Каталог и гид

18.01.11

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

18.01.11

Зацени:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 45)

Харош, прессок.

ой ... я таки просто в шоке а может Ирину уговорить на соревки?! если ей это интересно конечно ... осталось то не так много работы

О-о-о!

Хорошенький животик!!!! Просто супер!!!!!!!!!

Чую сейчас прибежит дядя Миша и всё опошлит

Да и фотик, похоже, новый?

Спасибо большое)))Вадим, не знаю на счёт соревнований...мне это интересно...но нужен какой-нибудь толчок и помощь в этом Серёж, неа...фотик тот же...я просто попробовала убрать фотовспышку))

класс

Ирина невопрос, если нужен всего лишь толчек обращайся подталкнем =) с помощью тоже ... всем форумом чем сможем, ну я в свою очередь все что знаю тоже, так что дело за тобой

Чую сейчас прибежит дядя Миша и всё опошлитА вот и не угадал

Ирина, просто супер! Вадим дело говорит)

не хватает подписи на черном фоне и получится мотиватор

Спасибо всем большое!! Нуб, и что же там написать такого?

как придумаю, напишу ;)

Ирина, спасибо то спасибо - но давай определяйся до соревок 3месяца, давай определяйся и вперед ;)надо не хотеть а делать ;) вливайся ;)

А что,Ирина,давай на самом деле,всем форумом поддержим и болеть придём

боюсь придется не идти а ехать =)

...закажем автобус

Возможно тогда только на осень ...на весну к сожалению не могу)) Вадим, отдельное спасибо за предоставленную информацию

Зачетное фото Я тоже за Иру буду болеть, если созреет подготовиться на соревки.

Ира незачто, всегда буду рад помочь чем могу ;)а фото действительно зачетное, я так просто так немогу смотреть на этот животик)

Постараюсь оправдать ваши ожидания)А животик такой только в напряжении))))в расслабленном виде по-проще конечно

ой нескромничай ... он и в расслабленом будет нехуже ...

неплохая структура живота как для девушки

Ирина твоя красота не с чем нельзя сравнить, она поражает всех, уверен что и на соревки тоже, удачи!!!

А Кадиф ли это ???

О как!!! Да нет...не Я это..так... нашла фотку в инете...понравилась...решила за свою выдать!!! Мне что ОПЯТЬ доказывать нужно??????

Кстати, эту маечку ...что на мне на фото, мне подарили друзья из России на мой ДР...она в честь 60-летия НАББА))) На спине написаны моё имя и фамилия))))

Давай тогда, это же фото только уже с личиком, а то есть небольшие сомнения у многих.

У многих - это у кого?...кто-то ещё сомневается Интересно...может там и ноги НЕ мои на других фото?? А если я икры хочу сфоткать мне тоже с лицом надо умудриться это сделать?...А если со спины, то голову выкрутить назад? Фото с личиком сделать не проблема...завтра сделаю...ибо на этих снимала только живот, не думала, что это может вызвать НЕдоверие