Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / dimidrol / 1 1 9 << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: dimidrol Альбом: 1 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 10.07.2008 Просмотров: 1673 Комментарии Popa prosto SEXY, s takoj popoj mozhno bol'she nichego ne kachat'... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:39:31 Naverhu pohvastat'sja osobo nechem, no nogi klass ... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:38:08 согласен со Снумом.... Автор: Foll / 2009-07-05 15:13:34 ... Автор: NAF / 2009-07-05 15:07:29 И, если можно, поподробней насчет "сверхинтенсивного билда" и сколько до этого занимался.... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:23:02 Втянуть живот может любой идиот... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:11:09 Я обожаю когда у девушки живот втянут! Я тоже могу втянуть живот. А кто не может, тем завидно!... Автор: Dry / 2009-07-05 13:57:53 объем руки какой ?... Автор: tha_diman / 2009-07-05 13:45:26 Nu mozhesh menya s saboj sravnit' (ya konechno ne samij luchshij primer, no dlya nachala sojdu) moj ves bil na sorevnovaniyah 67 kg. pri roste 174, v vozraste 19 let vot projdite po ssilke i posm... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-05 05:51:51 Вы серьезно?Это неожиданность для меня по поводувыступлений!!!!Но на самом деле придется ноги подтянуть.А они у меня оч плохо растут.возраст - 21г,вес - 69 кг, рост 175см... Автор: Vinsent / 2009-07-05 01:18:35 Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
1 9 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: dimidrol Альбом: 1 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 10.07.2008 Просмотров: 1673 Комментарии Popa prosto SEXY, s takoj popoj mozhno bol'she nichego ne kachat'... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:39:31 Naverhu pohvastat'sja osobo nechem, no nogi klass ... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:38:08 согласен со Снумом.... Автор: Foll / 2009-07-05 15:13:34 ... Автор: NAF / 2009-07-05 15:07:29 И, если можно, поподробней насчет "сверхинтенсивного билда" и сколько до этого занимался.... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:23:02 Втянуть живот может любой идиот... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:11:09 Я обожаю когда у девушки живот втянут! Я тоже могу втянуть живот. А кто не может, тем завидно!... Автор: Dry / 2009-07-05 13:57:53 объем руки какой ?... Автор: tha_diman / 2009-07-05 13:45:26 Nu mozhesh menya s saboj sravnit' (ya konechno ne samij luchshij primer, no dlya nachala sojdu) moj ves bil na sorevnovaniyah 67 kg. pri roste 174, v vozraste 19 let vot projdite po ssilke i posm... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-05 05:51:51 Вы серьезно?Это неожиданность для меня по поводувыступлений!!!!Но на самом деле придется ноги подтянуть.А они у меня оч плохо растут.возраст - 21г,вес - 69 кг, рост 175см... Автор: Vinsent / 2009-07-05 01:18:35
Автор: dimidrol
Альбом: 1
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 10.07.2008
Просмотров: 1673
Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком
eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
| 1 9 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 2 |
Инфо Автор: dimidrol Альбом: 1 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 10.07.2008 Просмотров: 1673 Комментарии Popa prosto SEXY, s takoj popoj mozhno bol'she nichego ne kachat'... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:39:31 Naverhu pohvastat'sja osobo nechem, no nogi klass ... Автор: nif-nif / 2009-07-05 16:38:08 согласен со Снумом.... Автор: Foll / 2009-07-05 15:13:34 ... Автор: NAF / 2009-07-05 15:07:29 И, если можно, поподробней насчет "сверхинтенсивного билда" и сколько до этого занимался.... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:23:02 Втянуть живот может любой идиот... Автор: tha_diman / 2009-07-05 14:11:09 Я обожаю когда у девушки живот втянут! Я тоже могу втянуть живот. А кто не может, тем завидно!... Автор: Dry / 2009-07-05 13:57:53 объем руки какой ?... Автор: tha_diman / 2009-07-05 13:45:26 Nu mozhesh menya s saboj sravnit' (ya konechno ne samij luchshij primer, no dlya nachala sojdu) moj ves bil na sorevnovaniyah 67 kg. pri roste 174, v vozraste 19 let vot projdite po ssilke i posm... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-05 05:51:51 Вы серьезно?Это неожиданность для меня по поводувыступлений!!!!Но на самом деле придется ноги подтянуть.А они у меня оч плохо растут.возраст - 21г,вес - 69 кг, рост 175см... Автор: Vinsent / 2009-07-05 01:18:35
|
| Автор: | dimidrol |
| Альбом: | 1 |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 10.07.2008 |
| Просмотров: | 1673 |
Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком | |
| eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут |
Инфо
| Автор: | dimidrol |
| Альбом: | 1 |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 10.07.2008 |
| Просмотров: | 1673 |
Серый / 14 июля 2008 15:24 Жирный слишком
eddy / 18 июля 2008 22:41 Ачки смени...не идут
Правила использования материалов сайта
