Посетители сайта
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта Посетители сайта ! (1) *helga* (10) -zЯz- (1) 1 (7) 1 (4) 1 (9) 1 (0) 1 (0) 2004-2005 (4) 2005 год (1) 2006 год (1) 2007 год (4) 83кг (3) AAA (11) Барс (6) Главное отличный зал - эффект на лицо... (3) Альбом (1) Волк (9) бодибилдинг (3) Бодибилдер Андрей. (2) Alex17 (1) andrei (1) Вскоре после рождения сыночка (1) все впереди (3) все только начинается (8) Ах юнность юнность... (3) Aprel (5) были хорошие времена (2) Bane (2) Blaze (4) Bodi (5) Bodyboy (10) Boeing (2) Занимаемся потихоньку (9) CCC (2) Chempionat RB-2007 (8) danko (1) Distrofik (10) РУСЛАН (3) Руслан16 (4) йа (1) Лали (1) качки (1) Ирина (2) КИР (4) Илья "nitro_rec" Федосов (3) личное (1) Йоба (2) Инна (2) elen (1) Energizer (4) Испания 2006 (8) fd (2) foto (1) Foto (1) FUN (1) Gauch (1) I (5) О спорт-ты мир (1) НА ОТДЫХЕ (42) Магадан (3) Парад в честь Атлантов (27) наркоман) (0) Начинающие (1) природа (2) Просто альбом (5) пресс (1) Милашка! (1) Николаич (0) Минск-2009 (2) Мистер БГУФК (4) опа (2) Новое (4) мой (1) Мой альбом (1) Мой альбом (1) мой альбомчег (9) Мои Идеалы! (7) Мои страницы (1) мои фотки (3) Мои фото (1) Мои фото (5) Мой фотоальбом (1) мну (1) мото (1) Подвальчик (3) подготовка к соревнованиям (2) Осень (1) Отдых (1) It's me (12) Оцените (4) Ja (1) ja (1) jack (1) jago11 (5) Kiayo (2) Korabok (1) Lana (10) Leshii (2) Lialia (7) Loveywka (5) Mazer (14) me (2) men (2) MINSK (1) My best Trip =) (1) СашаНЕбольшой (2) сашулька (3) Ne Minsk (1) Собственно Я (3) собственно Я (1) Спорт (1) спорт (2) спорт это сила (2) спорт- ето жизнь (3) так себе... (1) танцы (3) тренар (0) тренар_13 (0) ТРЕНИРОВКИ (32) Химия (1) фитнес (1) ФОТКИ (1) Фотки (6) Фото (44) фото (1) Фото Леси (9) фотогалерея (3) Фотографии Сормовича (3) Фотосессия (3) Okeanna (2) ххх (4) Ostin (4) ученики trener 13 (2) Profiki (1) rammstain (2) Respect (1) roma (4) Set (3) Sirius (3) slave_90 (1) Smolikkkk (2) Sonik (2) teror (2) Vanya (3) Volense&Krom (2) Это все я! (6) это я (1) Это я !!! (1) это я! (2) Это я! (6) Это я! (0) Z (5) zer (1) zzz (2) Ездием туда-сюда (1) Дрыщь (2) Ёу КаЧёК (2) Черное Море 2007 (7) Чёрный Плащ (5) шпорт (2) Я (4) Я (1) Я (4) Я (1) Я (2) Я (8) Я (1) Я (1) Я (2) Я (2) Я (3) Я (0) Я (2) Я (0) Я +6.5кг за 4 месяца (7) Я и мой напарник (2) Я! (1) я (2) я (11) я (2) я (2) я (1) я (1) я (2) я (0) я (1) я (0) я (1) я на 25.12.2007 (1) я!!)) (3) В зале (1) мои фотки (1) соревнования (13) Хвитнес и я (8) Рахит (4) Отдых (1) Новые фотографии Комментарии СУХАРЬ... Автор: ZOOMKA / 2009-04-17 17:10:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 если тебе 12-14лет тогда еще вырастит мышца самаесли тебе 17-18 тогда тебе надо жрать надо много... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:30:46 как был уродом так им и остался!... Автор: Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 2009-04-17 16:28:45 как был уродом, так им и остался...... Автор: ХУЙВРОТТВОЙ / 2009-04-17 16:27:31 а разьве люди?... Автор: ма / 2009-04-17 10:18:06 Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
! (1) *helga* (10)
-zЯz- (1) 1 (7)
1 (4) 1 (9)
1 (0) 1 (0)
2004-2005 (4) 2005 год (1)
2006 год (1) 2007 год (4)
83кг (3) AAA (11)
Барс (6) Главное отличный зал - эффект на лицо... (3)
Альбом (1) Волк (9)
бодибилдинг (3) Бодибилдер Андрей. (2)
Alex17 (1) andrei (1)
Вскоре после рождения сыночка (1) все впереди (3)
все только начинается (8) Ах юнность юнность... (3)
Aprel (5) были хорошие времена (2)
Bane (2) Blaze (4)
Bodi (5) Bodyboy (10)
Boeing (2) Занимаемся потихоньку (9)
CCC (2) Chempionat RB-2007 (8)
danko (1) Distrofik (10)
РУСЛАН (3) Руслан16 (4)
йа (1) Лали (1)
качки (1) Ирина (2)
КИР (4) Илья "nitro_rec" Федосов (3)
личное (1) Йоба (2)
Инна (2) elen (1)
Energizer (4) Испания 2006 (8)
fd (2) foto (1)
Foto (1) FUN (1)
Gauch (1) I (5)
О спорт-ты мир (1) НА ОТДЫХЕ (42)
Магадан (3) Парад в честь Атлантов (27)
наркоман) (0) Начинающие (1)
природа (2) Просто альбом (5)
пресс (1) Милашка! (1)
Николаич (0) Минск-2009 (2)
Мистер БГУФК (4) опа (2)
Новое (4) мой (1)
Мой альбом (1) Мой альбом (1)
мой альбомчег (9) Мои Идеалы! (7)
Мои страницы (1) мои фотки (3)
Мои фото (1) Мои фото (5)
Мой фотоальбом (1) мну (1)
мото (1) Подвальчик (3)
подготовка к соревнованиям (2) Осень (1)
Отдых (1) It's me (12)
Оцените (4) Ja (1)
ja (1) jack (1)
jago11 (5) Kiayo (2)
Korabok (1) Lana (10)
Leshii (2) Lialia (7)
Loveywka (5) Mazer (14)
me (2) men (2)
MINSK (1) My best Trip =) (1)
СашаНЕбольшой (2) сашулька (3)
Ne Minsk (1) Собственно Я (3)
собственно Я (1) Спорт (1)
спорт (2) спорт это сила (2)
спорт- ето жизнь (3) так себе... (1)
танцы (3) тренар (0)
тренар_13 (0) ТРЕНИРОВКИ (32)
Химия (1) фитнес (1)
ФОТКИ (1) Фотки (6)
Фото (44) фото (1)
Фото Леси (9) фотогалерея (3)
Фотографии Сормовича (3) Фотосессия (3)
Okeanna (2) ххх (4)
Ostin (4) ученики trener 13 (2)
Profiki (1) rammstain (2)
Respect (1) roma (4)
Set (3) Sirius (3)
slave_90 (1) Smolikkkk (2)
Sonik (2) teror (2)
Vanya (3) Volense&Krom (2)
Это все я! (6) это я (1)
Это я !!! (1) это я! (2)
Это я! (6) Это я! (0)
Z (5) zer (1)
zzz (2) Ездием туда-сюда (1)
Дрыщь (2) Ёу КаЧёК (2)
Черное Море 2007 (7) Чёрный Плащ (5)
шпорт (2) Я (4)
Я (1) Я (4)
Я (1) Я (2)
Я (8) Я (1)
Я (1) Я (2)
Я (2) Я (3)
Я (0) Я (2)
Я (0) Я +6.5кг за 4 месяца (7)
Я и мой напарник (2) Я! (1)
я (2) я (11)
я (2) я (2)
я (1) я (1)
я (2) я (0)
я (1) я (0)
я (1) я на 25.12.2007 (1)
я!!)) (3) В зале (1)
мои фотки (1) соревнования (13)
Хвитнес и я (8) Рахит (4)
Отдых (1)
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
| ! (1) | *helga* (10) |
| -zЯz- (1) | 1 (7) |
| 1 (4) | 1 (9) |
| 1 (0) | 1 (0) |
| 2004-2005 (4) | 2005 год (1) |
| 2006 год (1) | 2007 год (4) |
| 83кг (3) | AAA (11) |
| Барс (6) | Главное отличный зал - эффект на лицо... (3) |
| Альбом (1) | Волк (9) |
| бодибилдинг (3) | Бодибилдер Андрей. (2) |
| Alex17 (1) | andrei (1) |
| Вскоре после рождения сыночка (1) | все впереди (3) |
| все только начинается (8) | Ах юнность юнность... (3) |
| Aprel (5) | были хорошие времена (2) |
| Bane (2) | Blaze (4) |
| Bodi (5) | Bodyboy (10) |
| Boeing (2) | Занимаемся потихоньку (9) |
| CCC (2) | Chempionat RB-2007 (8) |
| danko (1) | Distrofik (10) |
| РУСЛАН (3) | Руслан16 (4) |
| йа (1) | Лали (1) |
| качки (1) | Ирина (2) |
| КИР (4) | Илья "nitro_rec" Федосов (3) |
| личное (1) | Йоба (2) |
| Инна (2) | elen (1) |
| Energizer (4) | Испания 2006 (8) |
| fd (2) | foto (1) |
| Foto (1) | FUN (1) |
| Gauch (1) | I (5) |
| О спорт-ты мир (1) | НА ОТДЫХЕ (42) |
| Магадан (3) | Парад в честь Атлантов (27) |
| наркоман) (0) | Начинающие (1) |
| природа (2) | Просто альбом (5) |
| пресс (1) | Милашка! (1) |
| Николаич (0) | Минск-2009 (2) |
| Мистер БГУФК (4) | опа (2) |
| Новое (4) | мой (1) |
| Мой альбом (1) | Мой альбом (1) |
| мой альбомчег (9) | Мои Идеалы! (7) |
| Мои страницы (1) | мои фотки (3) |
| Мои фото (1) | Мои фото (5) |
| Мой фотоальбом (1) | мну (1) |
| мото (1) | Подвальчик (3) |
| подготовка к соревнованиям (2) | Осень (1) |
| Отдых (1) | It's me (12) |
| Оцените (4) | Ja (1) |
| ja (1) | jack (1) |
| jago11 (5) | Kiayo (2) |
| Korabok (1) | Lana (10) |
| Leshii (2) | Lialia (7) |
| Loveywka (5) | Mazer (14) |
| me (2) | men (2) |
| MINSK (1) | My best Trip =) (1) |
| СашаНЕбольшой (2) | сашулька (3) |
| Ne Minsk (1) | Собственно Я (3) |
| собственно Я (1) | Спорт (1) |
| спорт (2) | спорт это сила (2) |
| спорт- ето жизнь (3) | так себе... (1) |
| танцы (3) | тренар (0) |
| тренар_13 (0) | ТРЕНИРОВКИ (32) |
| Химия (1) | фитнес (1) |
| ФОТКИ (1) | Фотки (6) |
| Фото (44) | фото (1) |
| Фото Леси (9) | фотогалерея (3) |
| Фотографии Сормовича (3) | Фотосессия (3) |
| Okeanna (2) | ххх (4) |
| Ostin (4) | ученики trener 13 (2) |
| Profiki (1) | rammstain (2) |
| Respect (1) | roma (4) |
| Set (3) | Sirius (3) |
| slave_90 (1) | Smolikkkk (2) |
| Sonik (2) | teror (2) |
| Vanya (3) | Volense&Krom (2) |
| Это все я! (6) | это я (1) |
| Это я !!! (1) | это я! (2) |
| Это я! (6) | Это я! (0) |
| Z (5) | zer (1) |
| zzz (2) | Ездием туда-сюда (1) |
| Дрыщь (2) | Ёу КаЧёК (2) |
| Черное Море 2007 (7) | Чёрный Плащ (5) |
| шпорт (2) | Я (4) |
| Я (1) | Я (4) |
| Я (1) | Я (2) |
| Я (8) | Я (1) |
| Я (1) | Я (2) |
| Я (2) | Я (3) |
| Я (0) | Я (2) |
| Я (0) | Я +6.5кг за 4 месяца (7) |
| Я и мой напарник (2) | Я! (1) |
| я (2) | я (11) |
| я (2) | я (2) |
| я (1) | я (1) |
| я (2) | я (0) |
| я (1) | я (0) |
| я (1) | я на 25.12.2007 (1) |
| я!!)) (3) | В зале (1) |
| мои фотки (1) | соревнования (13) |
| Хвитнес и я (8) | Рахит (4) |
| Отдых (1) |
Правила использования материалов сайта
