Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / spl-sasha / Фото Фото ююю << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 13 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1822 Комментарии Жалко что фото сделано не вчера и не сегодня ... Автор: Mr.Sport / 2009-04-01 00:45:01 слева шабуня! справа полковник Павлюченко - командир вч 3214!вот только кажися шабуня не спецназовец а в МЧС пашет!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 23:04:40 ШАБУНЯ - ЧЕМПИОН!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:55:04 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:52:27 Мужики!!!!!!!!!!))))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:30:34 Отлично!!!!Красава!!))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:24:39 Просто член отностильно тела кажется маленким ... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 21:01:02 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 20:59:04 Сам ты фотожоп... Автор: mikeler07 / 2009-03-31 19:51:38 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм ... Автор: Distrofik / 2009-03-31 18:22:25 SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!! Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными" spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s] Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше! 30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел! spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам. Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам. Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после. mosh / 29 марта 2009 03:58 брат? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)

Фото ююю << Предыдущее фото | Следующее фото >>

85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 13 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1822 Комментарии Жалко что фото сделано не вчера и не сегодня ... Автор: Mr.Sport / 2009-04-01 00:45:01 слева шабуня! справа полковник Павлюченко - командир вч 3214!вот только кажися шабуня не спецназовец а в МЧС пашет!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 23:04:40 ШАБУНЯ - ЧЕМПИОН!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:55:04 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:52:27 Мужики!!!!!!!!!!))))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:30:34 Отлично!!!!Красава!!))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:24:39 Просто член отностильно тела кажется маленким ... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 21:01:02 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 20:59:04 Сам ты фотожоп... Автор: mikeler07 / 2009-03-31 19:51:38 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм ... Автор: Distrofik / 2009-03-31 18:22:25

Автор: spl-sasha

Альбом: Фото

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 31.08.2008

Просмотров: 1822

SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!! Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными" spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s] Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше! 30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел! spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам. Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам. Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после. mosh / 29 марта 2009 03:58 брат? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!!

Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными"

spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались

spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял

Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь

Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s]

Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше!

30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел!

spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг

Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам.

Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам.

Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после.

mosh / 29 марта 2009 03:58 брат?

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)

Фото ююю << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 13 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1822 Комментарии Жалко что фото сделано не вчера и не сегодня ... Автор: Mr.Sport / 2009-04-01 00:45:01 слева шабуня! справа полковник Павлюченко - командир вч 3214!вот только кажися шабуня не спецназовец а в МЧС пашет!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 23:04:40 ШАБУНЯ - ЧЕМПИОН!!!... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:55:04 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?... Автор: nitro_rec / 2009-03-31 22:52:27 Мужики!!!!!!!!!!))))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:30:34 Отлично!!!!Красава!!))... Автор: Sargis / 2009-03-31 22:24:39 Просто член отностильно тела кажется маленким ... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 21:01:02 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед... Автор: MAX11111 / 2009-03-31 20:59:04 Сам ты фотожоп... Автор: mikeler07 / 2009-03-31 19:51:38 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм ... Автор: Distrofik / 2009-03-31 18:22:25 sad smile laughing
Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 31.08.2008
Просмотров: 1822
SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!! Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными" spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s] Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше! 30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел! spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам. Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам. Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после. mosh / 29 марта 2009 03:58 брат? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: crying laughing wink laughing smile wink wink laughing laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!! crying laughing
Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными" wink
spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались laughing
spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял smile
Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь wink wink
Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s] laughing
Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше! laughing
30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел!
spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг
Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам.
Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам.
Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после.
mosh / 29 марта 2009 03:58 брат?

Инфо

Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 31.08.2008
Просмотров: 1822
sad
smile
laughing

SMOLIKKKK / 31 августа 2008 11:31 с лева пи*дец.......ещё ведь руки напряг!!!

crying
laughing

Саван / 31 августа 2008 11:57 Как говориццо: "хотите выглядеть молдыми и красивыми - ходите рядом со старыми и страшными"

wink

spl-sasha / 31 августа 2008 12:50 Да это ж так для прикола сфоткались

laughing

spl-sasha / 31 августа 2008 12:53 Саван впринципе ты прав, но не в данном случае, я не для этого фоткался что бы себя показать а мож я тебя не правильно понял

smile

Sargis / 31 августа 2008 16:55 Фото огонь!!! Сухой такой, заеб..сь

wink
wink

Сергей Александрыч / 31 августа 2008 18:05 Левый суше. [/s]

laughing

Элька / 31 августа 2008 20:49 Хаа! Ребят, кушайте больше!

laughing

30 sek / 2 сентября 2008 21:26 пиздец я охуеваю с лева какой задрот не позорился бы лучше еблан !! с права кул чел!

spl-sasha / 5 сентября 2008 10:03 У нас вес впринципе одинаковый с разницей в 5-4 кг

Половинкин / 26 марта 2009 18:10 Мужики на фото, никого не слушайте. Главное этот вид спорта (занятие штангой) не бросайте. Упорства и удачи вам.

Половинкин / 26 марта 2009 18:14 Мужики никого не слушайте. Главное занятие штангой не бросайте. Упорства и удачи вам.

Distrofik / 28 марта 2009 19:35 Это типа до и после.

mosh / 29 марта 2009 03:58 брат?

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Жалко что фото сделано не вчера и не сегодня ...
слева шабуня! справа полковник Павлюченко - командир вч 3214!вот только кажися шабуня не спецназовец а в МЧС пашет!!!...