Фитнес-направленность. Для кого?...
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
11 июня 2009
Фитнес-направленность. Для кого?...
Размышления Владимира Ван Ли о фитнес-клубах...
Большинство фитнес-клубов в Минске — это пережитки прошлого. В этом деле нельзя долго стоять на месте, а тем более, если клуб позиционирует себя как элитный. Оборудование давно устарело. Чтобы удержать высокий уровень, надо ставить другие станки. Типа тех, где нагрузка меняется нажатием кнопки. Именно такие станки — полностью отличающиеся от обычных. Ну не будет хороший тренер на говне работать. Не сможет
Михаэль Шумахерна жигулях гонку выиграть. Или надо вообще делать зал для двоих, максимум троих, клиентов в час с полным комплексом услуг: тренажеры, аэробика, сауна, массаж, солярий. Хотя, есть примеры, когда с этой концепцией — зал для одного клиента — тоже далеко не уехали.
Раньше все было просто: есть стадион, есть бассейн,
тренажерный зал, другие секции... Куда хочешь — туда и идешь. А потом... выдумали фитнес и выделили прослойку людей, которым «мышцы не нужны». Отсюда куча гламурных фитнес-тренеров, бесполезных методик и направлений. Вот теперь эта прослойка и мучается: куда рвануть?.. А залы пустуют... пытаясь брать количеством услуг, но не качеством. Большой прибыли это не приносит и руководство начинает экономить на персонале (одна из самых больших ошибок бизнеса). Вместо того, чтобы создать хорошие условия для работы, они начинают ущемлять права, и, порой, это выглядит просто издевательски. Тренера уходят... Но хорошо, если тренер грамотный, а если очередной фитнесист... Кому он нужен?...
Я считаю, что фитнес-услуги выживут только в том случае, если на них будет установлена нормальная адекватная цена.
Самое интересное, что и совсем задрыпанные залы лезут в гламур. А сколько залов сейчас закроется на лето… Тренера ходят как павлины, а сами из себя ничего не представляют. В зале — минимум оборудования. И то — ущербное. А директор очень хочет денег, забывая, что зал — это не нефтяная скважина. В итоге: ни тренеров, ни клиентов, ни денег. Это залы без будущего.
Люди рано или поздно поймут, что есть просто тренажерный зал, куда приходят тренировать свое тело — то есть за здоровьем. И не надо его путать с салоном, рестораном. Зал — это столовая, это не ресторан. В ресторан — хороший и дорогой — не ходят, а кушают дома или перекусывают в недорогом и доступном месте. Вот точно так же можно сходить в зал — недорого и качественно. Зал — обычный и простой. Для ВСЕХ. Но это вовсе не значит, что там не должно быть душа, вентиляции и т.д. Есть все условия для работы, но в то же время зал — простой. Ведь как ни крути, за раз пройти все услуги (от бассейна до аэробики) человек ни физически, ни по времени не может. Поэтому есть ли смысл в том, чтобы собирать все услуги в одном месте? Не подумайте, я не против, — если они за нормальные деньги…
что значит мышцы им не нужны?
Думаю, что люди не поймут что такое простой тренажерный зал, пока их (залов) не будет намного больше чем сейчас. А "гламурные" залы сейчас переживают не лучшие времена и выживут самые богатые. Ведь понятие "заниматься своим здоровьем" связано с посещением модных фитнесс программ с тренерами-павлинами, а не (о, ужас!) качать свое тело в простом тренажерном зале. Пока живут диеты для похудания, пояса для пресса и т.д., будут жить и гламурные залы. Но есть надежда, потому что гламур сам себя убивает - чем больше этих бесполезных вещей, чем дешевле они становятся, чем больше людей испробуют их и поймут какая это лажа, тем скорее народ пойдет в простой тренажерный зал. НО ведь мало прийти в тренажерный зал, надо знать чем там заниматься... Вообщем, дорога без конца)))
A mne bilo prosto priyatno Van-Li pochitat'.
A mne bilo prosto priyatno Van-Li pochitat'. и еще будет возможность
>и еще будет возможность smile будут статьи< Tak davajte na glavnuyu, a to spryatali tak daleko-daleko
да не о том Вы говорите. фитнес не выживет лишь потому, что не применяет ни одной научнообоснованной методики тренинга, а про тестирование клиента(вернее про полное его отсутствие)...вообще промолчу И люди то ушли по этой самой причине-нет результата, т.к. применяется в лучшем случае эмпирический подход к тренингу