Стретчинг в Минске - адреса клубов с расписанием и ценами
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Все филиалы"АрGYMент" Фитнес центр
измерение обхватов, кожно-жировых складок при помощи каллипера, выявление проблемных зон). Контроль результативности. Расчет рациона питания. ул. В.Хоружей, 18/1
Районы:
"F1 Fitness" Фитнес клуб
- тренажерный зал
пр-т Победителей, 4 (3 этаж) Время работы: Пн-Пт 07:00-23:00, Сб-Вс 08:00-22:00 +375 17 226 92 76 +375 44 746 24 21 +375 29 746 24 62
"Старт+" Фитнес клуб
Zumba | Fitness MIX | Моделирование тела | Пилатес | Силовая аэробика | Степ | Аэробика | REFORMA | Step sculpt | Функциональный тренинг | Low Body | Total Body | Табата (-700 ккал) | Фитнес для беременных | Super 8 | Стретчинг | Mega Bums
ул. Лобанка, 79 (2 этаж). Время работы: Пн-Пт: 9:00-22:00 Сб: 10:00-14.00 Вс: 16:00-22:00 Без обеденного перерыва. +375 44 51 0000 3
"АрGYMент" Фитнес центр
Тренажерный зал | Wake up fitness | Стретчинг | Функциональный тренинг | Пилатес | Step+fit | 90-60-90 | Fitness mix | Body Sculpt | Hot Iron Style | Zumba | Super Bums (супер ягодицы) | Bubble Class | Классический бокс | Тайский бокс
пр-т Дзержинского, 104 Время работы: Пн-Пт с 07:00-23:00, Сб-Вс с 10:00-23:00 8 (044) 5-11111-9
"Алиса Стар" Фитнес клуб
| ZUMBA | TRX-петли | Аквааэробика (ул.П.Бровки,10) | Аэробика (всех видов и направлений) | Здоровая спина | Индивидуальные занятия | Йогалатес | Консультант по питанию (диетолог) | Марафон "Стройное Тело" | Пилатес | Пилатес для детей (6-10 лет) | Пилоксинг | Постановка танцевальных номеров | Программа 50+ | Силовой класс | Стретчинг, TABs+Flex | Хатха-Йога | Фитнес для беременных | Фитнес мама + (мамы с детками от 8 месяцев до 3 лет) | Фитнес-тестирование | Функциональный тренинг |
пр-т Независимости,84а (главный филиал)+5 филиалов (029) 685-19-44, (029) 617 01 68 (033) 636-45-82
"La Forza" Фитнес клуб
Тренажерный зал | ABT ("Делай ноги) | Bums&Tabs | Body sculpt | Functional training | Интервальный тренинг | Пилатес | Total body | Upper body | Fit Box | Strip Dance | Stretching | Zumba | Детский фитнес | Индивидуальные занятия по боксу | Индивидуальные занятия с петлями TRX
ул.Восточная, 129 Время работы: Пн-Пт с 07.00 до 23.00, Сб-Вс с 10.00 до 19.00 +375 29 335-11-14 +375 33 335-00-14
"Top Fit" Фитнес клуб
Interval+Step | Body Sculpt | Upper body+ tabs | ABT | Стретчинг | Пилатес. Комплексный индивидуальный подход. Тестирование (
ул. В.Хоружей, 18/1 (029) 623-27-29, (029) 623-27-30
"Air Fitness" Фитнес клуб
ул.Тимирязева, 46 Время работы: Пн-Пт 7.00-24.00 (по предварительной записи), СБ-Вс 8.00-23.00 (по предварительной записи) 375 (17) 3927000 375 (29) 3927000
"Аквамарин" Фитнес клуб
Минск, ул. Филимонова, д. 20 Время работы: Будние c 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни c 9:00 до 21:00 8 017 388-20-10 8 029 679-10-10 8 033 679-10-10
"Amazonki" Элитный фитнес клуб
г. Минск, ул. Жасминовая 3В, пом. 9 (ст.м.Восток, в районе Национальной Библиотеки) Время работы: Пн-Пт: 9:00 - 21:00 Сб: 10:00 - 20:00 Вс: выходной +375 17 3 624 907 +375 29 5 856 856
"Vertical" Студия танца на пилоне
Минск, проспект Независимости 95к1 Время работы: Ежедневно с 9:00 до 23:00 +375 (29) 143-00-30 +375 (29) 768-34-52
"weHouse" Фитнес-центр
Минск, Толбухина, 4 Время работы: Будние c 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни c 8:00 до 22:00 +375 (17) 280-77-54 +375 (29) 983-53-56
"80-й уровень" Женский фитнес клуб
Минск, ул. Бурдейного 22 Время работы: Понедельник - Пятница: с 09.00 до 22.00 Суббота, Воскресенье с 11.00 до 16.00 +375 (44) 722 80 80
"Goldie's Gym" Фитнес клуб
Минск, ул. Клары Цеткин, 51а Время работы: Будние с 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни с 9:00 до 21:00. +375 29 365 53 57
"Geut Gym" Фитнес клуб
ул. Гвардейская, 10 оф. здание Время работы: Пн - Пт: 8.00-22.00. Сб, Вс: 10.00-18.00 (017) 271-39-89 (029) 306-39-89 (029) 706-06-56
"Инфинити" танцы и фитнес
Минск, ул.Неманская 67 Время работы: Будние c 9:00 до 22:00. Суббота c 9:00 до 15:00 +375(44) 510-85-46
"Your Fit’n’Health" Фитнес клуб
Минск ул. Бельского 12 Время работы: Будние с 09.00 до 14.00, с 17.00 до 21.30. В субботу с 09.00 до 14.00, воскресенье выходной +375 (29) 150-13-18 +375 (29) 830-22-39
"Каприз" Фитнес клуб
ул. Притыцкого, 89 (ст.м. Каменная горка, ст.м. Кунцевщина) Время работы: 8.30 - 22.00 ежедневно (017) 254-33-22, 254-33-53 (029) 342-33-22 (033) 342-33-22
"Кредо" Студия танца и фитнеса
Минск,ул. Кальварийская, 9, этаж 8, зал 34 +375 (29) 665 73 36 +375 (33) 302 15 10 +375 (25) 694 10 15
"Malina-fitness" Фитнес клуб
Минск, ул. Кропоткина, 93а Время работы: Будние дни с 09:00 до 22:00 .Суббота-Воскресенье с 11:00 до 15:15 +375 (44) 539 45 03 +375 (29) 525 85 63
"Mamma Mia Fitness" Женский фитнес клуб
Минск, проспект Победителей 125 +375 (29) 611 17 06
"Ma Vie" Фитнес Студия
Минск, ул. Ложинская, 9 Время работы: Понедельник- пятница - с 9:00 до 21:00, суббота, воскресенье - с 10:00 до 19:00. +375 (29) 601 88 17 +375 (29) 700 1111 5
"Mega Fitness" Фитнес клуб
Минск, ул. Я. Коласа, 73/3 +375 (17) 237-19-39 +375 (29) 690-66-90
"Мир фитнеса" Фитнес клуб
Минск, проспект Победителей, 20, корп. 1 Время работы: Будние c 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни c 9:00 до 22:00 +375 (17) 202 46 44(45) +375 (29) 175 70 58
"Pulse" Фитнес клуб
Минск, ул. С.Есенина, 13, каб. 2-19 Время работы: ПН-ПТ с 18:00 до 22:00 8 (029) 684-33-23 ПН-ПТ с 10:00 до 18:00 8 (029)584-33-23 ПН-ПТ с 10:00 до 18:00
"S-Port" Фитнес клуб
Минск, проспект Независимости, 177 Время работы: Будние c 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни c 9:00 до 20:00 +375 (17) 394-65-01 +375 (29) 394 65 06
"Studio K." Студия фитнеса
Минск, ул. Одоевского, 52 Время работы: Понедельник,среда с 17:30 до 21:00. Вторник, четверг с 9:00 до 20:00. Пятница с 9:00 до 20:00.Суббота с 13:00 до 13:30.Воскресенье с 11:00 до 14:30. +375 (25) 751 96 92
Студия танца Ольги Репиной
Минск, ул.Фабрициуса 8 +375 (29) 632 27 42 +375 (29) 251 18 02
"Танцевальный квартал" Центр танца и фитнеса
Минск, ул. Гамарника 30, 2 этаж, 328 зал +375 (29) 191 21 21
"Фабрика" Фитнес клуб
"Физика" Фитнес клуб
Минск,пер. Северный, 17 Время работы: Будние c 7:00 до 23:00. Выходные и праздничные дни c 9:00 до 21:00 8 (029) 601-10-03 8 (033) 332-03-59
"Forest Hall" Велнес клуб в Минске
ул. Героев 120-ой дивизии, 3а (017) 266-09-33 (Администратор), (017) 266-09-30 (SPA), (017) 266-09-32 (Кафе) 029 317-99-50
"Happy" Студия танца и правильного фитнеса
Минск, пл. Октябрьская, 1 Время работы: С 7:30 до 22:00 без выходных +375 (29) 604 01 21
"Цех" Фитнес-студия
Минск, проспект Независимости 85в, 94 пом Время работы: Понедельник, среда,пятница с 9:00 до 22:00. Вторник,четверг с 10:00 до 22:00. Суббота с 14:00 до 16:00. +375 (29) 625 03 10
форум
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске.teekan | 12 апр 2019 13:46
- Клуб единоборств "Стальной кулак"Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59
- МультиваркаQUEENS | 29 янв 2019 00:32
- куплю Каберголин (Достинекс)Parovoz | 4 янв 2019 16:53
- ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИshev_t | 16 дек 2018 15:19
- Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО!mpesick | 24 сен 2018 09:11
- Приглашаем на тренировки по дзюдоteekan | 30 авг 2018 11:20