Каталог и гид

Хвитнес и я

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Комментарии а чем вы в зале занимаетесь? неоднозначные фото ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 01:31:26 Пацанчик с моего зала.)))))) Хватит метан жрать, ты ж уже полгода с него не слазишь... Автор: AHAHAHAHAHAHaHA / 2009-05-16 23:14:33 судя по крылышкам на баке - Honda...,а вот судя по фарке моделька б/у года так 2000го...... Автор: nitrorec / 2009-05-16 20:32:21 кто знает, а какая марка и модель мотоцикла?? ... Автор: bagdad / 2009-05-16 18:29:13 35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см.... Автор: Distrofik / 2009-05-15 06:29:28 Зачем же так подьеб*ть друг друга ,когда мона просто ,что то посоветовать или поделиться каким нибуть опытом? тоесть помочь человеку. ... Автор: ALIHAN / 2009-05-15 00:49:01 Креатив, ты, наверное, совсем недавно начал Олимпию посещать... ... Автор: Снум / 2009-05-15 00:30:02 сколько в зал не хожу - так Тренера 13 и не видел когда то, давным-давно видел его на чемпионате РБ по бодибилдингу в Пинске - отличное тело! ... Автор: kreativ25 / 2009-05-14 23:45:10 Супер накачен так держать ! ... Автор: Достопочтимый / 2009-05-14 21:55:49 фу. на первой фотке такой страшный. зачем ты напрягался... Автор: slave90 / 2009-05-14 09:56:53 | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Mr.Sport / Хвитнес и я Хвитнес и я Тренировка бицепса Mr.Sport Комментарии (15) Лучшее тело форума 2007 глазами женщин Mr.Sport Комментарии (8) В полный рост Mr.Sport Комментарии (11) Крепкие орешки Mr.Sport Комментарии (6) Отжимания на одних руках Mr.Sport Комментарии (3) Недостатки на лице Mr.Sport Комментарии (2) Секрет быстрой накачки мышц Mr.Sport Комментарии (2) На футбольном поле Mr.Sport Комментарии (3) Комментарии а чем вы в зале занимаетесь? неоднозначные фото ... Автор: kreativ25 / 2009-05-17 01:31:26 Пацанчик с моего зала.)))))) Хватит метан жрать, ты ж уже полгода с него не слазишь... Автор: AHAHAHAHAHAHaHA / 2009-05-16 23:14:33 судя по крылышкам на баке - Honda...,а вот судя по фарке моделька б/у года так 2000го...... Автор: nitro_rec / 2009-05-16 20:32:21 кто знает, а какая марка и модель мотоцикла?? ... Автор: bagdad / 2009-05-16 18:29:13 35 см хороший результат, у меня через год тренировок было где-то 28 см.... Автор: Distrofik / 2009-05-15 06:29:28 Зачем же так подьеб***ть друг друга ,когда мона просто ,что то посоветовать или поделиться каким нибуть опытом?тоесть помочь человеку.... Автор: ALIHAN / 2009-05-15 00:49:01 Креатив, ты, наверное, совсем недавно начал Олимпию посещать... ... Автор: Снум / 2009-05-15 00:30:02 сколько в зал не хожу - так Тренера 13 и не видел когда то, давным-давно видел его на чемпионате РБ по бодибилдингу в Пинске - отличное тело! ... Автор: kreativ25 / 2009-05-14 23:45:10 Супер накачен так держать ! ... Автор: Достопочтимый / 2009-05-14 21:55:49 фу. на первой фотке такой страшный. зачем ты напрягался... Автор: slave_90 / 2009-05-14 09:56:53

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!