Каталог и гид

эт я!Пашти полгода биз митана=)))

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

эт я!Пашти полгода биз митана=)))

Зацени:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 10)

чисто по приколу - моя накуреная морда =)

квас??? не верю...

Заканчивай с метаном насовсем... Выглядишь ужасно, как синтольщик...ПыСы: К ним в пару тебе надо http://www.fitness-online.by/forum/uploads/post-10-1201870378.jpg

Может лучше руки отрезать?

неа, у мазера бицуха круче...

Кстати походу парень который про синтол жог совсем не видит разницы между пропорционально развитым телом и тупой грудой мяса....Хотя вобще согласен... с предплечьями я переборщил... просто готовился к чемпионату по армрестлингу, поэтому усиленно качал их... Щас надо плечи и трицепсы подтягивать!

Mazer где/почем синтол брал?)

а ф бутылке бутират наверно)))

Мазер, тебе нужно в рекламу белорусского пива - "Лидское. Расту как на дрожжах!"

Мазер, ничё ты не переборщил Тока вот дельты точно нуна качаТ. И грудь. Говорю чисто в качестве рекомендации ;)Как армрестлинг? Всех порвал?

Да грудь нормальная..... просто ракурс такой..... а вот плечи... и прада.... Я как похудел, с плечей ушло и с ног почемуто.....Мистика прям! А в армрестлинге мог второе место взять, но так как судья просто мегапроффесионал, и пощитал что моя рука в самом начале должна быть наполовину поваленой защитал победу другому челу, хотя я его мог выиграть, просто побоялся связки травмировать.....В итоге третье место....

mazer сколько на этой фотки бицепс и предплечье?

незнаю . ну предплечье наверно гдето 34 см, ну и бицепс 42-43... Да вобщем фик его знает.... Я не мерял с декабря месяца.

Чё за Пидар крашенный?

Он с переферии, ему можно краситься. Мода молодежи 90-х до них только сейчас дошла.

Алё, "правильные пацаны". Решать кому, как и где красиццо - не вам.Думаю, что и рассуждать о моде, особенностях стрижки, дизайне одежды тоже вне вашей компетенции.О моде вы пишете, о "переферии"? Гыгы.Прежде чем с понтом открывать рот с критикой цвета волос, обратите внимание на свою обувь, белизну зубов, гардероб в целом.А то развелось "чОтких" гопников - туфли, спортивные штаны adidos, свитор и кулёк семечек для комплекта, которые по степени мелирования волос отличают пидоров от натуралов.Много чести.

Ты про барсЭтку забыл +)

Mazer, крут de Signer, про рекламу это 5

2 de Signer: А для тебя мода делиться либо на гопников либо на мелированных колхозанов? К твоему сведению, они все находится на одной линии. Есть вещи и повыше таких сравнений. И банальное чувство вкуса еще никто не отменял. 2 mazer: надеюсь ты и стринги к пляжному сезону припас

Svirt, поздравляю.У тебя совсем туго с чувством юмора, зато всё в порядке со стереотипами Для того что бы на полном серьёзе осуждать чей-то стиль, нужно хотя бы иметь подобие своего. Таких людей единицы, доказательств этому море - оглянитесь вокруг.

подкачан неплохо, но вот гопник гопником.

Ок, товарищи... Обоснуйте мне пожалуйста почему вы меня назвали гопником, и вобще обьясните суть этого слова! И причем тут стринги?Еще мне почемуто кажется, если я стану рядом с вами, именно вы будете казаться гопниками и выглядеть грубо говоря ничтожно.Хотя кто его знает...Может вы такие классные что мне до вас еще очень далеко...

Мазер, если ты рядом с ними станешь, приложишь пару весомых аргументов, то ребята сами быренько оденут розовые стринги с мехом.Спор ниочём, тупые стереотипы ни для кого не новость.

2 mazer: Молодец, что адекватно воспринимаешь критику

Mazer руки суперНести всякую ерунду каждый может. Сами небось задрики компьютерные

Хех пасиб, Да я впринципе и не гружусь... Для каждого хорошим не будешь!

Подскажи адрес зала в Слониме, насколько помню твой городок, срочно нужно, горю!!!

Нету.... с 26 числа только гребля работает ито туда хер пустят!

До 26 июня мясокомбинатовский ФОК... А остальные залы позакрывали...

плохо, очень плохо, неужели больше некуда податься людям отпуске?

Ну да.. получается так.... А ты что тут забыл то в слониме?

Не я, друг мой из Слонима, но он не знает где залы у вас есть. Ты его фотки у тренера 13 в учениках можешь глянуть, Серёга его зовут.

ОТЛИЧНО Мазер,продолжай в том-же духе.А на завистников плюй,как плюешь на улице-просто и не заметно !!!

mazer на мой периферийный вкус оч оч симпатичненько

Ну вот удалили самые чОткие коменты

Ну.... Не стоило я думаю.....

квас

Да. Плечики нужно подкачать, а так ты как всегда в ударе. Молодчина.

Все в норме. А плечо просто опущено (чтобы четко выделить бицепс и трапеции). Предплечье мощное...

Да не в том дело , прост оплечи реально сдулись.... У меня ж артроз ..... Плечи почти не делаю сейча ибо болит сильно! Надо чего покушать чтоб водичкой залило, тогда хоть полегче будет!

Здорово кач! Шарился в инете в поисках полезной информации и зашел на этот сайт. Конечно интересно посмотреть и почитать как люди, причем посторонние, обсирают твои фотки или бицуху твою! Я занимаюсь дибилденгом почти 7 лет и могу сказать, что такие проблемы как у тебя (плечи, ноги, триперсы и т.д. и у меня.) Вообще фотки на мой взгляд неплохие.!! Где-то даже удачные!! Продолжай в том же духе!! .... К тебе такой вопрос: как преса такого добился??

Хех пасиб.... А пресс..... НУ незнаю.... Просто 2-3 раза в неделю делаю на верх и низ по 2-3 подхода! =)))А Вобще тут от диеты зависит!

mazer к тебе вопрос(так как я забанен пишу здесь). Ты вроде как продвинутый на метане... Так вот в чём вопрос: Нужно ли принимать антиэстрогены на курсе метана?