Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Один камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесу » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / pantera70 / я я я << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.11.2007 Просмотров: 2156 Комментарии сколько кретинов развелось (Иваныч и Taras Bulba)что же вы свои фото не публикуете???... страшно ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 23:28:17 сися как у шварца, цепура как солнцевской братвы....... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:03:04 kreativ25 / 17 мая 2009 01:31 а чем вы в зале занимаетесь?-плюшки жую... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:00:38 Как бы тебя не нахлобучили,малчик... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 21:32:10 У меня член в его возрасте был толще!!!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:06:00 Нахлабучил промежног бы незадумываясь!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:04:14 Я тебя уже хочу!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:02:11 И выложу!... Автор: Качек / 2009-05-17 20:59:42 ты фото выложи мы глянем ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 20:58:59 Ржал полчаса. Ну и рыло. XD... Автор: Качек / 2009-05-17 20:58:42 1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е... pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая! Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец! ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки.... Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Один камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесу
я я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.11.2007 Просмотров: 2156 Комментарии сколько кретинов развелось (Иваныч и Taras Bulba)что же вы свои фото не публикуете???... страшно ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 23:28:17 сися как у шварца, цепура как солнцевской братвы....... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:03:04 kreativ25 / 17 мая 2009 01:31 а чем вы в зале занимаетесь?-плюшки жую... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:00:38 Как бы тебя не нахлобучили,малчик... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 21:32:10 У меня член в его возрасте был толще!!!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:06:00 Нахлабучил промежног бы незадумываясь!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:04:14 Я тебя уже хочу!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:02:11 И выложу!... Автор: Качек / 2009-05-17 20:59:42 ты фото выложи мы глянем ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 20:58:59 Ржал полчаса. Ну и рыло. XD... Автор: Качек / 2009-05-17 20:58:42
Автор: pantera70
Альбом: я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 28.11.2007
Просмотров: 2156
1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е... pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая! Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец! ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки.... Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е...
pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо
krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая!
Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец!
ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки....
Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя
Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу
kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Один камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесу
| я я << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 8 |
Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.11.2007 Просмотров: 2156 Комментарии сколько кретинов развелось (Иваныч и Taras Bulba)что же вы свои фото не публикуете???... страшно ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 23:28:17 сися как у шварца, цепура как солнцевской братвы....... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:03:04 kreativ25 / 17 мая 2009 01:31 а чем вы в зале занимаетесь?-плюшки жую... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:00:38 Как бы тебя не нахлобучили,малчик... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 21:32:10 У меня член в его возрасте был толще!!!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:06:00 Нахлабучил промежног бы незадумываясь!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:04:14 Я тебя уже хочу!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:02:11 И выложу!... Автор: Качек / 2009-05-17 20:59:42 ты фото выложи мы глянем ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 20:58:59 Ржал полчаса. Ну и рыло. XD... Автор: Качек / 2009-05-17 20:58:42
|
| Автор: | pantera70 |
| Альбом: | я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.11.2007 |
| Просмотров: | 2156 |
1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е... pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая! Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец! ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки.... Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е...
|
|
|
pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо
|
|
| krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая! | |
|
Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец!
|
|
|
ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки....
|
|
|
Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя
|
|
| Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу | |
| kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini |
Инфо
| Автор: | pantera70 |
| Альбом: | я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.11.2007 |
| Просмотров: | 2156 |
1 / 5 декабря 2007 15:18 а-ля 80-е...
pantera70 / 6 декабря 2007 00:27 не поняла-что 80-е............заинтриговало прямо
krott / 15 января 2008 20:59 некрасивая какая!
Тапочка / 25 февраля 2008 18:15 Krott, ага! мне маечка тоже не нравится!А фигура красивая, молодец!
ninja / 22 июня 2008 16:58 Классная фигура!! какие ножки....
Ma3b / 15 июля 2008 16:06 Всю женственность потеряла...очень жаль тебя
Kiayo / 15 июля 2008 17:14 Хорошая форма, во всяком случае лучше, чем в большей части на улице вижу
kot / 8 августа 2008 10:52 horocho dly ne molodoi genchini
Правила использования материалов сайта
