Каталог и гид

НА ОТДЫХЕ

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | НА ОТДЫХЕ Предыдущая страница << [1] 2 3 4 5 >> Следующая страница | Комментарии ну че ты высушился то одни кожа да кости остались. куда мышцы то делись?... Автор: slave90 / 2009-05-21 09:57:11 кач... Автор: slave90 / 2009-05-21 09:56:07 Олег, больная тема? У тебя бицепс 32 см? А качки и бодибилдеры - это, ты считаешь, разные понятия? А кто такие тогда культуристы?... Автор: Снум / 2009-05-21 09:50:34 в такой случае прочитай эту страничку http://steelengel.narod.ru/noobstati/proga.html... Автор: slave_90 / 2009-05-21 09:38:11 просто когда я бросил курить я сразу же набрал 4 кг! А я за два года 28...... Автор: sk16rus / 2009-05-20 22:18:31 А мне нравится, хорошие руки и грудные тоже ... Автор: Каляка-маляка / 2009-05-20 18:56:04 Какая разница хоть 50 смс.Тут многие кто в зале тренируються думают раз здоровый типа все.А неет,ксожалению есть и такие у кого руки 32 смс а так могут вьеб....ь,что там такой грохот будет.Тем более о... Автор: ОЛеГ!!! / 2009-05-20 18:28:49 мда а сигареты ещё разрушают белок!!! просто когда я бросил курить я сразу же набрал 4 кг!... Автор: Юра123 / 2009-05-20 14:09:19 помойму руки просто скрестили,потому что не вооружённым глазом видно,что пресса ни какого!!!... Автор: Юра123 / 2009-05-20 14:06:28 релефа нету..тупо здоровые руки....... да и взгляд какой то подозрительно туповатый))))))без обид... Автор: Знамокак / 2009-05-19 23:06:42 | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Хочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / vcx / НА ОТДЫХЕ НА ОТДЫХЕ 1 vcx Комментарии (0) Chempionat RB-2008 vcx Комментарии (11) 1 vcx Комментарии (0) гродно-2008 vcx Комментарии (5) гродно-2008 vcx Комментарии (1) гродно-2008 vcx Комментарии (0) гродно-2008 vcx Комментарии (3) гродно-2008 vcx Комментарии (0) гродно-2008 vcx Комментарии (2) Предыдущая страница << [1] 2 3 4 5 >> Следующая страница Комментарии ну че ты высушился то одни кожа да кости остались.куда мышцы то делись?... Автор: slave_90 / 2009-05-21 09:57:11 кач... Автор: slave_90 / 2009-05-21 09:56:07 Олег, больная тема? У тебя бицепс 32 см?А качки и бодибилдеры - это, ты считаешь, разные понятия? А кто такие тогда культуристы?... Автор: Снум / 2009-05-21 09:50:34 в такой случае прочитай эту страничкуhttp://steelengel.narod.ru/noobstati/proga.html... Автор: slave_90 / 2009-05-21 09:38:11 просто когда я бросил курить я сразу же набрал 4 кг!А я за два года 28...... Автор: sk16rus / 2009-05-20 22:18:31 А мне нравится, хорошие руки и грудные тоже ... Автор: Каляка-маляка / 2009-05-20 18:56:04 Какая разница хоть 50 смс.Тут многие кто в зале тренируються думают раз здоровый типа все.А неет,ксожалению есть и такие у кого руки 32 смс а так могут вьеб....ь,что там такой грохот будет.Тем более о... Автор: ОЛеГ!!! / 2009-05-20 18:28:49 мда а сигареты ещё разрушают белок!!! просто когда я бросил курить я сразу же набрал 4 кг!... Автор: Юра123 / 2009-05-20 14:09:19 помойму руки просто скрестили,потому что не вооружённым глазом видно,что пресса ни какого!!!... Автор: Юра123 / 2009-05-20 14:06:28 релефа нету..тупо здоровые руки.......да и взгляд какой то подозрительно туповатый))))))без обид... Автор: Знамокак / 2009-05-19 23:06:42

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!