Каталог и гид

Август. 48 кг

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

Август. 48 кг

Зацени:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 40)

оглянитесь, вас снимает скрытая камера

фотка прикольная, но я за +5 КГ

Вроде неплохо. А спокойно стоящие фотки сзади есть?

красота

ну здесь спина куда лучше..

Потому, что расслаблена, наверно?

вот расслабленная больше нравится...не напрягай больше

лопатки торчат... не хорошо... надо спинку подправить...

попа

Саша Малой 12 января 2011 23:59попа И где ты это увидел? Об, именно попе, по этой фотке ничего не скажешь.

На фотографии сверху. Кому как..

Т.е. ты можешь ОБЪЕКТИВНО оценить, к примеру, развитие бицепса, если человек стоит к тебе полуобернувшись и показывает трицепс, да?

)Опаньки, не спорю, опыта тренировок у тебя больше чем мне лет ) помоему слишком серьезно отреагировал на мой пост. Я просто отметил положительным смайликом вид попы на этом фото, и все

Ну и бог с ней, с попой. Девчонке объективность не надо - фотку в нормальном состоянии она так и не выложила. А мне и тем более, не тепло - не холодно

Мне нужна объективность и нужны советы, потому я и здесь! Но все фотографии, какие у меня есть, я уже выложила. А делать сейчас новые, к сожалению, нет времени - сессия!

милая девушка,не парь ты себе голову,как ты можешь найти тут объективность,если у каждого свое субъективное мнение!нравишься сама себе,здорово,продолжай в том же духе!не нравишься,меняй образ жизни.вот и вся объективность)))по мне так супер выглядишь