Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / vcx / НА ОТДЫХЕ НА ОТДЫХЕ 4 << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описание4 68 1 2 3 4 5 (голосов: 13) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.02.2008 Просмотров: 2899 Комментарии леш, белоснежка в роли фотографа тут ... Автор: *helga* / 2009-04-23 11:28:12 Dotsenko Anton / 23 апреля 2009 01:31Nogi super winkу Оли или у белоснежки? ... Автор: mantic / 2009-04-23 11:24:53 Если бы не видел, что у Оли левая рука опущена, то подумал бы, что она почёсывает спинку подопечному, а он от удовольствия так улыбается (как довольный, сытый котяра) Да, ноги хороши. И Оля - мол... Автор: Снум / 2009-04-23 09:06:17 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно.... Автор: Снум / 2009-04-23 09:03:58 helga, хорошо выглядишь... Автор: Serguei666 / 2009-04-23 03:24:49 Nogi super ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-23 01:31:09 круто, покажи зубчатые... Автор: траглодиtt / 2009-04-22 16:49:37 красотка)))) ... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:34:39 дельты вышка!!!но вот с разгибателями как-то не очень(((... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:30:32 *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40 TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца! mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело... опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает... mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07 Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :) K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
НА ОТДЫХЕ 4 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описание4 68 1 2 3 4 5 (голосов: 13) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.02.2008 Просмотров: 2899 Комментарии леш, белоснежка в роли фотографа тут ... Автор: *helga* / 2009-04-23 11:28:12 Dotsenko Anton / 23 апреля 2009 01:31Nogi super winkу Оли или у белоснежки? ... Автор: mantic / 2009-04-23 11:24:53 Если бы не видел, что у Оли левая рука опущена, то подумал бы, что она почёсывает спинку подопечному, а он от удовольствия так улыбается (как довольный, сытый котяра) Да, ноги хороши. И Оля - мол... Автор: Снум / 2009-04-23 09:06:17 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно.... Автор: Снум / 2009-04-23 09:03:58 helga, хорошо выглядишь... Автор: Serguei666 / 2009-04-23 03:24:49 Nogi super ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-23 01:31:09 круто, покажи зубчатые... Автор: траглодиtt / 2009-04-22 16:49:37 красотка)))) ... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:34:39 дельты вышка!!!но вот с разгибателями как-то не очень(((... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:30:32 *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40
Автор: vcx
Альбом: НА ОТДЫХЕ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 28.02.2008
Просмотров: 2899
TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца! mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело... опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает... mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07 Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :) K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса
САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца!
mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился
Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело...
опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает...
mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься
Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07
Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :)
K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан!
Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом.
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
| НА ОТДЫХЕ 4 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описание4 68 1 2 3 4 5 (голосов: 13) Комментарии к фото: 10 |
Инфо Автор: vcx Альбом: НА ОТДЫХЕ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.02.2008 Просмотров: 2899 Комментарии леш, белоснежка в роли фотографа тут ... Автор: *helga* / 2009-04-23 11:28:12 Dotsenko Anton / 23 апреля 2009 01:31Nogi super winkу Оли или у белоснежки? ... Автор: mantic / 2009-04-23 11:24:53 Если бы не видел, что у Оли левая рука опущена, то подумал бы, что она почёсывает спинку подопечному, а он от удовольствия так улыбается (как довольный, сытый котяра) Да, ноги хороши. И Оля - мол... Автор: Снум / 2009-04-23 09:06:17 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно.... Автор: Снум / 2009-04-23 09:03:58 helga, хорошо выглядишь... Автор: Serguei666 / 2009-04-23 03:24:49 Nogi super ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-23 01:31:09 круто, покажи зубчатые... Автор: траглодиtt / 2009-04-22 16:49:37 красотка)))) ... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:34:39 дельты вышка!!!но вот с разгибателями как-то не очень(((... Автор: APOEL / 2009-04-22 15:30:32 *БеларусьТак называется наша страна.... Автор: LINKinME / 2009-04-21 16:38:40
|
| Автор: | vcx |
| Альбом: | НА ОТДЫХЕ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.02.2008 |
| Просмотров: | 2899 |
TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца! mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело... опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает... mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07 Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :) K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса | |
|
САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца!
|
|
|
mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился
|
|
| Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело... | |
| опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает... | |
| mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься | |
|
Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07
|
|
| Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :) | |
|
K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан!
|
|
|
Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом.
|
Описание
Инфо
| Автор: | vcx |
| Альбом: | НА ОТДЫХЕ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.02.2008 |
| Просмотров: | 2899 |
TechItch / 28 февраля 2008 04:23 ПОмоему неплохая масса
САШАнеБОЛЬШОЙ / 28 февраля 2008 10:06 TechItch ну ты залепил! Уссацца!
mantic / 28 февраля 2008 15:11 катер на бицепсе получился
Казя-базя / 3 августа 2008 20:39 Дааа, в человеке все должно быть красиво и лицо, и тело...
опасный игрок / 1 декабря 2008 13:24 вы чё народ))) это ж фрик какой то)))))))))) наверно у него писька маленькая, вот он он и страдает...
mikeler07 / 1 декабря 2008 16:35 а ты попроси посмотреть,если интересуешься
Trener 13 / 1 декабря 2008 16:46 опасный---походу страдаешь Ты Согласен с mikeler07
Shvapsss / 16 апреля 2009 09:17 опасный игрок - человек стереотип. :)
K.L. / 20 апреля 2009 23:46 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан!
Ким Чен Ир / 21 апреля 2009 02:29 Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом.
Правила использования материалов сайта
