Фитнес клуб "Mega Fitness"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Сам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Пампинг? Это класс!Павел Зенюк: а был ли фитнесСделайте мне больноЖизнь после курсаФитнес без ошибокПринцип эклектикиБодибилдинг и единоборстваАппетитные орешки » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики Сегодня << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.07.2008 Просмотров: 618 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии А у Олега голень в сравнении с бицепсом никакущая!... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:27:29 Охренеть..тренер,сколько бицепс?даже боюсь подумать!)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:26:09 СКакой рост у Олега?метра два?или это тренер такой коротышка:)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:23:21 lol - ты МЕГАЛОЛ! ... Автор: Сергей Александрыч / 2008-08-06 18:07:15 А хороша вообще не к месту... Кривовата... Автор: Gravitas / 2008-08-06 17:27:08 а СУКА...тут причем..???? ... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 17:21:17 хороша сука... Автор: lol / 2008-08-06 15:38:25 я,Колян,Костя и Олег... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 11:04:33 ну.. не так уж и легко ... Автор: *helga* / 2008-08-06 10:47:54 становая 100 4х6 -- легко ... Автор: playtester / 2008-08-06 10:22:34 Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься? lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет? траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста. Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Сам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Пампинг? Это класс!Павел Зенюк: а был ли фитнесСделайте мне больноЖизнь после курсаФитнес без ошибокПринцип эклектикиБодибилдинг и единоборстваАппетитные орешки
мои ученики Сегодня << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.07.2008 Просмотров: 618 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии А у Олега голень в сравнении с бицепсом никакущая!... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:27:29 Охренеть..тренер,сколько бицепс?даже боюсь подумать!)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:26:09 СКакой рост у Олега?метра два?или это тренер такой коротышка:)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:23:21 lol - ты МЕГАЛОЛ! ... Автор: Сергей Александрыч / 2008-08-06 18:07:15 А хороша вообще не к месту... Кривовата... Автор: Gravitas / 2008-08-06 17:27:08 а СУКА...тут причем..???? ... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 17:21:17 хороша сука... Автор: lol / 2008-08-06 15:38:25 я,Колян,Костя и Олег... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 11:04:33 ну.. не так уж и легко ... Автор: *helga* / 2008-08-06 10:47:54 становая 100 4х6 -- легко ... Автор: playtester / 2008-08-06 10:22:34
Автор: Trener 13
Альбом: мои ученики
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 13.07.2008
Просмотров: 618
соревнования (13)
Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься? lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет? траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста. Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься?
lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень
Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет?
траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы
Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за
Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса?
Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса?
Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста.
Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr
Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики
lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Сам себе тренер — и что из этого получаетсяКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Пампинг? Это класс!Павел Зенюк: а был ли фитнесСделайте мне больноЖизнь после курсаФитнес без ошибокПринцип эклектикиБодибилдинг и единоборстваАппетитные орешки
| мои ученики Сегодня << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 11 |
Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.07.2008 Просмотров: 618 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии А у Олега голень в сравнении с бицепсом никакущая!... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:27:29 Охренеть..тренер,сколько бицепс?даже боюсь подумать!)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:26:09 СКакой рост у Олега?метра два?или это тренер такой коротышка:)... Автор: Ostin / 2008-08-06 21:23:21 lol - ты МЕГАЛОЛ! ... Автор: Сергей Александрыч / 2008-08-06 18:07:15 А хороша вообще не к месту... Кривовата... Автор: Gravitas / 2008-08-06 17:27:08 а СУКА...тут причем..???? ... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 17:21:17 хороша сука... Автор: lol / 2008-08-06 15:38:25 я,Колян,Костя и Олег... Автор: Trener 13 / 2008-08-06 11:04:33 ну.. не так уж и легко ... Автор: *helga* / 2008-08-06 10:47:54 становая 100 4х6 -- легко ... Автор: playtester / 2008-08-06 10:22:34
|
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 13.07.2008 |
| Просмотров: | 618 |
| соревнования (13) | |
Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься? lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет? траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса? Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста. Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
| Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься? | |
|
lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень
|
|
|
Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет?
|
|
| траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы | |
|
Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за
|
|
| Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса? | |
|
Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса?
|
|
|
Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста.
|
|
| Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr | |
| Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики | |
|
lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная
|
Инфо
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 13.07.2008 |
| Просмотров: | 618 |
Другие альбомы
соревнования (13)
Trener 13 / 13 июля 2008 17:28 когда всем форумом..на великах поедем кататься?
lordi / 13 июля 2008 18:32 елы палы ну и у тя голень
Emily / 13 июля 2008 20:20 Я только ЗА! А кто великами спонсировать будет?
траглодиtt / 13 июля 2008 21:05 Не голень, а икроножные мышцы
Веталь / 14 июля 2008 10:22 я за
Веталь / 14 июля 2008 10:23 как ты так накачалса?
Веталь / 14 июля 2008 10:26 как ты так накачалса?
Веталь / 14 июля 2008 10:27 Внимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста.
Веталь / 14 июля 2008 10:29 :vr:vr
Trener 13 / 14 июля 2008 11:44 бл..10 коментов сразукачался..сначала насосом для велика, потом..взял побольше--от маза------------------------------------------у кого нет велика---на багажник...или ролики
lordi / 15 июля 2008 21:32 траглодиtt я все правильно написал голенЕсли ты не знал на голени расположены две крупные мышцы – камбаловидная и икроножная
Правила использования материалов сайта
