Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКИ Саша Пошелюк-стал бодиБилдером << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 5017 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Тело нужно тренировать естественно (плавание гимнастика единоборства) а вот это всё: гантели штанги тренажеры протеины аминокислоты ГОВНО для слабых мозгом людей, да и здоровью это во вред большой при... Автор: Человек новой эры / 2009-08-05 12:25:12 человек хуелан... Автор: Zloyyy / 2009-08-05 10:22:59 Молодец. Продолжай заниматься.... Автор: Serguei666 / 2009-08-05 03:12:43 Похоже на теннисный мячик вшитый под кожу.... Автор: Distrofik / 2009-08-03 21:33:14 Хочу вас уверить друзья что на казахском языке слово карабок означает черные фекалии (извиняюсь за прямоту)... Автор: Kazah / 2009-08-03 21:27:17 Где трицепс лошара... Автор: fggfgf / 2009-08-03 18:22:58 Еще и в какой то бич-хате сфоткался... Автор: 555777777 / 2009-08-02 23:33:56 Молодцы... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 17:03:30 в ее возрасте кожа еще достаточно хорошо регенерируется.... Автор: *helga* / 2009-08-02 16:10:04 Оля,интересно - у Полины кожа не начинает провисать в результате похудения? И как вы с этим нежелательным эффектом боретесь?... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 15:58:01 Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка? *helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение

ТРЕНИРОВКИ Саша Пошелюк-стал бодиБилдером << Предыдущее фото | Следующее фото >>

68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 5017 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Тело нужно тренировать естественно (плавание гимнастика единоборства) а вот это всё: гантели штанги тренажеры протеины аминокислоты ГОВНО для слабых мозгом людей, да и здоровью это во вред большой при... Автор: Человек новой эры / 2009-08-05 12:25:12 человек хуелан... Автор: Zloyyy / 2009-08-05 10:22:59 Молодец. Продолжай заниматься.... Автор: Serguei666 / 2009-08-05 03:12:43 Похоже на теннисный мячик вшитый под кожу.... Автор: Distrofik / 2009-08-03 21:33:14 Хочу вас уверить друзья что на казахском языке слово карабок означает черные фекалии (извиняюсь за прямоту)... Автор: Kazah / 2009-08-03 21:27:17 Где трицепс лошара... Автор: fggfgf / 2009-08-03 18:22:58 Еще и в какой то бич-хате сфоткался... Автор: 555777777 / 2009-08-02 23:33:56 Молодцы... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 17:03:30 в ее возрасте кожа еще достаточно хорошо регенерируется.... Автор: *helga* / 2009-08-02 16:10:04 Оля,интересно - у Полины кожа не начинает провисать в результате похудения? И как вы с этим нежелательным эффектом боретесь?... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 15:58:01

Автор: Trener 13

Альбом: ТРЕНИРОВКИ

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 09.08.2007

Просмотров: 5017

соревнования (13)

Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка? *helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка?

*helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение

ТРЕНИРОВКИ Саша Пошелюк-стал бодиБилдером << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 5017 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Тело нужно тренировать естественно (плавание гимнастика единоборства) а вот это всё: гантели штанги тренажеры протеины аминокислоты ГОВНО для слабых мозгом людей, да и здоровью это во вред большой при... Автор: Человек новой эры / 2009-08-05 12:25:12 человек хуелан... Автор: Zloyyy / 2009-08-05 10:22:59 Молодец. Продолжай заниматься.... Автор: Serguei666 / 2009-08-05 03:12:43 Похоже на теннисный мячик вшитый под кожу.... Автор: Distrofik / 2009-08-03 21:33:14 Хочу вас уверить друзья что на казахском языке слово карабок означает черные фекалии (извиняюсь за прямоту)... Автор: Kazah / 2009-08-03 21:27:17 Где трицепс лошара... Автор: fggfgf / 2009-08-03 18:22:58 Еще и в какой то бич-хате сфоткался... Автор: 555777777 / 2009-08-02 23:33:56 Молодцы... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 17:03:30 в ее возрасте кожа еще достаточно хорошо регенерируется.... Автор: *helga* / 2009-08-02 16:10:04 Оля,интересно - у Полины кожа не начинает провисать в результате похудения? И как вы с этим нежелательным эффектом боретесь?... Автор: mikeler07 / 2009-08-02 15:58:01
Автор: Trener 13
Альбом: ТРЕНИРОВКИ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 09.08.2007
Просмотров: 5017
соревнования (13)
Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка? *helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка?
*helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006

Инфо

Автор: Trener 13
Альбом: ТРЕНИРОВКИ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 09.08.2007
Просмотров: 5017

Другие альбомы

соревнования (13)

Ducky / 9 августа 2007 20:45 Это что с апрельского чемпа фотка?

*helga* / 10 августа 2007 00:34 это весна 2006

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Trener 13
человек хуелан...
Хочу вас уверить друзья что на казахском языке слово карабок означает черные фекалии (извиняюсь за прямоту)...