Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 4 | ## Инфо | Автор: | stackhouse | | Альбом: | Я | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 23.07.2009 | | Просмотров: | 331 | Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777 А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько? SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777 Ты кто такой будешь ? Я не понял! Претензии какие ? А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20 | 555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочку Пазер билять я хуею | КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб | плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно | Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно | | | |
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / stackhouse / Я Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20 555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе
Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20
Автор: stackhouse
Альбом: Я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 23.07.2009
Просмотров: 331
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею
КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб
плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно
Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Тренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахКевин Леврон решил подкачатьсяЛичное мнениеЕда — это наслаждение?Правда о фруктозе
| Я ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: stackhouse Альбом: Я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.07.2009 Просмотров: 331 Комментарии MAN@Я согласен! Во-первый он хороший человек, а во-вторых он качёк (не пьёт и не курить ) ! Лови +1 ... Автор: smuff / 2009-07-28 09:18:15 55577777А по твоему мнению, что я делаю? Это фотография старая (НООБ)!... Автор: smuff / 2009-07-28 09:15:28 Молодец Оля, достойная ученица своего учителя. А Полине нужно на грудь повесить значок (как у герболая в далекии 90) Хочеш похудеть? Спроси у меня как.... Автор: olly / 2009-07-28 00:32:51 Пиздец вы ебанулись нахуй.Пацану 10-12 лет блять это переходный возраст не правильный обмен веществ и потеря энергии.Вы вспомните себя в 10-12!Сами были тощими дохляками с прыщавыми ебальниками !Сиде... Автор: MAN@ / 2009-07-27 20:50:03 Блять, откуда долбаебов столько?SHV с чего ты взял что мне 12 лет?... Автор: KlemiX / 2009-07-27 20:36:26 Для 12 лет очень неплохо. Занимайся регулярно, хорошо кушай и через 2 года станешь мужиком.Успехов. ... Автор: SHV / 2009-07-27 19:46:52 Руки, шея, тело, голова есть у всехно накачай сибе мышцы немного ... Автор: 55577777 / 2009-07-27 19:39:01 Освенцим рулит ... Автор: Kooler / 2009-07-27 19:26:35 55577777Ты кто такой будешь ?Я не понял! Претензии какие ?А то умных, не люблю...... Автор: smuff / 2009-07-27 17:44:51 Внатуре, ты что локоть выставил... Автор: Гавр / 2009-07-27 16:28:20
|
| Автор: | stackhouse |
| Альбом: | Я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 23.07.2009 |
| Просмотров: | 331 |
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею
|
|
| КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб | |
| плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно | |
|
Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно
|
Инфо
| Автор: | stackhouse |
| Альбом: | Я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 23.07.2009 |
| Просмотров: | 331 |
555777777 / 26 июля 2009 19:22 Ты здесь затылок светишь или ципочкуПазер билять я хуею
КИРЮХА / 26 июля 2009 19:25 Долбоеб, бля ты писать научись сначала потом советы давай долбоеб
плар / 26 июля 2009 19:31 ни хуя ни видно
Krz / 27 июля 2009 03:11 Ты че пиздишь:левый биц видно
Правила использования материалов сайта