Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
пр-т Победителей, 23
Вы предлагаем следующие виды направлений:аэробика,
Спортивный зал давно облюбовали любители мини-футбола, баскетбола, волейбола.Размеры: 33х11 метров. Оснащен пятью кондиционерами.
Массаж помогает преодолеть около 150 болезней, в том числе заболевания иммунной системы. Дело в том, что через рецепторы в мышцах и нервных окончаниях руки массажиста непосредственно воздействует на головной мозг человека. Медики считают, что массаж нужен не только больным людям, но практически всем. У каждого человека после 25 лет происходят какие-то изменения в организме. Существует мнение, что массаж необходим дважды в год по 10 сеансов. Именно два раза в год у взрослого человека обостряются его хронические "болячки".В ФОЦ работает два массажных кабинета и четыре опытных массажиста с медобразованием.
обертывание на основе грязи или морских водорослей (причем цены не кусаются)
оздоровительную и раслабляющую процедуру в СПА-капсуле
При выполнении обычного комплекса упражнений ваши мышцы уже включаются в работу, но при использовании тренажера биомеханического стимулирования нагрузка воздействия на мышцы возрастает в 20-30 раз. Таким образом, всего за 10-15 занятий можно достичь весомых результатов в коррекции фигуры: обхват мышечных сегментов в среднем уменьшается в талии на 3-6 см., в бедрах 4-7 см. К тому же подтягиваются все мышцы, уменьшается подкожный жировой слой, увеличивает эластичность сухожилий, повышается гибкость суставов.Но главный «козырь» биомеханической стимуляции состоит в том, что
Бассейн супер. Очень хороший и недорогой массаж!
Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова
- бассейн- спортивный зал- тренажерный зал- аэробика- танцы арабские, цыганские, стрип-данс, стрит-данс- кизомба- йога, пилатес, тайцзи-цюань, джиу-джитцу- массаж, обертывание, энергетическая капсула- биомеханическая стимуляция
НОВАЯ УСЛУГА!!! "Кедровая бочка" и СПА-капсула.
Бассейн
25метров, шириной
7метров, три плавательные дорожки, кафель с подогревом.
Бассейн оснащен уникальным комплексом водными процедур:
Очистка воды производится с помощью ультрафиолета, что позволяет значительно снизить содержание хлора в воде. Температура воды в бассейне не ниже 28° С. На вечерние сеансы включается музыка и подсветка.
Тренажерный зал
К услугам занимающихся в вечернее время и в выходные дни предоставляется сауна.
Зал групповых занятий
Спортивный зал
Размеры: 33х11 метров. Оснащен пятью кондиционерами.
Хорошее освещение как в дневное так и в вечернее время, деревянное покрытие и светлые стены позволяют занимающимся чувствовать себя комфортабельно.
В вечернее время после тренировки в зале можно воспользоваться сауной.
Традиционно раз в год в нашем зале проводится турнир по мини-футболу на призы УП «Комплекс им. П.М.Машерова» среди клиентов ФОЦ.
Массаж, обертывание
В ФОЦ работает два массажных кабинета и четыре опытных массажиста с медобразованием.
Массажисты могут предложить Вам:
Биомеханическая стимуляция
Но главный «козырь» биомеханической стимуляции состоит в том, что
в течение 1,5-2 месяцев после занятий под воздействием эффекта мышечной памяти формы продолжают подтягиваться!С помощью аппарата Назарова наши инструкторы помогут вам приобрести хорошую форму за короткое время. Минимум усилий – великолепный результат.
Карта проезда
Фитнес-студия ФОЦ Машерова на Мясникова,36
Фитнес студия на ул. Мясникова, 36 – отличное место для времяпрепровождения в приятной компании, а главное с пользой для Вашего здоровья. Команда опытных тренеров поможет сделать Вашу фигуру еще более соблазнительной и привлекательной.
Основной принцип нашей работы – предоставление услуг наилучшего качества по умеренным ценам.
Направления нашей фитнес студии:
- пилатес
- йога
- аэробика
- стэп
- стрип-дэнс
- биомеханическая коррекция фигуры (аппарат Назарова)
Вам непременно понравится у нас хотя бы потому, что в Вашем распоряжении будет всегда чистая питьевая вода, разнообразное оборудование, удобные раздевалки, оснащенные душевыми, дружелюбный администратор. А главное – такие тренеры, к которым Вам захочется возвращаться снова и снова!
Наш адрес: г. Минск, ул. Мясникова, 36 (в пяти минутах от станции метро Площадь Ленина)
Телефон: +375 29 120 98 66
Постоянно посещаю группу аэробики в данном заведении и могу не безосновательно прокомментировать:- при входе вас встретят не очень приветливые администраторы.- в раздевалке шкафчики практически не закрываются, т.е. от честных людей.- группы постоянно переполненные (администраторы за этим не следят):(инвентаря не хватает, дышать не чем как зимой, так и летом не смотря на то, что есть кондиционеры в которых уже больше года не менялись фильтры).- питьевая вода и одноразовые стаканчики бывают от случая к случаю, поэтому многие носят с собой.- звуковые колонки не работают, поэтому дальняя часть зала (от муз. центра) остается «глухой» - или тренера не слышно, или музыки!- «сильные» и вновь пришедшие попробовать себя занимаются в одной группе, что усложняет инструктору проведение тренировки. (одним быстро надоедает повторять одно и то же, когда новички еще не успели разобраться, что от них хотят).- после занятий желающие могут принять душ. (воды хватит на всех, но отрегулировать воду сможет только умелец).- душевые убирают редко, т.ч. если вы забыли гель-душ или крем не переживайте, может быть, вы его найдете в следующий раз.- и последнее….. стоимость занятий составляет более 15 тыс. рублей, во многих частных заведениях в эту стоимость входят услуги сауны. (раньше и здесь была сауна, но по каким-то причинам для женщин сауну отменили, но стоимость занятий сохранилась).Единственное, что есть положительное в этом заведении – это инструкторы!!! Многие именно из-за них не прекращают ходить в данное заведение!!! Лена, Паша, Ксюша, Дима, Наташа и все кого не назвала – РЕСПЕКТ (от молодежи поколения Чупа-Чупс)….
Была в прошлом году на мастер-классе Zumba! всем очень советую посетить это мероприятие! Зарядилась положительной энергией.
мастер-класс Zumba-просто супер!были с подругой в прошлом году.очень информативно,прекрасная атмосфера.пойдем и в этом году.
Не оправданные цены, которые, к тому же, каждый месяц повышаются.Интересно вот, до какого предела.Для 60 000 за занятие, вы хотя бы душевые сделайте рядом с залом, а не в другом конце здания на другом этаже.апрель 2014