Каталог и гид

Философские размышления о красоте

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Дело в том, что форум посвящен вопросам красоты и здоровья. Со второй частью повременим. Мне кажется, что красота категория сколь субъективная, столь относительная. Сегодня нас извне, с обложек модных, глянцевых журналов с голубых экранов ( в прямом и переносном смысле этого слова) прессингуют, давят на психику и заставляют безоговорочно принимать, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. И мы эту лажь принимаем за чистую монету, проглатываем ее и заставляем глотать других, а кто с этим бывает несогласен, того со свистом и гиканьем прогоняем прочь. Не по Христиански это дорогие мои, не по Православному.

Конечно меня тоже привлекают упругие попки и подтянутые животы, но я считаю, что совершенно необязательно, чтобы для этого люди забывали обо всем на свете, морили себя с голоду, изматывались в тренажерных залах, теряли свой гумманистический облик, ненавидя и издеваясь над теми, кто как-либо противоречит навязанным им извне образам супер-менов и супер-вуменов.

Конечно идеалы красоты менялись в течении столетий, но через тысячелетия прошел и достиг наших дней образ массивных телесс, берущих свое начало с каменных баб палеолита и египетских божеств, типа Туэрис, заканчивая полотнами великого Рубенса и Кустодиева. До нас дошла и мудрость народная, типа русской: “пока толстый сохнет, худой сдохнет”, китайской: “хорошего человека должно быть много”, арабской: “есть в жизни три наслаждения: есть мясо, ездить на мясе и вводить мясо в мясо”. Наконец, есть великие мира сего от сэра Уинстона до великой Монсерат, внешние параметры которых никто и не обсуждает, потому что не это главное. Главное другое. Вот об этом главном я и хочу с Вами поговорить.

Из общего опыта я знаю, что человека “встречают по одежке”, из своего личного, что меня всю жизнь встречали по внешним параметрам. Всегда, когда бы это не было, в особенности в летнее время, я не могу просто выходить на улицу. Куда бы я не ходил в магазин, в гастроном, или в ночной клуб ли (там обычно происходит со мной самое невероятное, на досуге расскажу) я сразу привлекаю всеобщее внимание. И поверьте мне я наизусть знаю этот процесс: внимание рождается из удивления, плавно переходит в улыбку (куда бы я не ходил меня встречает и провожает именно она), затем в смех, обычно не в моем присутствии и в обсуждение моих анатомических особенностей, естественно, уже в моем отсутствии. Но самое интересное происходит после, когда мне приходится посещать то или иное заведение во второй и в более раз, ну, например, клуб или магазин. Здесь я начинаю понимать, что у многих, поверьте мне у очень многих, представительниц прекрасной половины человечества чувству удивления обычно следует чувство жажды познания и обладания. Ну такие Вы, мои дорогие женщины, – любознательные обожательницы всего нового, необычного и неизведанного, и об этом писал еще Морис Дрюон в своей кнге «Лилия и лев». Так вот после этого я таю и не могу сопротивляться. Мои любовные похождения совтавляют лишь малую часть пережитого мною и при этом я не делаю никаких усилий!

В детстве я очень комплексовал по поводу своего внешнего вида и даже пробовал заниматься спортом, но с годами это прошло. Ну зачем мне скажите на милость худеть, если и так за мной день и ночь идет напряженная охота? Вот здесь я перехожу ко второму вопросу - к вопросу о здоровье. Да, адипозитас 4-ой степени вещь тяжелая и неприятная. У меня жуткая отдышка, страшное потоотделение, у меня нет обуви со шнурками, у меня “зеркальная болезнь”, мне ни где не найти одежду, даже в спецмагазинах, поэтому я шью ее на заказ, у меня гиппертония, проблеммы с печенью и почками, сахарный диабет, но я живу и не унываю. Я не стесняюсь ни себя, ни своих габаритов. Я твердо знаю, что в этой жизни, впрочем как и в потусторонней куда важнее доброе сердце и отзывчивая душа.

Мои друзья подтвердят какой я хлебосол, как я обожаю готовить и угощать (могу поделиться рецептами), как я танцую зажигательную ламбаду, девчонки говорят, что с моими тремя животами “Das iz fantastish!”. И вообще я люблю жизнь и Вас дорогие женщины, и желаю Вам любить и быть любимыми как я.

С уважением и наилучшими пожеланиями Ваш покорный слуга.

Fatty, скажите, Ваш адипозитас 4-ой степени - это следствие какого-то заболевания или исключительно результат соотв образа жизни?

Философские размышления о красоте

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59

Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32

куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53

ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19

Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11

Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

В фитнес клубе Старт+ остались места в мини-группу 🌱 Стретчинг 🌱. Время - 18.00 (3 места) и 19.00 (1 место). Стоимость тренировки - 8 рублей.
Запись по тел. +375(44) 51 0000 3.

Открыт набор на вечерние группы Хатха-йоги в фитнес клубе "Alisa Star" в филиале на "Независимости" по 📆 Вт и 📆 Чт в ⏰21:15.

STRONG by ZUMBA 🏃‍♀ в фитнес-центре "АрGYMент". первое занятие с лицензированным инструктором Zumba Fitness и STRONG by Zumba Марией Крекотневой в субботу 27 апреля в 14.00!🔥

С 10 апреля в фитнес клубе "Top Fit" стартует тренировка Interval+Step (чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки). Ждем вас по средам в 20.00.

3 апреля в фитнес клубе "La Forza" в 10.00 состоится бесплатная тренировка по тай бо под руководством @stepan_70fit

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Занятия спортом и здоровый образ жизни становятся модным трендом, поэтому многие люди приобретают абонементы в фитнес-центр. Перед администрацией таких учреждений стоит задача обеспечить клиентам максимальный комфорт и удобство.