Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Что такое Bosu » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Distrofik / Distrofik Distrofik ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> 17 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 30.03.2009 Просмотров: 317 Комментарии первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54 Слева вобще молодец ... Автор: max11111 / 2009-04-01 07:46:40 slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50? Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс? MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает. slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить? Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом. nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Что такое Bosu
Distrofik ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>
17 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 30.03.2009 Просмотров: 317 Комментарии первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54 Слева вобще молодец ... Автор: max11111 / 2009-04-01 07:46:40
Автор: Distrofik
Альбом: Distrofik
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 30.03.2009
Просмотров: 317
slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50? Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс? MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает. slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить? Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом. nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50?
Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс?
MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье
Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает.
slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу
Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм
MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед
nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?
Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.
nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Что такое Bosu
| Distrofik ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 17 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 10 |
Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 30.03.2009 Просмотров: 317 Комментарии первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54 Слева вобще молодец ... Автор: max11111 / 2009-04-01 07:46:40
|
| Автор: | Distrofik |
| Альбом: | Distrofik |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 30.03.2009 |
| Просмотров: | 317 |
slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50? Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс? MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает. slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить? Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом. nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50? | |
| Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс? | |
|
MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье
|
|
| Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает. | |
| slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу | |
|
Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм
|
|
| MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед | |
|
nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?
|
|
| Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом. | |
| nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь... |
Инфо
| Автор: | Distrofik |
| Альбом: | Distrofik |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 30.03.2009 |
| Просмотров: | 317 |
slave_90 / 30 марта 2009 16:36 скок там? 50?
Distrofik / 30 марта 2009 19:22 Ты про штангу или про бицепс?
MAX11111 / 31 марта 2009 11:59 Качай трицепс и будет тебе счастье
Distrofik / 31 марта 2009 15:19 Трицепс я качаю, просто левый немного отстает.
slave_90 / 31 марта 2009 17:14 про штангу
Distrofik / 31 марта 2009 18:22 На штанге просто запредельный вес - 50000 грамм
MAX11111 / 31 марта 2009 20:59 Просто судя по фото бицепс идет намного вперед
nitro_rec / 31 марта 2009 22:52 даже девочка в конце зала отвернулась чтоб не смотреть на енти жуткие мучения!!!-енто твой рабочий вес или взял чтоб на разик с читингом подбросить?
Distrofik / 1 апреля 2009 17:00 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.
nitro_rec / 1 апреля 2009 22:46 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...
Правила использования материалов сайта
