Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКИ Оксана,на соревах << Предыдущее фото | Следующее фото >> 34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 4646 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии угу ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 10:33:02 Сначала сися,потом что - пися? ... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 10:14:29 трапеций бы нелохо ещё добавить... Автор: Spens / 2009-05-17 09:54:23 Keep pumping... Автор: Serguei666 / 2009-05-17 07:47:26 а чем вы в зале занимаетесь? неоднозначные фото ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 01:31:26 Пацанчик с моего зала.)))))) Хватит метан жрать, ты ж уже полгода с него не слазишь... Автор: AHAHAHAHAHAHaHA / 2009-05-16 23:14:33 судя по крылышкам на баке - Honda...,а вот судя по фарке моделька б/у года так 2000го...... Автор: nitro_rec / 2009-05-16 20:32:21 кто знает, а какая марка и модель мотоцикла?? ... Автор: bagdad / 2009-05-16 18:29:13 35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см.... Автор: Distrofik / 2009-05-15 06:29:28 Зачем же так подьеб***ть друг друга ,когда мона просто ,что то посоветовать или поделиться каким нибуть опытом?тоесть помочь человеку.... Автор: ALIHAN / 2009-05-15 00:49:01 сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член! roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться! гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

ТРЕНИРОВКИ Оксана,на соревах << Предыдущее фото | Следующее фото >>

34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 4646 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии угу ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 10:33:02 Сначала сися,потом что - пися? ... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 10:14:29 трапеций бы нелохо ещё добавить... Автор: Spens / 2009-05-17 09:54:23 Keep pumping... Автор: Serguei666 / 2009-05-17 07:47:26 а чем вы в зале занимаетесь? неоднозначные фото ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 01:31:26 Пацанчик с моего зала.)))))) Хватит метан жрать, ты ж уже полгода с него не слазишь... Автор: AHAHAHAHAHAHaHA / 2009-05-16 23:14:33 судя по крылышкам на баке - Honda...,а вот судя по фарке моделька б/у года так 2000го...... Автор: nitro_rec / 2009-05-16 20:32:21 кто знает, а какая марка и модель мотоцикла?? ... Автор: bagdad / 2009-05-16 18:29:13 35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см.... Автор: Distrofik / 2009-05-15 06:29:28 Зачем же так подьеб***ть друг друга ,когда мона просто ,что то посоветовать или поделиться каким нибуть опытом?тоесть помочь человеку.... Автор: ALIHAN / 2009-05-15 00:49:01

Автор: Trener 13

Альбом: ТРЕНИРОВКИ

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 09.08.2007

Просмотров: 4646

соревнования (13)

сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член! roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться! гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член!

roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться!

гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая

Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

ТРЕНИРОВКИ Оксана,на соревах << Предыдущее фото | Следующее фото >>
34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.08.2007 Просмотров: 4646 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии угу ... Автор: KlemiX / 2009-05-17 10:33:02 Сначала сися,потом что - пися? ... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 10:14:29 трапеций бы нелохо ещё добавить... Автор: Spens / 2009-05-17 09:54:23 Keep pumping... Автор: Serguei666 / 2009-05-17 07:47:26 а чем вы в зале занимаетесь? неоднозначные фото ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 01:31:26 Пацанчик с моего зала.)))))) Хватит метан жрать, ты ж уже полгода с него не слазишь... Автор: AHAHAHAHAHAHaHA / 2009-05-16 23:14:33 судя по крылышкам на баке - Honda...,а вот судя по фарке моделька б/у года так 2000го...... Автор: nitro_rec / 2009-05-16 20:32:21 кто знает, а какая марка и модель мотоцикла?? ... Автор: bagdad / 2009-05-16 18:29:13 35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см.... Автор: Distrofik / 2009-05-15 06:29:28 Зачем же так подьеб***ть друг друга ,когда мона просто ,что то посоветовать или поделиться каким нибуть опытом?тоесть помочь человеку.... Автор: ALIHAN / 2009-05-15 00:49:01 smile laughing laughing wassat
Автор: Trener 13
Альбом: ТРЕНИРОВКИ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 09.08.2007
Просмотров: 4646
соревнования (13)
сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член! roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться! гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wassat smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член!
roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться! wassat
гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая
Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу

Инфо

Автор: Trener 13
Альбом: ТРЕНИРОВКИ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 09.08.2007
Просмотров: 4646

Другие альбомы

соревнования (13)

smile
laughing
laughing
wassat

сергей февраль / 22 мая 2008 10:53 Боже... женщина одумайся! Либо пришей член!

roma / 22 мая 2008 11:13 ее тренер на тестостерон уже подсадил- а это уже поздно одумываться!

wassat

гена / 1 июля 2008 23:50 ксюха-ты лучшая

Dyadenka / 14 декабря 2008 09:57 Даже груди... фу

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Trener 13
35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см....