Каталог и гид

helga

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | helga Предыдущая страница << [1] 2 >> Следующая страница | Комментарии Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея... Автор: mikeler07 / 2009-05-31 16:32:33 nitrorec ты наверно имел ввиду трапецию?... Автор: траглодиtt / 2009-05-31 12:41:32 Prisedanie, prisedaniyu rozn'!... Автор: Dotsenko Anton / 2009-05-31 09:14:13 Хуйня, я стоко без экипировки приседаю!:) Если черный блин 25, то там 270)... Автор: Эдик1990 / 2009-05-31 07:56:01 а в хате бардак...... Автор: nitrorec / 2009-05-30 14:43:04 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею... а у тебя она совсем как веревка...... Автор: nitrorec / 2009-05-30 14:41:34 ПЕТР!!! - ходи не ходи а за год ты таким не станешь пока кушать не начнешь....и не только мясо но и всякие пузырьки волшебные!а без пузырьков и таблов года три ходи но про масо все равно не забывай...... Автор: nitrorec / 2009-05-30 14:40:23 не плохо , но мазер мне нравился больше. Э... в смысле ББ ну и как чел.... Автор: траглодиtt / 2009-05-30 14:36:28 А что ты хотел услышать от mazera,если не сектрет конечно ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-30 10:01:30 Красава ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-30 10:00:17 | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutРонни Колеман арестованДориан Ятс все ближе к фитнесу » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / *helga* / *helga* *helga* победила дружба *helga* Комментарии (4) мой питомец (в смысле -- подопечный) *helga* Комментарии (5) на природе *helga* Комментарии (4) так бы и сидела... *helga* Комментарии (10) отдых *helga* Комментарии (0) на работе *helga* Комментарии (10) портрет *helga* Комментарии (4) интим не предлагать *helga* Комментарии (3) башня *helga* Комментарии (4) Предыдущая страница << [1] 2 >> Следующая страница Комментарии Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея... Автор: mikeler07 / 2009-05-31 16:32:33 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию?... Автор: траглодиtt / 2009-05-31 12:41:32 Prisedanie, prisedaniyu rozn'!... Автор: Dotsenko Anton / 2009-05-31 09:14:13 Хуйня, я стоко без экипировки приседаю!:) Если черный блин 25, то там 270)... Автор: Эдик1990 / 2009-05-31 07:56:01 а в хате бардак...... Автор: nitro_rec / 2009-05-30 14:43:04 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка...... Автор: nitro_rec / 2009-05-30 14:41:34 ПЕТР!!! - ходи не ходи а за год ты таким не станешь пока кушать не начнешь....и не только мясо но и всякие пузырьки волшебные!а без пузырьков и таблов года три ходи но про масо все равно не забывай...... Автор: nitro_rec / 2009-05-30 14:40:23 не плохо , но мазер мне нравился больше. Э... в смысле ББ ну и как чел.... Автор: траглодиtt / 2009-05-30 14:36:28 А что ты хотел услышать от mazera,если не сектрет конечно ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-30 10:01:30 Красава ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-30 10:00:17

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!