Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Slauta / Я +6.5кг за 4 месяца Я +6.5кг за 4 месяца Дома << Предыдущее фото | Следующее фото >> 17 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Slauta Альбом: Я +6.5кг за 4 месяца Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.11.2008 Просмотров: 952 Другие альбомы 83кг (3) Комментарии СУХАРЬ... Автор: ZOOMKA / 2009-04-17 17:10:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 если тебе 12-14лет тогда еще вырастит мышца самаесли тебе 17-18 тогда тебе надо жрать надо много... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:30:46 как был уродом так им и остался!... Автор: Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 2009-04-17 16:28:45 как был уродом, так им и остался...... Автор: ХУЙВРОТТВОЙ / 2009-04-17 16:27:31 а разьве люди?... Автор: ма / 2009-04-17 10:18:06 Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался... Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался! ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
Я +6.5кг за 4 месяца Дома << Предыдущее фото | Следующее фото >>
17 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Slauta Альбом: Я +6.5кг за 4 месяца Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.11.2008 Просмотров: 952 Другие альбомы 83кг (3) Комментарии СУХАРЬ... Автор: ZOOMKA / 2009-04-17 17:10:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 если тебе 12-14лет тогда еще вырастит мышца самаесли тебе 17-18 тогда тебе надо жрать надо много... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:30:46 как был уродом так им и остался!... Автор: Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 2009-04-17 16:28:45 как был уродом, так им и остался...... Автор: ХУЙВРОТТВОЙ / 2009-04-17 16:27:31 а разьве люди?... Автор: ма / 2009-04-17 10:18:06 Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49
Автор: Slauta
Альбом: Я +6.5кг за 4 месяца
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 26.11.2008
Просмотров: 952
83кг (3)
SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался... Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался! ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца
ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался...
Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался!
ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
| Я +6.5кг за 4 месяца Дома << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 17 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 | Инфо Автор: Slauta Альбом: Я +6.5кг за 4 месяца Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.11.2008 Просмотров: 952 Другие альбомы 83кг (3) Комментарии СУХАРЬ... Автор: ZOOMKA / 2009-04-17 17:10:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 если тебе 12-14лет тогда еще вырастит мышца самаесли тебе 17-18 тогда тебе надо жрать надо много... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:30:46 как был уродом так им и остался!... Автор: Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 2009-04-17 16:28:45 как был уродом, так им и остался...... Автор: ХУЙВРОТТВОЙ / 2009-04-17 16:27:31 а разьве люди?... Автор: ма / 2009-04-17 10:18:06 Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 |
| Автор: | Slauta |
| Альбом: | Я +6.5кг за 4 месяца |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.11.2008 |
| Просмотров: | 952 |
| 83кг (3) | |
SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался... Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался! ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца
|
|
| ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался... | |
| Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался! | |
| ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался |
Инфо
| Автор: | Slauta |
| Альбом: | Я +6.5кг за 4 месяца |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.11.2008 |
| Просмотров: | 952 |
Другие альбомы
83кг (3)
SMOLIKKKK / 27 ноября 2008 16:03 Нормалёк за 4 месяца
ХУЙВРОТТВОЙ / 17 апреля 2009 16:27 как был уродом, так им и остался...
Х*У*Й В РОt ТВОЙ / 17 апреля 2009 16:28 как был уродом так им и остался!
ГРЕЙПФРУКТ / 17 апреля 2009 16:31 как был уродом так им и остался
Правила использования материалов сайта
