Как я спасаюсь от гриппа
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Как я спасаюсь от гриппа
Mr.Sport de Signer / 16 февраля 2009 21:31 Очень для меня актуально... Ту же тему поднял в топике http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=5035 В результате, сейчас кушаю: 1) арбидол 200мг 2 раза в сутки 2) гроприносин пару табов в сутки 3) витамин С в ударных дозах 4) оксолиновая мазь полюбому Вторые сутки прошли, пока (тьфу-тьфу-тьфу!) никаких симптомов. Завтра с утра на тренировку. |
Когда кто-то из домашних заболевает, то велика вероятность, что и все остальные заразятся. У меня пару дней назад отец приволок домой то ли грипп, то ли просто простуду.
В общем мой рецепт защиты от микробов такой:
1. Мажу нос оксолиновой мазью. Не знаю на сколько эффективное средство, но врачи рекомендуют. Как вариант можно мазать чесноком, но он вонючий.
2. Ем мед. Но не только сейчас, а вообще каждый день.
Это вместо сладостей.
3. Каждый день чайную ложку глутамина (аминокислота)
4. Витамин С - несколько раз в день + мультивитамины.
5. Хорошо высыпаюсь (всегда)
6. Стараюсь хорошо кушать.
Если микробы пробьются, значит в будущем надо будет усложнять рецепт защиты.
А какой у вас рецепт? Пока гром не грянет, мужик не перекрестится?
Автор:
de Signer / 16 февраля 2009 21:31 Очень для меня актуально... Ту же тему поднял в топикеhttp://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=5035В результате, сейчас кушаю:1) арбидол 200мг 2 раза в сутки2) гроприносин пару табов в сутки3) витамин С в ударных дозах4) оксолиновая мазь полюбомуВторые сутки прошли, пока (тьфу-тьфу-тьфу!) никаких симптомов.Завтра с утра на тренировку.
вадюха / 24 февраля 2009 16:20 Витамин "С" в ударных дозах. И прививка от гриппа .
