2010
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Добавить фото | Все пользователи
2010
| Зацени: |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 40) |
Ноги стебно в воде искажаются А вообще симпотная, но не спортивная.
)))Я всего лишь месяц посещаю зал)) обещаю по мере достижения результатов выкладывать фотки
Ne proti sebya devushka ka4alkoi, sport i devushki ne sovmestimi... imho
LINARD по спорю с тобой.. Не сказал что девушки портят себя качалкой, скорее наоборот, выглядят все лучше и лучше
sport i devushki ne sovmestimiСмотря какая девушка :) Хотя, этой девушке, по моему мнению, стоит просто поддерживать себя в такой форме, не более.
Оячень симпатичная девушка! Многим до ее - огого. В хорошей форме, будет желание изменит и все остальное!
LINARD11 декабря 2010 23:40Ne proti sebya devushka ka4alkoi, sport i devushki ne sovmestimi... imhoПросто охеренная, по продуманности, фраза. Фитнес является единственной панацеей от гиподинамии и вызываемых ею проблем с фигурой и со здоровьем, для любого человека. Следовательно. Либо девушкам не нужно здоровье и фигура, либо они не относятся к человеческому роду.
Мне очень нравится! по моему надо немного на ноги и ягодицы добавить и будет вобще спер! Ну и руки можно чуть укрепить!
Всем спасибо за комменты и в отдельности каждому за мнение!=) Я что хочу сказать... относительно того, что девушка и спорт - вещи несовместимые. Это полная чушь. Очень понравилась фраза TITANIY, однозначно верно!) Все вполне совместимо, уж лучше ходить в качалку, чем заниматься не пойми чем.. Я не ставлю перед собой задачу по наращиванию мышц, увеличению массы, мне это не нужно, у меня цель вполне четкая и простая - прокачать все группы мышц, чтобы все было в тонусе так сказать... ))
Regina, хочу добавить, что у Вас очень красивые голубые глаза!
Cпасибо!
Regina... Я не ставлю перед собой задачу по наращиванию мышц, увеличению массы, мне это не нужно, у меня цель вполне четкая и простая - прокачать все группы мышц, чтобы все было в тонусе так сказать... ))Тонус мышц- это естественное состояние некоторого минимального напряжения любой ЖИВОЙ мышечной ткани в покое. Понизить минимальную величину нельзя - её можно устранить вообще. Если у вас нет тонуса, то у вас проблемы, или вы труп. Если у вас повышен тонус (гипертонус), то у вас, так же, проблемы. Если тонус неравномерен - опять проблемы. Так что, понятие "...прокачать все группы мышц, чтобы все было в тонусе..." - это популярная фраза БЕЗ ВСЯКОЙ смысловой и логической нагрузки.Будьте честной с самой собой - либо вы нагружаете себя физическими нагрузками так, как надо, либо тренируетесь без цели и системы, т.е. бессмысленно. Без обид.
уверена, девушкам понятно, что Regina имела в виду вот только..... возможно, тут больше подошла бы силовая аэробика или что-то типа того, а не качалка, ИМХО
Конечно. Многие ДЕВУШКИ имеют право говорить любые глупости с умным видом. Ведь они считают, что "...ОНИ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ...". Я с этим и не спорю - мир не переделаешь.
Да я абсолютно не спорю с тем, что фраза не имеет никакой "смысловой и логической нагрузки" ибо пролили свет истины на такие простые, казалось бы, вещи, и уж тем более я оперировала этой фразой не в силу полной уверенности в том, что это действительно так.. - это к вопросу о девушках, которые имеют право говорить любые глупости с умным видом... а ввиду тех обстоятельств, что мне пришлось довериться опытному инструктору, который и сообщил о тонусе и о прокачке. Во всяком случае, огромное спасибо за информативное сообщение, поняла.
Да ладно. Про "девушек" - это не в вашу сторону конкретно, а в общем, ответ на пост anna11.
Саш, +адын. :) Кстати, ног совсем не видно, следовательно, непонятно, надо ли над ними работать.
если бы мы иногда не позволяли себе говорить глупости, как бы вы ещё получили шанс выглядеть самыми умными? Снум, согласна для комплексной оценки не хватает ракурсов (в смысле - фоток маловато)) )
anna1115 декабря 2010 09:20если бы мы иногда не позволяли себе говорить глупости, как бы вы ещё получили шанс выглядеть самыми умными? А я и не назжаю, я посмеиваюсь
)))))))))cпасибо и на этом. Боюсь, наезд не отразила бы.))
неплохо, но живот надо подкачать
Информация
"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.