Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Blaze / 2007 год 2007 год 26 августа 2007 г. << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: Blaze Альбом: 2007 год Раздел: Посетители сайта Добавлено: 27.08.2007 Просмотров: 2327 Другие альбомы Blaze (4) Фотосессия (3) Комментарии Ты про штангу или про бицепс?... Автор: Distrofik / 2009-03-30 19:22:58 скок там? 50?... Автор: slave_90 / 2009-03-30 16:36:51 шорошая спинка не забывай качать шею... Автор: Монстр / 2009-03-30 15:58:50 приседания со штангой... в машине смитта... жим ногами.. на биц бедра сгибания...все в один день......... Автор: spl-sasha / 2009-03-30 10:50:41 Рафиева 44.... Автор: KOMMOH / 2009-03-29 22:08:34 vot tak CHYUDOVISHE... Автор: Nikson / 2009-03-29 16:41:50 брат?... Автор: mosh / 2009-03-29 03:58:18 Эффектная женщина! А почему Казань? Это мой город... ... Автор: sk16rus / 2009-03-28 20:59:02 Это типа до и после.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:35:05 Какие упражнения на ноги делаеш? Тоже такие хочу.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:00:04 Bogdan / 27 августа 2007 12:50 Геката / 27 августа 2007 22:18 mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах! Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша.. Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого! mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь! Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо). mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру! Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка! Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)
2007 год 26 августа 2007 г. << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: Blaze Альбом: 2007 год Раздел: Посетители сайта Добавлено: 27.08.2007 Просмотров: 2327 Другие альбомы Blaze (4) Фотосессия (3) Комментарии Ты про штангу или про бицепс?... Автор: Distrofik / 2009-03-30 19:22:58 скок там? 50?... Автор: slave_90 / 2009-03-30 16:36:51 шорошая спинка не забывай качать шею... Автор: Монстр / 2009-03-30 15:58:50 приседания со штангой... в машине смитта... жим ногами.. на биц бедра сгибания...все в один день......... Автор: spl-sasha / 2009-03-30 10:50:41 Рафиева 44.... Автор: KOMMOH / 2009-03-29 22:08:34 vot tak CHYUDOVISHE... Автор: Nikson / 2009-03-29 16:41:50 брат?... Автор: mosh / 2009-03-29 03:58:18 Эффектная женщина! А почему Казань? Это мой город... ... Автор: sk16rus / 2009-03-28 20:59:02 Это типа до и после.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:35:05 Какие упражнения на ноги делаеш? Тоже такие хочу.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:00:04
Автор: Blaze
Альбом: 2007 год
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 27.08.2007
Просмотров: 2327
Blaze (4)
Фотосессия (3)
Bogdan / 27 августа 2007 12:50 Геката / 27 августа 2007 22:18 mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах! Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша.. Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого! mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь! Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо). mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру! Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка! Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Bogdan / 27 августа 2007 12:50
Геката / 27 августа 2007 22:18
mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах!
Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша..
Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого!
mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь!
Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо).
mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру!
Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка!
Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!!
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)
| 2007 год 26 августа 2007 г. << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 10 | Инфо Автор: Blaze Альбом: 2007 год Раздел: Посетители сайта Добавлено: 27.08.2007 Просмотров: 2327 Другие альбомы Blaze (4) Фотосессия (3) Комментарии Ты про штангу или про бицепс?... Автор: Distrofik / 2009-03-30 19:22:58 скок там? 50?... Автор: slave_90 / 2009-03-30 16:36:51 шорошая спинка не забывай качать шею... Автор: Монстр / 2009-03-30 15:58:50 приседания со штангой... в машине смитта... жим ногами.. на биц бедра сгибания...все в один день......... Автор: spl-sasha / 2009-03-30 10:50:41 Рафиева 44.... Автор: KOMMOH / 2009-03-29 22:08:34 vot tak CHYUDOVISHE... Автор: Nikson / 2009-03-29 16:41:50 брат?... Автор: mosh / 2009-03-29 03:58:18 Эффектная женщина! А почему Казань? Это мой город... ... Автор: sk16rus / 2009-03-28 20:59:02 Это типа до и после.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:35:05 Какие упражнения на ноги делаеш? Тоже такие хочу.... Автор: Distrofik / 2009-03-28 19:00:04 |
| Автор: | Blaze |
| Альбом: | 2007 год |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 27.08.2007 |
| Просмотров: | 2327 |
| Blaze (4) | |
| Фотосессия (3) | |
Bogdan / 27 августа 2007 12:50 Геката / 27 августа 2007 22:18 mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах! Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша.. Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого! mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь! Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо). mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру! Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка! Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Bogdan / 27 августа 2007 12:50
|
|
|
Геката / 27 августа 2007 22:18
|
|
|
mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах!
|
|
|
Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша..
|
|
|
Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого!
|
|
|
mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь!
|
|
| Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо). | |
|
mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру!
|
|
| Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка! | |
| Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!! |
Инфо
| Автор: | Blaze |
| Альбом: | 2007 год |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 27.08.2007 |
| Просмотров: | 2327 |
Другие альбомы
| Blaze (4) |
| Фотосессия (3) |
Bogdan / 27 августа 2007 12:50
Геката / 27 августа 2007 22:18
mantic / 31 августа 2007 11:51 вах-вах-вах!
Trener 13 / 1 сентября 2007 01:24 хороша..
Опаньки / 20 октября 2007 01:43 А сколько в этом взгляде........всякого!
mazer / 5 февраля 2008 17:12 Можно некорректный вопрос? Сколько тебе лет? Просто я когда смотрю на некоторые фото кажется что 18 или около того Действительно хорошо выглядишь!
Blaze / 6 февраля 2008 10:46 Спасибо! :-) Ну, ты угадал, мне и правда где-то 19 (в душЕ), ничего не изменилось с тех пор, а так чуть-чуть побольше (вообще в профиле есть инфо).
mantic / 6 февраля 2008 12:51 поймала камеру!
Striker / 28 марта 2009 13:16 Классная телочка!
Striker / 28 марта 2009 13:18 Классная телочка!!!
Правила использования материалов сайта
