Каталог и гид

Аквааэробика Майи Шиманской

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья Что новенького? Аквааэробика Майи Шиманской Отличный способ похудеть или держать себя в форме! Читайте архив консультаций по аквааэробике на нашем форуме! Тел. 3-210-210 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", document.getElementById('vote_id').value ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Следите ли вы за своим питанием? Да, ограничиваю сладкое и очень жирное Нет, ем все подряд Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Японская диетаЗанятия сексом полезны для здоровья и психикиЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Упражнения для ягодиц » Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Эллада" Фитнес клуб - тренажерный залУл. Могилевская, 18 Тел./факс:210-28-95 Время работы с 8:00 до 22:00, Вс с 10.00 до 20.00 Весенняя акция - цены тают вместе со снегом!!! Стоимость абонемента в солярий и на занятия в дневное время снижена на 15%. А цена "весеннего" абонемента стала всего 40.000 рублей.Услуги тренажерный зал кардио-линия профессиональные тренера разработка индивидуальных тренировок подбор режима питания кабинет массажа солярий сауна (входит в стоимость абонемента) комната отдыха фито-бар музыкальное сопровождение кондиционер питьевая вода полотенца ящики для хранения ценных вещей спутниковое телевидение автостоянкаСолярийВыглядеть успешным и ухоженным для многих стало уже необходимостью.Наш солярий относится к новому поколению соляриев элит-класса – формат 52x200Вт: 4Х - система обдува тела с четырьмя каналами подвода воздуха со всех сторон зеркальный пол и потолок обеспечивают потрясающе равномерный загар ACS - управление, в зависимости от температуры помещения, интенсивностью обдува, причем с шумоподавлением. В начале сеанса загара ACS мягко запускает систему охлаждения, после прекращения сеанса плавно выключает лампы. Дополнительные опции:При помощи aquaCool можно ощутить освежающее и оживляющее воздействие безкапельного водного тумана, который попадает на тело через сопла, расположенные на верхнем своде.Массажный кабинетДействия массажа трудно переоценить. В руках умелого массажиста Вы сможете не только получить изрядную долю хорошего настроения, но и избавиться от мучающих Вас недугов.В услуги массажного кабинета входят: антицеллюлитный массаж общий массаж лечебный массаж моделирующий массаж медовый массажСаунаПосле занятий в клубе мы рекомендуем Вам обязательно посетить сауну. Там Вы сможете расслабиться и восстановить силы.Посещение сауны входит в стоимость абонемента в тренажёрный зал!!! function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 20)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Отзывы посетителей: 2 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } var em0 = '3766640'; document.write('Anna'); / 10 мая 2006 11:50 мне нужны силовые параметры Рона Колемана не поможете? var em0 = 'ZZAZA'; document.write('ZZAZA'); / 8 апреля 2006 15:28 [COLOR=red]СВЕЖО, ЧИСТЕНЬКО, ВСЕ НОВЕНЬКОЕ, ОКНА БОЛЬШИЕ, САУНА ХОРОША, МОЖНО ХОДИТЬ...... Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Новости клубов У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006 20 и 21 мая в 12.00 фитнес клуб "Звездный" проводит семинар по йоге. Тема семинара: "Йога - философия и система упражнений". Преподователь: Быстров В.И. - автор книги "Йога - полная система упражнений", а также ряда статей в журнале "Yoga-Forum" (Германия).Практическая часть: www.fit.by / 9 мая 2006 20 - 21 мая в Спортивно-оздоровительном клубе "Мир фитнеса" состоится семинар по детскому фитнесу. Участие могут принять все желающие. Ознакомиться с програмой семинара можно на сайте клуба www.mf.by или по тел. 687-54-16, 207-18-23 Ольга / 3 мая 2006 Фитнес клуб "Звездный" приглашает на работу высокопрофессиональных тренеров с большим стажем работы, опытом групповых и индивидуальных тренировок, умеющих работать по-новому. Коммуникабельность, высокая обучаемость, умение работать в команде обязательны.info@fit.by / 20 апреля 2006 Последние статьи Почему у меня не растут мышцы? Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда эта статья для Вас. Во многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся одно-типная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессиона-лы бодибилдинга применяют в своей практике эти аксиомные правила. Однако, для одних эти рекомендации работают, а для других нет. В чём же здесь такая несправедливость? Подробно...

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья

Что новенького?

Аквааэробика Майи Шиманской Отличный способ похудеть или держать себя в форме! Читайте архив консультаций по аквааэробике на нашем форуме! Тел. 3-210-210 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Японская диетаЗанятия сексом полезны для здоровья и психикиЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Упражнения для ягодиц

» Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Эллада" Фитнес клуб - тренажерный залУл. Могилевская, 18 Тел./факс:210-28-95 Время работы с 8:00 до 22:00, Вс с 10.00 до 20.00 Весенняя акция - цены тают вместе со снегом!!! Стоимость абонемента в солярий и на занятия в дневное время снижена на 15%. А цена "весеннего" абонемента стала всего 40.000 рублей.Услуги тренажерный зал кардио-линия профессиональные тренера разработка индивидуальных тренировок подбор режима питания кабинет массажа солярий сауна (входит в стоимость абонемента) комната отдыха фито-бар музыкальное сопровождение кондиционер питьевая вода полотенца ящики для хранения ценных вещей спутниковое телевидение автостоянкаСолярийВыглядеть успешным и ухоженным для многих стало уже необходимостью.Наш солярий относится к новому поколению соляриев элит-класса – формат 52x200Вт: 4Х - система обдува тела с четырьмя каналами подвода воздуха со всех сторон зеркальный пол и потолок обеспечивают потрясающе равномерный загар ACS - управление, в зависимости от температуры помещения, интенсивностью обдува, причем с шумоподавлением. В начале сеанса загара ACS мягко запускает систему охлаждения, после прекращения сеанса плавно выключает лампы. Дополнительные опции:При помощи aquaCool можно ощутить освежающее и оживляющее воздействие безкапельного водного тумана, который попадает на тело через сопла, расположенные на верхнем своде.Массажный кабинетДействия массажа трудно переоценить. В руках умелого массажиста Вы сможете не только получить изрядную долю хорошего настроения, но и избавиться от мучающих Вас недугов.В услуги массажного кабинета входят: антицеллюлитный массаж общий массаж лечебный массаж моделирующий массаж медовый массажСаунаПосле занятий в клубе мы рекомендуем Вам обязательно посетить сауну. Там Вы сможете расслабиться и восстановить силы.Посещение сауны входит в стоимость абонемента в тренажёрный зал!!! function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 20)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Отзывы посетителей: 2 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } var em0 = '3766640'; document.write('Anna'); / 10 мая 2006 11:50 мне нужны силовые параметры Рона Колемана не поможете? var em0 = 'ZZAZA'; document.write('ZZAZA'); / 8 апреля 2006 15:28 [COLOR=red]СВЕЖО, ЧИСТЕНЬКО, ВСЕ НОВЕНЬКОЕ, ОКНА БОЛЬШИЕ, САУНА ХОРОША, МОЖНО ХОДИТЬ...... Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Новости клубов У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006 20 и 21 мая в 12.00 фитнес клуб "Звездный" проводит семинар по йоге. Тема семинара: "Йога - философия и система упражнений". Преподователь: Быстров В.И. - автор книги "Йога - полная система упражнений", а также ряда статей в журнале "Yoga-Forum" (Германия).Практическая часть: www.fit.by / 9 мая 2006 20 - 21 мая в Спортивно-оздоровительном клубе "Мир фитнеса" состоится семинар по детскому фитнесу. Участие могут принять все желающие. Ознакомиться с програмой семинара можно на сайте клуба www.mf.by или по тел. 687-54-16, 207-18-23 Ольга / 3 мая 2006 Фитнес клуб "Звездный" приглашает на работу высокопрофессиональных тренеров с большим стажем работы, опытом групповых и индивидуальных тренировок, умеющих работать по-новому. Коммуникабельность, высокая обучаемость, умение работать в команде обязательны.info@fit.by / 20 апреля 2006 Последние статьи Почему у меня не растут мышцы? Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда эта статья для Вас. Во многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся одно-типная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессиона-лы бодибилдинга применяют в своей практике эти аксиомные правила. Однако, для одних эти рекомендации работают, а для других нет. В чём же здесь такая несправедливость? Подробно...

Новости клубов

У фитнес клуба "Favourit" открылся новый филлиал по ул. Гвардейская, 10Аквааэробика, аэробика, бодипамп, пилатес, фитнес-йога, танец живота, современный танец + отличная сауна!!!Тел. 206-39-89, 206-39-91, GSM 156-39-89 / 13 мая 2006 20 и 21 мая в 12.00 фитнес клуб "Звездный" проводит семинар по йоге. Тема семинара: "Йога - философия и система упражнений". Преподователь: Быстров В.И. - автор книги "Йога - полная система упражнений", а также ряда статей в журнале "Yoga-Forum" (Германия).Практическая часть: www.fit.by / 9 мая 2006 20 - 21 мая в Спортивно-оздоровительном клубе "Мир фитнеса" состоится семинар по детскому фитнесу. Участие могут принять все желающие. Ознакомиться с програмой семинара можно на сайте клуба www.mf.by или по тел. 687-54-16, 207-18-23 Ольга / 3 мая 2006 Фитнес клуб "Звездный" приглашает на работу высокопрофессиональных тренеров с большим стажем работы, опытом групповых и индивидуальных тренировок, умеющих работать по-новому. Коммуникабельность, высокая обучаемость, умение работать в команде обязательны.info@fit.by / 20 апреля 2006

Последние статьи

Почему у меня не растут мышцы? Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда эта статья для Вас. Во многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся одно-типная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессиона-лы бодибилдинга применяют в своей практике эти аксиомные правила. Однако, для одних эти рекомендации работают, а для других нет. В чём же здесь такая несправедливость? Подробно...

Поиск по сайту

Панель управления