Каталог и гид

Описание

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Dotsenko Anton / Profiki Profiki В 1998 году московская спортсменка Татьяна Ковалько, ещё выступала за Белорусию << Предыдущее фото | Следующее фото >> ОписаниеChempionat Mira 1998 WFF 68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 0 Инфо Автор: Dotsenko Anton Альбом: Profiki Раздел: Посетители сайта Добавлено: 04.04.2009 Просмотров: 200 Другие альбомы MINSK (1) Ne Minsk (1) Комментарии Башня похожа на [url=http://kupi-kalyan.ru/category_5.html]кальян с хрустальной колбой[/url] ... Автор: Николай К.М. / 2009-04-07 23:08:31 отстой бицепсы туфта и грудь так же... Автор: поще / 2009-04-07 18:49:48 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет... Автор: поше / 2009-04-07 16:30:20 пляжник,а что за соревнавания?можно поинтересоваться?... Автор: Reant / 2009-04-07 13:19:46 какойц бл. сезон я к соревам готовлюсь на область.... я не пляжник....... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:06:01 174,5... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:04:23 мне кажется что и так уже довольно сухо...мона спокойно полгодика на массу бомбить...хотя если ты к пляжному сезону готовишся - тогда дерзай!... Автор: nitro_rec / 2009-04-06 23:00:21 а как правильно сушиться подскажите?????... Автор: midfielder / 2009-04-06 21:49:05 а рост какой???... Автор: max11111 / 2009-04-06 21:14:12 трицепсы вроде как чутка отстают, или мне так кажетьсяА в общем отлично ... Автор: KlemiX / 2009-04-06 20:13:10 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа

Profiki В 1998 году московская спортсменка Татьяна Ковалько, ещё выступала за Белорусию << Предыдущее фото | Следующее фото >>

ОписаниеChempionat Mira 1998 WFF 68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 0 Инфо Автор: Dotsenko Anton Альбом: Profiki Раздел: Посетители сайта Добавлено: 04.04.2009 Просмотров: 200 Другие альбомы MINSK (1) Ne Minsk (1) Комментарии Башня похожа на [url=http://kupi-kalyan.ru/category_5.html]кальян с хрустальной колбой[/url] ... Автор: Николай К.М. / 2009-04-07 23:08:31 отстой бицепсы туфта и грудь так же... Автор: поще / 2009-04-07 18:49:48 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет... Автор: поше / 2009-04-07 16:30:20 пляжник,а что за соревнавания?можно поинтересоваться?... Автор: Reant / 2009-04-07 13:19:46 какойц бл. сезон я к соревам готовлюсь на область.... я не пляжник....... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:06:01 174,5... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:04:23 мне кажется что и так уже довольно сухо...мона спокойно полгодика на массу бомбить...хотя если ты к пляжному сезону готовишся - тогда дерзай!... Автор: nitro_rec / 2009-04-06 23:00:21 а как правильно сушиться подскажите?????... Автор: midfielder / 2009-04-06 21:49:05 а рост какой???... Автор: max11111 / 2009-04-06 21:14:12 трицепсы вроде как чутка отстают, или мне так кажетьсяА в общем отлично ... Автор: KlemiX / 2009-04-06 20:13:10

Автор: Dotsenko Anton

Альбом: Profiki

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 04.04.2009

Просмотров: 200

MINSK (1)

Ne Minsk (1)

Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Становая тяга - что можно, а что нельзя?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа

Profiki В 1998 году московская спортсменка Татьяна Ковалько, ещё выступала за Белорусию << Предыдущее фото | Следующее фото >>
ОписаниеChempionat Mira 1998 WFF 68 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 0 Инфо Автор: Dotsenko Anton Альбом: Profiki Раздел: Посетители сайта Добавлено: 04.04.2009 Просмотров: 200 Другие альбомы MINSK (1) Ne Minsk (1) Комментарии Башня похожа на [url=http://kupi-kalyan.ru/category_5.html]кальян с хрустальной колбой[/url] ... Автор: Николай К.М. / 2009-04-07 23:08:31 отстой бицепсы туфта и грудь так же... Автор: поще / 2009-04-07 18:49:48 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет... Автор: поше / 2009-04-07 16:30:20 пляжник,а что за соревнавания?можно поинтересоваться?... Автор: Reant / 2009-04-07 13:19:46 какойц бл. сезон я к соревам готовлюсь на область.... я не пляжник....... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:06:01 174,5... Автор: spl-sasha / 2009-04-07 11:04:23 мне кажется что и так уже довольно сухо...мона спокойно полгодика на массу бомбить...хотя если ты к пляжному сезону готовишся - тогда дерзай!... Автор: nitro_rec / 2009-04-06 23:00:21 а как правильно сушиться подскажите?????... Автор: midfielder / 2009-04-06 21:49:05 а рост какой???... Автор: max11111 / 2009-04-06 21:14:12 трицепсы вроде как чутка отстают, или мне так кажетьсяА в общем отлично ... Автор: KlemiX / 2009-04-06 20:13:10 laughing
Автор: Dotsenko Anton
Альбом: Profiki
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 04.04.2009
Просмотров: 200
MINSK (1)
Ne Minsk (1)
Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: smile wink wassat tongue laughing sad angry crying

Описание

Инфо

Автор: Dotsenko Anton
Альбом: Profiki
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 04.04.2009
Просмотров: 200

Другие альбомы

MINSK (1)
Ne Minsk (1)
laughing
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Dotsenko Anton
Profiki
Dotsenko Anton
MINSK (1)
Ne Minsk (1)
Башня похожа на [url=http://kupi-kalyan.ru/category_5.html]кальян с хрустальной колбой[/url] ...