Спортивный клуб "Ирины Москалевской"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Спортивный клуб "Ирины Москалевской"
- шейпинг- тренажерный зал
Международной Федерации Шейпинга и имеют соответствующие сертификаты.
Клуб предлагает: Шейпинг-классик и шейпинг-хореография
Специальные программы для мужчин
Внимательное отношение к членам клуба
Удобные раздевалки и душевые
Членские взносы:Посещение клуба в течение месяца (2 раза в неделю) - 48.000 бел. руб.
Только в нашем зале предлагаются специальные программы тренировок для мужчин разного возраста и любого уровня подготовки, которые помогут снизить уровень жира, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, создать красивую фигуру и повысить все потенциальные функции вашего организма.
Зал оборудован тренажёрами фирмы
Tati / 25 марта 2006 12:47 В СК Ирины Москолевской хожу уже много лет. Ирина очень внимательный и грамотный инструктор, заражающий своим интузиазмом в нелегком деле поддержания своего тела в должной форме. Зал и раздевалки очень просторные и чистые. Единственный минус - сложно отработать пропущенное занятие. Хотела найти другой клуб(человеку периодически хочеться что-то изменить), но, прочитав все отзывы, передумала. У нас лучше всего!
Наталья / 13 апреля 2006 13:48 Клуб - супер, занимаюсь уже два года и уйти в другой спортклуб даже не помышляю. Эффект от тренировок не перестает удивлять, тренер Ирина - пример для подражания! Всем рекомендую, приходите - не пожалеете
Людмила / 16 июня 2006 14:52 Клуб Ирины Москалевской посещаю 10 год и ни разу не возникло желания поменять его на другой, к примеру, расположенный ближе к дому или месту работы. Причин много, одна из них - прекрасные условия для тренировок: чисто, уютно, современно. Но главное достоинство клуба - это желание и способность Ирины научить, придать сил и постоянно вдохновлять своим примером. Отдельное спасибо хочется сказать администратору клуба, Лилии Григорьевне, за неизменно доброжелательное к нам отношение.
Недовольная / 20 октября 2006 16:40 По поводу клуба скажу одно. Попробовала походить, но потом об этом очень сильно пожалела. Во время, обращаю внимание, моих занятий там, тренеры в зале появлялись изредка, и как-то под себя подбирать программу приходилось самостоятельно. Однако были и совсеты со стороны тренеров, в результате которых, уже несколько месяцев восстанавливаю спину. В общем очень недовольна. Невнимательны.
Марина / 15 ноября 2006 18:17 Шейпингом занимаюсь давно.В клуб Ирины перешла по рекомендации близкой подруги. И ни минуты не пожалела. Самое главное - реально заметен прогресс в улучшении фигуры; кроме того тренер Ирина замечательный психолог - заряд бодрости и оптимизма получаешь на каждой тренировке!
Фиджи / 15 декабря 2006 16:49 Клуб-класс. Светлана замечательный тренер, замечает все недостатки и исправляет их. Главное самому хотеть их исправить. Приходите в клуб - не пожалеете.
Ольга / 5 января 2007 10:17 Одно знаю - клуб в защите не нуждается. Так как каждый месяц существует некоторый ажиотаж среди желающих стать его членами - а это, согласитесь, говорит о многом. Но существует одно но.... и в этом не виноваты тренера, если человек не понимает, что такое шейпинг, а идет заниматься только ради "ненужных сантиметров", то тут никто не поможет. А тренера, как и спутника жизни, нужно искать. ИРА! Вы мне очень нравитесь, Вы супер! С Вами мы чудесно танцевали на хореографии. НО, простите, люблю я Светлану. СВЕТИК, спасибо тебе за то, что ты всегда была рядом, давая нам возможность учиться самим, лишь очень тонко и аккуратно нас направляя. Отдельный поклон Татьяне Александровне!
Ул. Октябрьская, 15 Тел. 211-08-98, 655-02-22 Время работы: 9.00-22.00
Шейпинг
Все инструкторы спортивного клуба окончили колледж
и имеют соответствующие сертификаты.
Чистые и просторные раздевалки
Уютная комната отдыха
Тренажерный зал
Отзывы посетителей: 12
В СК Ирины Москолевской хожу уже много лет. Ирина очень внимательный и грамотный инструктор, заражающий своим интузиазмом в нелегком деле поддержания своего тела в должной форме. Зал и раздевалки очень просторные и чистые. Единственный минус - сложно отработать пропущенное занятие. Хотела найти другой клуб(человеку периодически хочеться что-то изменить), но, прочитав все отзывы, передумала. У нас лучше всего!
У нас действительно лучше! В Ирину не возможно не влюбиться! Её фигура достойный пример для подражания! Это не банальные фразы! Её нужно увидеть, пообщаться и вы покарены! Я занималась в различных местах, мне очень нравилось и я совершенно не собиралась заниматься шейпингом, мне казалось это скучно и однообразно, но любопытсво взяло верх! В январе было три года, как я удовлетворяю своё любовытство! ;-)
Ирина - действительно замечательный тренер и приятный человек, и глядя на нее, да и на всех девочек - инструкторов понимаешь. что шейпинг - система, которая действительно приводит к нужному результату. Замечательный клуб!
Клуб - супер, занимаюсь уже два года и уйти в другой спортклуб даже не помышляю. Эффект от тренировок не перестает удивлять, тренер Ирина - пример для подражания! Всем рекомендую, приходите - не пожалеете
Клуб на самом деле неплохой. Ирина замечательный тренер, которая
любит и полностью отдается своему делу. Жалко, что другой тренер Светлана производит совсем противоположное впечатление. Глядя на нее, кажется, что она отбывает тренировки как повинность, дождаться о нее совета или замечания трудно.
Клуб Ирины Москалевской посещаю 10 год и ни разу не возникло желания поменять его на другой, к примеру, расположенный ближе к дому или месту работы. Причин много, одна из них - прекрасные условия для тренировок: чисто, уютно, современно. Но главное достоинство клуба - это желание и способность Ирины научить, придать сил и постоянно вдохновлять своим примером. Отдельное спасибо хочется сказать администратору клуба, Лилии Григорьевне, за неизменно доброжелательное к нам отношение.
Полностью согласна с тем, что на тренировках с Ириной очень интересно и выкладываешься на все 100, но, что касается другого тренера Светланы, то всякий раз задаешь вопрос: зачем она в зале вообще? Не нравится и то, что нельзя отработать занятия, пропущенные по уважительным причинам: болезнь, командировка, ведь в начале месяца не знаешь, что будет дальше. Поэтому я все же занимаюсь в этом клубе, когда нет свободных абонементов в другм зале.
По поводу клуба скажу одно. Попробовала походить, но потом об этом очень сильно пожалела. Во время, обращаю внимание, моих занятий там, тренеры в зале появлялись изредка, и как-то под себя подбирать программу приходилось самостоятельно. Однако были и совсеты со стороны тренеров, в результате которых, уже несколько месяцев восстанавливаю спину. В общем очень недовольна. Невнимательны.
Шейпингом занимаюсь давно.В клуб Ирины перешла по рекомендации близкой подруги. И ни минуты не пожалела. Самое главное - реально заметен прогресс в улучшении фигуры; кроме того тренер Ирина замечательный психолог - заряд бодрости и оптимизма получаешь на каждой тренировке!
Клуб-класс. Светлана замечательный тренер, замечает все недостатки и исправляет их. Главное самому хотеть их исправить. Приходите в клуб - не пожалеете.
Одно знаю - клуб в защите не нуждается. Так как каждый месяц существует некоторый ажиотаж среди желающих стать его членами - а это, согласитесь, говорит о многом. Но существует одно но.... и в этом не виноваты тренера, если человек не понимает, что такое шейпинг, а идет заниматься только ради "ненужных сантиметров", то тут никто не поможет. А тренера, как и спутника жизни, нужно искать. ИРА! Вы мне очень нравитесь, Вы супер! С Вами мы чудесно танцевали на хореографии. НО, простите, люблю я Светлану. СВЕТИК, спасибо тебе за то, что ты всегда была рядом, давая нам возможность учиться самим, лишь очень тонко и аккуратно нас направляя. Отдельный поклон Татьяне Александровне!
Шейпингом занимаюсь больше 10 лет и все это время у Светланы. О другом Тренере (именно с большой буквы Т) мечтать трудно и, наверное, совершенно не надо. Шейпинг для меня не только тренировки и не просто тренировки, это огромная часть моей жизнь, это мои победы и поражения, это мои близкие люди, это смех и слезы, это блеск в глазах, это вера в себя. Спасибо, Девчонки - Ирина, Светлана, Татьяна, что вы есть!!! Очень вас люблю!