2004-2005
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Загрузка. Пожалуйста, подождите... Реклама на Фитнес-Online.by ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м 2 , где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя? Вам приходилось иметь дело с быдлом? Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Тренировки или мужская пластическая хиругия? 5 видов удобных протеиновых добавок Хочешь быть здоровым и красивым? К вопросу о бесплодности бодибилдерш Кушаем, что требует организм? Дориан Ятс все ближе к фитнесу Поигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Anastasia729 / 2004-2005 2004-2005 Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Backstage Anastasia729 Комментарии (6) Первенство РБ среди юниоров, 1 место Anastasia729 Комментарии (0) Комментарии >Для некоторых Ctrl+V - единственная возможность вставить...< По личному опыту?)) Компьютерный гений.))) >Как бы тебя не нахлобучили,малчик< Сказал Дулин.... Автор: Качек / 2009-05-18 17:36:51 Для некоторых Ctrl+V - единственная возможность вставить...... Автор: Firenze / 2009-05-18 13:48:37 сколько кретинов развелось (Иваныч и Taras Bulba)что же вы свои фото не публикуете???... страшно ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 23:28:17 сися как у шварца, цепура как солнцевской братвы....... Автор: nitrorec / 2009-05-17 22:03:04 kreativ25 / 17 мая 2009 01:31 а чем вы в зале занимаетесь? -плюшки жую... Автор: nitrorec / 2009-05-17 22:00:38 Как бы тебя не нахлобучили,малчик... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 21:32:10 У меня член в его возрасте был толще!!!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:06:00 Нахлабучил промежног бы незадумываясь!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:04:14 Я тебя уже хочу!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:02:11 И выложу!... Автор: Качек / 2009-05-17 20:59:42 Правила использования материалов сайта
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Anastasia729 / 2004-2005 2004-2005 Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Backstage Anastasia729 Комментарии (6) Первенство РБ среди юниоров, 1 место Anastasia729 Комментарии (0) Комментарии >Для некоторых Ctrl+V - единственная возможность вставить...<По личному опыту?)) Компьютерный гений.)))>Как бы тебя не нахлобучили,малчик< Сказал Дулин.... Автор: Качек / 2009-05-18 17:36:51 Для некоторых Ctrl+V - единственная возможность вставить...... Автор: Firenze / 2009-05-18 13:48:37 сколько кретинов развелось (Иваныч и Taras Bulba)что же вы свои фото не публикуете???... страшно ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 23:28:17 сися как у шварца, цепура как солнцевской братвы....... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:03:04 kreativ25 / 17 мая 2009 01:31 а чем вы в зале занимаетесь?-плюшки жую... Автор: nitro_rec / 2009-05-17 22:00:38 Как бы тебя не нахлобучили,малчик... Автор: mikeler07 / 2009-05-17 21:32:10 У меня член в его возрасте был толще!!!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:06:00 Нахлабучил промежног бы незадумываясь!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:04:14 Я тебя уже хочу!... Автор: Качек / 2009-05-17 21:02:11 И выложу!... Автор: Качек / 2009-05-17 20:59:42
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Backstage Anastasia729 Комментарии (6)
Чемпионат РБ
Комментарии (0)
Чемпионат РБ
Комментарии (0)
Backstage
Комментарии (6)
Первенство РБ среди юниоров, 1 место Anastasia729 Комментарии (0)
Первенство РБ среди юниоров, 1 место
Комментарии (0)
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершКушаем, что требует организм?Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Чемпионат РБ Anastasia729 Комментарии (0) Backstage Anastasia729 Комментарии (6)
Чемпионат РБ
Комментарии (0)
Чемпионат РБ
Комментарии (0)
Backstage
Комментарии (6)
Первенство РБ среди юниоров, 1 место Anastasia729 Комментарии (0)
Первенство РБ среди юниоров, 1 место
Комментарии (0)
| Чемпионат РБ |
| Комментарии (0) |
| Чемпионат РБ |
| Комментарии (0) |
| Backstage |
| Комментарии (6) |
| Первенство РБ среди юниоров, 1 место |
| Комментарии (0) |
Правила использования материалов сайта
