Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 4 | ## Инфо | Автор: | stackhouse | | Альбом: | Я | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 23.07.2009 | | Просмотров: | 331 | Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777 А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько? SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777 Ты кто такой будешь ? Я не понял! Претензии какие ? А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20 | 555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочку Пазер билять я хуею | КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб | плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно | Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно | | | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / stackhouse / Я Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20 555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе

Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>

68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20

Автор: stackhouse

Альбом: Я

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 23.07.2009

Просмотров: 331

555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею

КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб

плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно

Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе

Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20 wink
Автор: stackhouse
Альбом: Я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 23.07.2009
Просмотров: 331
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: laughing laughing tongue smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею laughing laughing
КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб
плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно
Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно tongue

Инфо

Автор: stackhouse
Альбом: Я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 23.07.2009
Просмотров: 331
wink

555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею

laughing
laughing

КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб

плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно

Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно

tongue
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

stackhouse
Я
<< Предыдущее фото
Следующее фото >>
stackhouse
MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ...
55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!...