Каталог и гид

Где провести лето 2006?

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| ## Отзывы посетителей: 8star / 30 мая 2006 16:41 В городе есть неплохие инструктора,но я ездила через весь город за своим инструктором.Если я вижу результат на протяжении 10 лет и каждая тренеровка новая ,интересная,то я ценю это.я не кому ни навязываю свое мнение.Клуб работает-хорошо,Полторжицкая открыла свой клуб -мне есть куда ходить.В центре города заниматься мне лучше.Я не трачу на дорогу и пробки 30 минут.Удачи : ![]() ZveZda / 29 мая 2006 23:39 Ну не знаю. складывается такое впечатление что вы, кроме Оксаны Полторжицкой никого и не видели, а в городе есть достойные инструкторы не много, но есть / 3 мая 2006 11:40 Клубу жить не долго.Полторжицкая ушла.Остались работнички(прошлый век).Деревенский клуб.Зачем звонить клиентам и говорить ,что у вас круто,если водоросли в бассеине,и пахнет ,как в общественном туалете.Я карту продлевать не буду.Может хватит самим писать про себя в интернете,про(Обслуживание ,действительно ,на уровне!)Суперского тренера потеряли.150$-ваша цена за год.НО я бы все ровно больше не пойду. ![]() РРРРРРРР / 29 апреля 2006 20:13 Да, действительно, уровень упал по сравнению с тем, что было когда они только начинали. Если не покупать индивидуальную тренеровку. то вообще нет смысла ходить туда.Сейчас из 4-х тренеров 2 могут посоветовать и небезучастны к членам клуба, это Володя и Саша, остальные морды воротят. без денег не подходи, но за, что платит посетитель? абонемент продлевать не буду. гацкий Папа / 28 апреля 2006 02:32 полный отстой...карту продлевать Не буду.. ![]() цены очень большие--предупреждаю сразу (на всё) 1.в сауну стали пускать ...кого попало... женщины мазались какой-то кашей...которая забила стоки в душ...вонь не выносимая..вода в бассеине грязная.... пытаются ВСЁ скрыть хлоркой... иногда столько людей в бане, что чай можно попить только в раздевалке. ![]() 2.раньше тренера писали программы тренировок... теперь им это запрещено....или занимайся сам...или бери индивидуальные тренировки... но когда отдал 1,500$ за год + ещё 1,500$ за индивид.тренировки это даже для Москвы ..круто ![]() 3.в кафе по вечерам..много пьяных, которые пристают к девушкам зашедшим в бар после тренировки выпить сока. 4. НЕТ ни какой разницы, карта у Тебя или абонемент ВСЁ одинаково---зачем тогда ..такие деньги платить? Noir / 20 апреля 2006 13:07 Обслуживание,действительно,на уровне!И тренера еще остались хорошие! / 18 апреля 2006 13:51 Оксана Полторжицкая там уже дано не работает ![]() star / 17 апреля 2006 15:50 Всё супер. Там такой уровень обслуживания. Я думал таких специалистов в Минске нет. Оксана Полторжицкая-просто гений. Она специалист международного уровня. Дай бог ей здоровья так работать.Молодец. | | ![]() |

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья Что новенького? Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas. Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", document.getElementById('vote_id').value ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Вы бы пожертвовали своим мизинцем на правой руке за 1 млн долларов? Нет, мой мизинец стоит дороже! Да за миллион долларов... хоть голову!!! Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasИнтересные факты о мужчинахКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Японская диетаЗанятия сексом полезны для здоровья и психикиРонни Колеман снова Мистер ОлимпияЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6 » Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Forest Hall" Велнес клуб - фитнес и бодибилдинг - аэробика - аквааэробика - детский фитнес - бассейн - теннисный корт ул. Героев 120-ой дивизии, 3а Тел. 290-09-33 Официальный сайт: www.foresthall.by Фитнес тренажерный зал (кардио-тренажеры, силовые тренажеры, зона свободных весов) зал аэробики (20 направлений групповых занятий) бассейн аквааэробика финская парная и турецкий хамам открытый теннисный корт с грунтовым покрытием детский клуб (группы раннего развития, подготовка к школе, обучение плаванию, игровая детская комната) Тел. 290-09-33, 317-99-50 SPA аромауход за лицом европейский маникюр аппаратный педикюр гидромассажная ванна с живыми водорослями и аромамаслами кабинет аромаобертывания аромамассаж солярий megaSun 230W Тел. 290-09-30 Кафе уютная атмосфера авторская кухня с элементами фьюжн-кулинарии специальное велнес-меню бизнес-ланчи банкетный зал на 20 персон Бильярдный зал русская "пирамида" (12 и 10 футов) американский пул (9 футов). Тел. 290-09-32 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 14)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Отзывы посетителей: 8 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } star / 30 мая 2006 16:41 В городе есть неплохие инструктора,но я ездила через весь город за своим инструктором.Если я вижу результат на протяжении 10 лет и каждая тренеровка новая ,интересная,то я ценю это.я не кому ни навязываю свое мнение.Клуб работает-хорошо,Полторжицкая открыла свой клуб -мне есть куда ходить.В центре города заниматься мне лучше.Я не трачу на дорогу и пробки 30 минут.Удачи : ZveZda / 29 мая 2006 23:39 Ну не знаю. складывается такое впечатление что вы, кроме Оксаны Полторжицкой никого и не видели, а в городе есть достойные инструкторы не много, но есть var em0 = 'saiien'; document.write('star'); / 3 мая 2006 11:40 Клубу жить не долго.Полторжицкая ушла.Остались работнички(прошлый век).Деревенский клуб.Зачем звонить клиентам и говорить ,что у вас круто,если водоросли в бассеине,и пахнет ,как в общественном туалете.Я карту продлевать не буду.Может хватит самим писать про себя в интернете,про(Обслуживание ,действительно ,на уровне!)Суперского тренера потеряли.150$-ваша цена за год.НО я бы все ровно больше не пойду. РРРРРРРР / 29 апреля 2006 20:13 Да, действительно, уровень упал по сравнению с тем, что было когда они только начинали. Если не покупать индивидуальную тренеровку. то вообще нет смысла ходить туда.Сейчас из 4-х тренеров 2 могут посоветовать и небезучастны к членам клуба, это Володя и Саша, остальные морды воротят. без денег не подходи, но за, что платит посетитель? абонемент продлевать не буду. гацкий Папа / 28 апреля 2006 02:32 полный отстой...карту продлевать Не буду.. цены очень большие--предупреждаю сразу (на всё)1.в сауну стали пускать ...кого попало...женщины мазались какой-то кашей...которая забила стоки в душ...вонь не выносимая..вода в бассеине грязная....пытаются ВСЁ скрыть хлоркой...иногда столько людей в бане, что чай можно попить только в раздевалке. 2.раньше тренера писали программы тренировок...теперь им это запрещено....или занимайся сам...или бери индивидуальные тренировки...но когда отдал 1,500$ за год + ещё 1,500$ за индивид.тренировкиэто даже для Москвы ..круто 3.в кафе по вечерам..много пьяных, которые пристают к девушкамзашедшим в бар после тренировки выпить сока.4. НЕТ ни какой разницы, карта у Тебя или абонементВСЁ одинаково---зачем тогда ..такие деньги платить? Noir / 20 апреля 2006 13:07 Обслуживание,действительно,на уровне!И тренера еще остались хорошие! var em0 = 'S-k-z'; document.write('ArGeNtInA'); / 18 апреля 2006 13:51 Оксана Полторжицкая там уже дано не работает star / 17 апреля 2006 15:50 Всё супер. Там такой уровень обслуживания. Я думал таких специалистов в Минске нет. Оксана Полторжицкая-просто гений. Она специалист международного уровня. Дай бог ей здоровья так работать.Молодец. Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Выберите ваш город Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе... Новости клубов Продолжаются ограбления минских фитнес клубов. Жертвами стали уже почти все популярные клубы, а вернее их клиенты... А на этой неделе мошенники посетили одновременно 2 клуба (за 1 день). Причем все это продолжается уже около 1 года. / 24 июня 2006 Подробно... Приглашаем инструктора по шейпингу. Тел. 651-85-89 / 9 июня 2006 Горячая новость от "Шейплэнд"! Все лето всего за 55000 рублей в месяц, занимайся ШЕЙПИНГОМ 4 раза в неделю! / 4 июня 2006 У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006 Последние статьи Инструкция по выживанию в тренажерном зале Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по пустякам. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья

Что новенького?

Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas.

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasИнтересные факты о мужчинахКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Японская диетаЗанятия сексом полезны для здоровья и психикиРонни Колеман снова Мистер ОлимпияЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6

» Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Forest Hall" Велнес клуб - фитнес и бодибилдинг - аэробика - аквааэробика - детский фитнес - бассейн - теннисный корт ул. Героев 120-ой дивизии, 3а Тел. 290-09-33 Официальный сайт: www.foresthall.by Фитнес тренажерный зал (кардио-тренажеры, силовые тренажеры, зона свободных весов) зал аэробики (20 направлений групповых занятий) бассейн аквааэробика финская парная и турецкий хамам открытый теннисный корт с грунтовым покрытием детский клуб (группы раннего развития, подготовка к школе, обучение плаванию, игровая детская комната) Тел. 290-09-33, 317-99-50 SPA аромауход за лицом европейский маникюр аппаратный педикюр гидромассажная ванна с живыми водорослями и аромамаслами кабинет аромаобертывания аромамассаж солярий megaSun 230W Тел. 290-09-30 Кафе уютная атмосфера авторская кухня с элементами фьюжн-кулинарии специальное велнес-меню бизнес-ланчи банкетный зал на 20 персон Бильярдный зал русская "пирамида" (12 и 10 футов) американский пул (9 футов). Тел. 290-09-32 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 14)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Отзывы посетителей: 8 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } star / 30 мая 2006 16:41 В городе есть неплохие инструктора,но я ездила через весь город за своим инструктором.Если я вижу результат на протяжении 10 лет и каждая тренеровка новая ,интересная,то я ценю это.я не кому ни навязываю свое мнение.Клуб работает-хорошо,Полторжицкая открыла свой клуб -мне есть куда ходить.В центре города заниматься мне лучше.Я не трачу на дорогу и пробки 30 минут.Удачи : ZveZda / 29 мая 2006 23:39 Ну не знаю. складывается такое впечатление что вы, кроме Оксаны Полторжицкой никого и не видели, а в городе есть достойные инструкторы не много, но есть var em0 = 'saiien'; document.write('star'); / 3 мая 2006 11:40 Клубу жить не долго.Полторжицкая ушла.Остались работнички(прошлый век).Деревенский клуб.Зачем звонить клиентам и говорить ,что у вас круто,если водоросли в бассеине,и пахнет ,как в общественном туалете.Я карту продлевать не буду.Может хватит самим писать про себя в интернете,про(Обслуживание ,действительно ,на уровне!)Суперского тренера потеряли.150$-ваша цена за год.НО я бы все ровно больше не пойду. РРРРРРРР / 29 апреля 2006 20:13 Да, действительно, уровень упал по сравнению с тем, что было когда они только начинали. Если не покупать индивидуальную тренеровку. то вообще нет смысла ходить туда.Сейчас из 4-х тренеров 2 могут посоветовать и небезучастны к членам клуба, это Володя и Саша, остальные морды воротят. без денег не подходи, но за, что платит посетитель? абонемент продлевать не буду. гацкий Папа / 28 апреля 2006 02:32 полный отстой...карту продлевать Не буду.. цены очень большие--предупреждаю сразу (на всё)1.в сауну стали пускать ...кого попало...женщины мазались какой-то кашей...которая забила стоки в душ...вонь не выносимая..вода в бассеине грязная....пытаются ВСЁ скрыть хлоркой...иногда столько людей в бане, что чай можно попить только в раздевалке. 2.раньше тренера писали программы тренировок...теперь им это запрещено....или занимайся сам...или бери индивидуальные тренировки...но когда отдал 1,500$ за год + ещё 1,500$ за индивид.тренировкиэто даже для Москвы ..круто 3.в кафе по вечерам..много пьяных, которые пристают к девушкамзашедшим в бар после тренировки выпить сока.4. НЕТ ни какой разницы, карта у Тебя или абонементВСЁ одинаково---зачем тогда ..такие деньги платить? Noir / 20 апреля 2006 13:07 Обслуживание,действительно,на уровне!И тренера еще остались хорошие! var em0 = 'S-k-z'; document.write('ArGeNtInA'); / 18 апреля 2006 13:51 Оксана Полторжицкая там уже дано не работает star / 17 апреля 2006 15:50 Всё супер. Там такой уровень обслуживания. Я думал таких специалистов в Минске нет. Оксана Полторжицкая-просто гений. Она специалист международного уровня. Дай бог ей здоровья так работать.Молодец. Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Выберите ваш город Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе... Новости клубов Продолжаются ограбления минских фитнес клубов. Жертвами стали уже почти все популярные клубы, а вернее их клиенты... А на этой неделе мошенники посетили одновременно 2 клуба (за 1 день). Причем все это продолжается уже около 1 года. / 24 июня 2006 Подробно... Приглашаем инструктора по шейпингу. Тел. 651-85-89 / 9 июня 2006 Горячая новость от "Шейплэнд"! Все лето всего за 55000 рублей в месяц, занимайся ШЕЙПИНГОМ 4 раза в неделю! / 4 июня 2006 У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006 Последние статьи Инструкция по выживанию в тренажерном зале Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по пустякам. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Выберите ваш город

Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе...

Новости клубов

Продолжаются ограбления минских фитнес клубов. Жертвами стали уже почти все популярные клубы, а вернее их клиенты... А на этой неделе мошенники посетили одновременно 2 клуба (за 1 день). Причем все это продолжается уже около 1 года. / 24 июня 2006 Подробно... Приглашаем инструктора по шейпингу. Тел. 651-85-89 / 9 июня 2006 Горячая новость от "Шейплэнд"! Все лето всего за 55000 рублей в месяц, занимайся ШЕЙПИНГОМ 4 раза в неделю! / 4 июня 2006 У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006

Последние статьи

Инструкция по выживанию в тренажерном зале Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по пустякам. Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления