Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Анна Браун: красота по-американскиХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Till101 / Главное отличный зал - эффект на лицо... Главное отличный зал - эффект на лицо... ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Till101 Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо... Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.03.2009 Просмотров: 367 Комментарии не в обиду но мне кажется что если тебе добавить мяска в руках то будет как то гормоничнее выглядеть...не хватат цуть цуть!... Автор: KOMMOH / 2009-04-03 22:05:57 я думал они выступают...... Автор: spl-sasha / 2009-04-03 18:32:29 Кажись это я жал на кнопку фотика... ... Автор: Valery / 2009-04-03 15:10:35 а я лучше... Автор: ФАНАТОЧКА / 2009-04-03 14:14:22 а банка не рулит !!! ... Автор: Ванька / 2009-04-03 11:12:38 КАЧай сиську! СИСЬКА рулит!!!!... Автор: Palestina / 2009-04-03 10:45:02 spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!)) Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!! mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще *helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... *helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся......... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Анна Браун: красота по-американскиХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)

Главное отличный зал - эффект на лицо... ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>

85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Till101 Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо... Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.03.2009 Просмотров: 367 Комментарии не в обиду но мне кажется что если тебе добавить мяска в руках то будет как то гормоничнее выглядеть...не хватат цуть цуть!... Автор: KOMMOH / 2009-04-03 22:05:57 я думал они выступают...... Автор: spl-sasha / 2009-04-03 18:32:29 Кажись это я жал на кнопку фотика... ... Автор: Valery / 2009-04-03 15:10:35 а я лучше... Автор: ФАНАТОЧКА / 2009-04-03 14:14:22 а банка не рулит !!! ... Автор: Ванька / 2009-04-03 11:12:38 КАЧай сиську! СИСЬКА рулит!!!!... Автор: Palestina / 2009-04-03 10:45:02 spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47

Автор: Till101

Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо...

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 31.03.2009

Просмотров: 367

Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!)) Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!! mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще *helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... *helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся......... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!))

Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!!

mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще

*helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги

Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов...

*helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда

Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся.........

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Анна Браун: красота по-американскиХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)

Главное отличный зал - эффект на лицо... ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Till101 Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо... Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.03.2009 Просмотров: 367 Комментарии не в обиду но мне кажется что если тебе добавить мяска в руках то будет как то гормоничнее выглядеть...не хватат цуть цуть!... Автор: KOMMOH / 2009-04-03 22:05:57 я думал они выступают...... Автор: spl-sasha / 2009-04-03 18:32:29 Кажись это я жал на кнопку фотика... ... Автор: Valery / 2009-04-03 15:10:35 а я лучше... Автор: ФАНАТОЧКА / 2009-04-03 14:14:22 а банка не рулит !!! ... Автор: Ванька / 2009-04-03 11:12:38 КАЧай сиську! СИСЬКА рулит!!!!... Автор: Palestina / 2009-04-03 10:45:02 spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 tongue laughing smile laughing
Автор: Till101
Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо...
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 31.03.2009
Просмотров: 367
Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!)) Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!! mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще *helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... *helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся......... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink smile wink tongue laughing smile smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!))
Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!! wink
mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще smile
*helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги wink
Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... tongue
*helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда laughing
Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся......... smile

Инфо

Автор: Till101
Альбом: Главное отличный зал - эффект на лицо...
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 31.03.2009
Просмотров: 367
tongue
laughing
smile
laughing

Sargis / 31 марта 2009 22:24 Отлично!!!!Красава!!))

Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 07:03 Первий и Последний раз когда я видел ТАКИЕ мишци преса, ето бил Евгений Сандов. Завидую. Мишци живота действительно уникальние (по форме мишц). Думаю что если фанатично дрессировать живот, то будет лучший пресс в РБ!!!!

wink

mikeler07 / 1 апреля 2009 09:53 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще

smile

*helga* / 1 апреля 2009 16:10 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги

wink

Dotsenko Anton / 1 апреля 2009 20:09 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов...

tongue

*helga* / 1 апреля 2009 23:17 зато правда

laughing

Till101 / 1 апреля 2009 23:48 спасибо ,стараемся.........

smile
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Till101
Главное отличный зал - эффект на лицо...
Till101
не в обиду но мне кажется что если тебе добавить мяска в руках то будет как то гормоничнее выглядеть...не хватат цуть цуть!...
Кажись это я жал на кнопку фотика... ...
а я лучше...