Фитнес клуб "Mega Fitness"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Спина от Дориана ЯтсаСам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Синтол в помощьПавел Зенюк: а был ли фитнесПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПампинг? Это класс!Аппетитные орешки » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / vcx / НА ОТДЫХЕ НА ОТДЫХЕ 6 << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описание0 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 931 Комментарии Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу... Автор: Kiayo / 2008-07-15 17:14:25 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя ... Автор: Ma3b / 2008-07-15 16:06:19 фиги показываешь!??!?!?!?! ... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-14 21:26:16 Гадишь под чужим забором, сука?... Автор: Пень / 2008-07-14 16:28:07 Жирный слишком... Автор: Серый / 2008-07-14 15:24:42 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики... Автор: Trener 13 / 2008-07-14 11:44:41 :vr:vr... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:29:08 [hide]ок[/hide]... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:27:50 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:26:05 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:23:27 уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :))))) Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ? Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Спина от Дориана ЯтсаСам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Синтол в помощьПавел Зенюк: а был ли фитнесПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПампинг? Это класс!Аппетитные орешки
НА ОТДЫХЕ 6 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описание0 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 931 Комментарии Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу... Автор: Kiayo / 2008-07-15 17:14:25 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя ... Автор: Ma3b / 2008-07-15 16:06:19 фиги показываешь!??!?!?!?! ... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-14 21:26:16 Гадишь под чужим забором, сука?... Автор: Пень / 2008-07-14 16:28:07 Жирный слишком... Автор: Серый / 2008-07-14 15:24:42 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики... Автор: Trener 13 / 2008-07-14 11:44:41 :vr:vr... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:29:08 [hide]ок[/hide]... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:27:50 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:26:05 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:23:27
Автор: vcx
Альбом: НА ОТДЫХЕ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 11.05.2008
Просмотров: 931
уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :))))) Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ? Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :)))))
Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК
mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ?
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Спина от Дориана ЯтсаСам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Синтол в помощьПавел Зенюк: а был ли фитнесПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПампинг? Это класс!Аппетитные орешки
| НА ОТДЫХЕ 6 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описание0 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 3 |
Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 931 Комментарии Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу... Автор: Kiayo / 2008-07-15 17:14:25 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя ... Автор: Ma3b / 2008-07-15 16:06:19 фиги показываешь!??!?!?!?! ... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-14 21:26:16 Гадишь под чужим забором, сука?... Автор: Пень / 2008-07-14 16:28:07 Жирный слишком... Автор: Серый / 2008-07-14 15:24:42 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики... Автор: Trener 13 / 2008-07-14 11:44:41 :vr:vr... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:29:08 [hide]ок[/hide]... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:27:50 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:26:05 как ты так накачалса?... Автор: Веталь / 2008-07-14 10:23:27
|
| Автор: | vcx |
| Альбом: | НА ОТДЫХЕ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 11.05.2008 |
| Просмотров: | 931 |
уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :))))) Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ? Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
| уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :))))) | |
|
Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК
|
|
| mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ? |
Описание
Инфо
| Автор: | vcx |
| Альбом: | НА ОТДЫХЕ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 11.05.2008 |
| Просмотров: | 931 |
уляля / 12 мая 2008 13:31 хуя себе пупок :)))))
Обычный / 12 мая 2008 19:07 то сосоК
mazer / 13 мая 2008 02:53 Леврон мегадядька! Тока к чему это фото? Он что вернулся всетаки в ББ?
Правила использования материалов сайта