Каталог и гид

Фитнес и бодибилдинг

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Как часто вы пьете КОФЕ ?

5 февраля 2011

Фитнес клуб "БодиТюнинг" приглашает в группу по стрипдэнс и go-go. Начало занятий в 17.00 по понедельникам, средам и пятницам. Для студентов - скидка 20%.

3 февраля 2011

Фитнес-клуб "Alisa Star" (ул.Варвашени, 1) открывает новую группу пилатес (ср-пт 15.30). Скидки 25%!

3 февраля 2011

Открылся новый зал ЙОГИ в Боровлянах. Групповые и персональные тренировки. Утром и вечером, в будние и выходные дни. Адрес: ул. 40 лет Победы, 32
Тел. (029) 637-82-33, (029) 5-710-410

30 января 2011

19-20 февраля 2011 года в спортивно-оздоровительном клубе «Мир фитнеса» состоится V Юбилейная конвенция «Фитнес-Эволюция 2011».

30 января 2011

Фитнес клуб "БодиТюнинг" приглашает в утренние и дневные группы по стрип-пластике, пилатесу, калланетике и фитнес-йоге. При покупке абонементов с 1 по 6 февраля скидка 15%.

30 января 2011

Проводится набор на курсы"Инструктор по фитнесу" (г.Минск). Программа расчитана на 1 месяц, включает направления аэробики, пилатес, калланетик, фитнес-йога. Занятия будут проводиться с понедельника по пятницу в дневное время. Запись на курсы по тел. (029) 707-80-57

26 января 2011

Фитнес клуб "Лиана Баст" объявляет о наборе в группу мужского стриптиза и группы для начинающих по pole-dance.

24 января 2011

Центр эффективных коммуникаций "Светория" приглашает на тренинги и консультации по проблеме лишнего веса. Работа с внутренними причинами переедания, помощь в достижении цели и всё, что касается психологии стройности.
Тел. (029) 399-43-32, (029) 309-49-41

Мужской Pole Dance от школы танцев ТриИкс!

Большинство людей считают, что уделом мужчин является исключительно тягание железа в тренажерном зале, с чем мы абсолютно не согласны. В большинстве своем все школы танцев в Минске составляют танцевальные программы и курсы, ориентируясь лишь на женскую аудиторию. Встретить же программу танцевального направления, составленную специально для сильной половины человечества, удается не часто.