Каталог и гид

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Фитнес клубы
Единоборства
Спортивные магазины
Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Тупой качокСпина от Дориана ЯтсаКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Сам себе тренер — и что из этого получаетсяПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПавел Зенюк: а был ли фитнес » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Laly / Лали Лали Я << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 6) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Laly Альбом: Лали Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2007 Просмотров: 935 Комментарии 110 кг. это же очень, очень мало. Я в день тренировки ног ставлю вес 120 кг. и сверху на блок сажаю напарника в 71 кг. т.к. нету возможности вешать блины. Тем более на фото парень высокий должен больш... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:27:51 Судя по большому объему, ты наверно не делаеш такие детальные упражнения как: концентрированное сгибание рук в наклоне, подъем штанги верхним хватом. Объем их не любит, а время и энергия теряется. Или... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:18:09 отлично!... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-04 22:05:02 Если не трудно подскажи как можно "бровку" накачать(середина верха груди) я уже чо толко не пробовал, многие говорят что это от генетики зависит но должен ведь быть какой то выход. Панацеии ... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 21:39:47 Нормалёк! Молодчина, парень! ... Автор: Bilvad / 2008-07-04 17:42:10 Валера с 9 утра они конечно не работают, но я занимаюсь в это время.... Автор: Vadim_minsk / 2008-07-04 17:41:33 Bane ты какого рода? ... Автор: СУКРЕ / 2008-07-04 17:14:02 А я не понимаю почему химики так обижаются???Пусть этот перец выкладывает свои фотки мы посмотрим и оценим.. ... Автор: Ma3b / 2008-07-04 16:54:29 чувак что за рахит тебя страхует?... Автор: КиЛЛ / 2008-07-04 16:35:38 СУКРЕ / 4 июля 2008 10:44 А ты ben куда цероз печени и импотенцию и всякую там хрень с сердцем денишь? Домкрат уважаю твою логику Ну идиот мля мне кажется ты даже не занимаешся ББ и пишешь всякую дрян... Автор: Bane / 2008-07-04 12:37:43 KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга. KENT / 29 ноября 2007 21:46 Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили.. strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то... Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

Тупой качокСпина от Дориана ЯтсаКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Сам себе тренер — и что из этого получаетсяПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПавел Зенюк: а был ли фитнес

Лали Я << Предыдущее фото | Следующее фото >>

68 1 2 3 4 5 (голосов: 6) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Laly Альбом: Лали Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2007 Просмотров: 935 Комментарии 110 кг. это же очень, очень мало. Я в день тренировки ног ставлю вес 120 кг. и сверху на блок сажаю напарника в 71 кг. т.к. нету возможности вешать блины. Тем более на фото парень высокий должен больш... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:27:51 Судя по большому объему, ты наверно не делаеш такие детальные упражнения как: концентрированное сгибание рук в наклоне, подъем штанги верхним хватом. Объем их не любит, а время и энергия теряется. Или... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:18:09 отлично!... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-04 22:05:02 Если не трудно подскажи как можно "бровку" накачать(середина верха груди) я уже чо толко не пробовал, многие говорят что это от генетики зависит но должен ведь быть какой то выход. Панацеии ... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 21:39:47 Нормалёк! Молодчина, парень! ... Автор: Bilvad / 2008-07-04 17:42:10 Валера с 9 утра они конечно не работают, но я занимаюсь в это время.... Автор: Vadim_minsk / 2008-07-04 17:41:33 Bane ты какого рода? ... Автор: СУКРЕ / 2008-07-04 17:14:02 А я не понимаю почему химики так обижаются???Пусть этот перец выкладывает свои фотки мы посмотрим и оценим.. ... Автор: Ma3b / 2008-07-04 16:54:29 чувак что за рахит тебя страхует?... Автор: КиЛЛ / 2008-07-04 16:35:38 СУКРЕ / 4 июля 2008 10:44 А ты ben куда цероз печени и импотенцию и всякую там хрень с сердцем денишь? Домкрат уважаю твою логику Ну идиот мля мне кажется ты даже не занимаешся ББ и пишешь всякую дрян... Автор: Bane / 2008-07-04 12:37:43

Автор: Laly

Альбом: Лали

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 07.10.2007

Просмотров: 935

KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга. KENT / 29 ноября 2007 21:46 Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили.. strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то... Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга.

KENT / 29 ноября 2007 21:46

Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк

maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ

Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили..

strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены

ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то...

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ПОПКА 2008 ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

»

Тупой качокСпина от Дориана ЯтсаКурятина! ОПАСНО! Что страшней пеницилин или формалин?Сам себе тренер — и что из этого получаетсяПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПочему новички быстро растутПринцип эклектикиЖизнь после курсаПавел Зенюк: а был ли фитнес

Лали Я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 6) Комментарии к фото: 7 Инфо Автор: Laly Альбом: Лали Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2007 Просмотров: 935 Комментарии 110 кг. это же очень, очень мало. Я в день тренировки ног ставлю вес 120 кг. и сверху на блок сажаю напарника в 71 кг. т.к. нету возможности вешать блины. Тем более на фото парень высокий должен больш... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:27:51 Судя по большому объему, ты наверно не делаеш такие детальные упражнения как: концентрированное сгибание рук в наклоне, подъем штанги верхним хватом. Объем их не любит, а время и энергия теряется. Или... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 22:18:09 отлично!... Автор: SMOLIKKKK / 2008-07-04 22:05:02 Если не трудно подскажи как можно "бровку" накачать(середина верха груди) я уже чо толко не пробовал, многие говорят что это от генетики зависит но должен ведь быть какой то выход. Панацеии ... Автор: траглодиtt / 2008-07-04 21:39:47 Нормалёк! Молодчина, парень! ... Автор: Bilvad / 2008-07-04 17:42:10 Валера с 9 утра они конечно не работают, но я занимаюсь в это время.... Автор: Vadim_minsk / 2008-07-04 17:41:33 Bane ты какого рода? ... Автор: СУКРЕ / 2008-07-04 17:14:02 А я не понимаю почему химики так обижаются???Пусть этот перец выкладывает свои фотки мы посмотрим и оценим.. ... Автор: Ma3b / 2008-07-04 16:54:29 чувак что за рахит тебя страхует?... Автор: КиЛЛ / 2008-07-04 16:35:38 СУКРЕ / 4 июля 2008 10:44 А ты ben куда цероз печени и импотенцию и всякую там хрень с сердцем денишь? Домкрат уважаю твою логику Ну идиот мля мне кажется ты даже не занимаешся ББ и пишешь всякую дрян... Автор: Bane / 2008-07-04 12:37:43 wink wink wassat
Автор: Laly
Альбом: Лали
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.10.2007
Просмотров: 935
KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга. KENT / 29 ноября 2007 21:46 Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили.. strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то... Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] smile smile smile tongue smile wassat laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга.
KENT / 29 ноября 2007 21:46 smile smile smile
Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк tongue
maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ
Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили.. smile
strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены wassat
ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то... laughing

Инфо

Автор: Laly
Альбом: Лали
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.10.2007
Просмотров: 935
wink
wink
wassat

KENT / 29 ноября 2007 21:45 Я тебя знаю, и ещё одного нашего общего друга.

KENT / 29 ноября 2007 21:46

smile
smile
smile

Newhope / 11 января 2008 17:45 мешка обмяк

tongue

maxPANE / 11 января 2008 19:14 ЛЯЛЯ

Jarkaya / 24 января 2008 14:04 Алекса чо ли ? И как мы пальчик оттопырили..

smile

strobelight / 3 июля 2008 22:59 грудные не очень прокачены

wassat

ben / 4 июля 2008 00:48 и прес как-то...

laughing
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Laly
Лали
Laly
110 кг. это же очень, очень мало. Я в день тренировки ног ставлю вес 120 кг. и сверху на блок сажаю напарника в 71 кг. т.к. нету возможности вешать блины. Тем более на фото парень высокий должен больш...
Судя по большому объему, ты наверно не делаеш такие детальные упражнения как: концентрированное сгибание рук в наклоне, подъем штанги верхним хватом. Объем их не любит, а время и энергия теряется. Или...
отлично!...
Если не трудно подскажи как можно "бровку" накачать(середина верха груди) я уже чо толко не пробовал, многие говорят что это от генетики зависит но должен ведь быть какой то выход. Панацеии ...
Нормалёк! Молодчина, парень! ...
Валера с 9 утра они конечно не работают, но я занимаюсь в это время....