Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / pantera70 / я я я << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 9 Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.12.2007 Просмотров: 2757 Комментарии *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40 Да уж ... от гейнера и будет ... заветных 73 кг ... Автор: Getbig / 2009-04-21 13:13:37 Красивая ... Автор: Снум / 2009-04-21 11:00:23 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda 1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё... pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море. pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите! CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!! Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)

я я << Предыдущее фото | Следующее фото >>

85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 9 Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.12.2007 Просмотров: 2757 Комментарии *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40 Да уж ... от гейнера и будет ... заветных 73 кг ... Автор: Getbig / 2009-04-21 13:13:37 Красивая ... Автор: Снум / 2009-04-21 11:00:23 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08

Автор: pantera70

Альбом: я

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 06.12.2007

Просмотров: 2757

Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda 1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё... pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море. pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите! CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!! Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda

1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё...

pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море.

pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду?

Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите!

CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности

o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!!

Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу

Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)

я я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 9 Инфо Автор: pantera70 Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.12.2007 Просмотров: 2757 Комментарии *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40 Да уж ... от гейнера и будет ... заветных 73 кг ... Автор: Getbig / 2009-04-21 13:13:37 Красивая ... Автор: Снум / 2009-04-21 11:00:23 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 smile smile laughing crying angry
Автор: pantera70
Альбом: я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 06.12.2007
Просмотров: 2757
Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda 1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё... pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море. pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите! CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!! Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: crying crying wassat smile wink wink wink laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda crying
1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё... crying
pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море.
pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassat
Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите! smile wink
CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности wink
o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!! wink
Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу
Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ laughing

Инфо

Автор: pantera70
Альбом: я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 06.12.2007
Просмотров: 2757
smile
smile
laughing
crying
angry

Lialia / 6 декабря 2007 08:04 eto mesto otdiha ili prozivanija? takaja krasotishe ... xociu tuda

crying

1 / 6 декабря 2007 09:35 Да, годы берут своё...

crying

pantera70 / 6 декабря 2007 14:15 это мармарис-отель мармарис-парк-приезжай летом!Я просто иду на море.

pantera70 / 6 декабря 2007 20:18 годы берут своё-что ты имеешь ввиду?

wassat

Опаньки / 9 декабря 2007 19:09 Завидует Хорошо выглядите!

smile
wink

CHyCMyMPuK / 11 января 2008 19:28 это он явно про место, в котором было сделано фото: наверное, человек последний раз был там очень давно и теперь видит множество перемен в этой местности

wink

o-yama / 14 декабря 2008 15:41 отличная фигура!!!

wink

Ansrfntkm / 17 апреля 2009 16:34 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу

Каляка-маляка / 19 апреля 2009 21:32 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ

laughing
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

pantera70
я
<< Предыдущее фото
pantera70
Красивая ...
а потом будет Барсик ...