Каталог и гид

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Фитнес клубы
Единоборства
Спортивные магазины
Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Пампинг? Это класс!В помощь качкуФитнес без ошибокСделайте мне больноПавел Зенюк: а был ли фитнесКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?''Качковский'' позвоночникЖертвуешь или кайфуешь? » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / vcx / НА ОТДЫХЕ НА ОТДЫХЕ 1 << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описание1 85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 915 Комментарии Завидно пацанам.Идите пивка чтоли попейте,расслабтесь.Окусываетесь тут ,как шакалы.... Автор: Ostin / 2008-09-17 17:59:18 o-la-l а тебе ли не по.уй какая майка, мне в своем зале вобже по.уй в чем заниматся хоть без майки, это еще от зала зависит... Автор: spl-sasha / 2008-09-17 14:53:22 4yvak - фотки выложи свои ..заценим. Чё зря гнобить...я вот почему то уверен что ты сам дрыщара ещё та :) обычно кто много гонит сам них**я из себя не представляет... Автор: Usama / 2008-09-17 10:38:02 снум ты гонишь это лох стоит не одной мыщцы нету ппц толку от его массы такой дрыща стоит ппц... Автор: 4yvak / 2008-09-16 20:30:40 я шагаю на плечи 15ми в подходах мне так удобнее а 15ки это не все там их хватает ... Автор: Vadim_minsk / 2008-09-16 19:47:04 а теперь сделай глубокий выдох... Автор: kewtyrjlvbnhbq / 2008-09-16 15:50:34 твоя майка - срань господняпохоже ты ее вообще не стираешь да и сам наверное не моешьсяа ты в курсе, что побочные сопровождения сего процесса -запах не для слабонервных и сальная кожа ?... Автор: o-la-la / 2008-09-16 12:38:02 спина прыщавая...фу!... Автор: зайка 5 / 2008-09-16 12:31:55 Грудь никакущая!!!... Автор: Василий / 2008-09-16 11:44:42 Ну видно, что общая масса подросла Дерзай дальше!... Автор: Снум / 2008-09-16 08:40:05 DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул? mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны. mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

Пампинг? Это класс!В помощь качкуФитнес без ошибокСделайте мне больноПавел Зенюк: а был ли фитнесКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?''Качковский'' позвоночникЖертвуешь или кайфуешь?

НА ОТДЫХЕ 1 << Предыдущее фото | Следующее фото >>

Описание1 85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 915 Комментарии Завидно пацанам.Идите пивка чтоли попейте,расслабтесь.Окусываетесь тут ,как шакалы.... Автор: Ostin / 2008-09-17 17:59:18 o-la-l а тебе ли не по.уй какая майка, мне в своем зале вобже по.уй в чем заниматся хоть без майки, это еще от зала зависит... Автор: spl-sasha / 2008-09-17 14:53:22 4yvak - фотки выложи свои ..заценим. Чё зря гнобить...я вот почему то уверен что ты сам дрыщара ещё та :) обычно кто много гонит сам них**я из себя не представляет... Автор: Usama / 2008-09-17 10:38:02 снум ты гонишь это лох стоит не одной мыщцы нету ппц толку от его массы такой дрыща стоит ппц... Автор: 4yvak / 2008-09-16 20:30:40 я шагаю на плечи 15ми в подходах мне так удобнее а 15ки это не все там их хватает ... Автор: Vadim_minsk / 2008-09-16 19:47:04 а теперь сделай глубокий выдох... Автор: kewtyrjlvbnhbq / 2008-09-16 15:50:34 твоя майка - срань господняпохоже ты ее вообще не стираешь да и сам наверное не моешьсяа ты в курсе, что побочные сопровождения сего процесса -запах не для слабонервных и сальная кожа ?... Автор: o-la-la / 2008-09-16 12:38:02 спина прыщавая...фу!... Автор: зайка 5 / 2008-09-16 12:31:55 Грудь никакущая!!!... Автор: Василий / 2008-09-16 11:44:42 Ну видно, что общая масса подросла Дерзай дальше!... Автор: Снум / 2008-09-16 08:40:05

Автор: vcx

Альбом: НА ОТДЫХЕ

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 11.05.2008

Просмотров: 915

DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул? mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны. mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул?

mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны.

mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

»

Пампинг? Это класс!В помощь качкуФитнес без ошибокСделайте мне больноПавел Зенюк: а был ли фитнесКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?''Качковский'' позвоночникЖертвуешь или кайфуешь?

НА ОТДЫХЕ 1 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описание1 85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 11.05.2008 Просмотров: 915 Комментарии Завидно пацанам.Идите пивка чтоли попейте,расслабтесь.Окусываетесь тут ,как шакалы.... Автор: Ostin / 2008-09-17 17:59:18 o-la-l а тебе ли не по.уй какая майка, мне в своем зале вобже по.уй в чем заниматся хоть без майки, это еще от зала зависит... Автор: spl-sasha / 2008-09-17 14:53:22 4yvak - фотки выложи свои ..заценим. Чё зря гнобить...я вот почему то уверен что ты сам дрыщара ещё та :) обычно кто много гонит сам них**я из себя не представляет... Автор: Usama / 2008-09-17 10:38:02 снум ты гонишь это лох стоит не одной мыщцы нету ппц толку от его массы такой дрыща стоит ппц... Автор: 4yvak / 2008-09-16 20:30:40 я шагаю на плечи 15ми в подходах мне так удобнее а 15ки это не все там их хватает ... Автор: Vadim_minsk / 2008-09-16 19:47:04 а теперь сделай глубокий выдох... Автор: kewtyrjlvbnhbq / 2008-09-16 15:50:34 твоя майка - срань господняпохоже ты ее вообще не стираешь да и сам наверное не моешьсяа ты в курсе, что побочные сопровождения сего процесса -запах не для слабонервных и сальная кожа ?... Автор: o-la-la / 2008-09-16 12:38:02 спина прыщавая...фу!... Автор: зайка 5 / 2008-09-16 12:31:55 Грудь никакущая!!!... Автор: Василий / 2008-09-16 11:44:42 Ну видно, что общая масса подросла Дерзай дальше!... Автор: Снум / 2008-09-16 08:40:05 wink
Автор: vcx
Альбом: НА ОТДЫХЕ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 11.05.2008
Просмотров: 915
DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул? mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны. mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] wink laughing smile smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул? wink
mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны. laughing
mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет smile

Описание

Инфо

Автор: vcx
Альбом: НА ОТДЫХЕ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 11.05.2008
Просмотров: 915
wink

DpaKoLLIa / 11 мая 2008 14:17 Прикольное фото, интересно он его сдвинул?

wink

mazer / 12 мая 2008 11:16 Конечно, всего навсего 34 тонны.

laughing

mikeler07 / 10 сентября 2008 21:18 В танк залезть не помещается,приходится за собой тянуть А может в металлолом тянет

smile
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
vcx
Завидно пацанам.Идите пивка чтоли попейте,расслабтесь.Окусываетесь тут ,как шакалы....
o-la-l а тебе ли не по.уй какая майка, мне в своем зале вобже по.уй в чем заниматся хоть без майки, это еще от зала зависит...
я шагаю на плечи 15ми в подходах мне так удобнее а 15ки это не все там их хватает ...
а теперь сделай глубокий выдох...
спина прыщавая...фу!...
Грудь никакущая!!!...