Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Один камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / *helga* / *helga* *helga* победила дружба << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.04.2009 Просмотров: 328 Комментарии на спину налягай на ширину... Автор: priap / 2009-04-27 10:16:11 Обрати внимание на бицепсы и трицепсы. Плечи что надо.... Автор: Priap / 2009-04-27 09:59:43 Приезжай в Ташкент на чемпионат через полгодика... Автор: Priap / 2009-04-27 09:55:43 Женщина-вамп ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 21:26:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-26 20:49:12 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 15:53:43 трапеция! где трапеция???!!!... Автор: mantic / 2009-04-25 23:58:48 Distrofik - отсыпь своей травы! ... Автор: mantic / 2009-04-25 20:18:29 Хорошо раскачен) Тока еще бы и спортом занимался бы,где нить в боксе или борьбе.Такие мышцы будут хорошо работать)))Я уверенн они тебя не подведут.Красава... Автор: АЛИХАН / 2009-04-25 19:32:59 В черной майке и на черном фоне кажется что руки и голова существуют отдельно.... Автор: Distrofik / 2009-04-25 18:07:31 Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно. mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Один камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
*helga* победила дружба << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.04.2009 Просмотров: 328 Комментарии на спину налягай на ширину... Автор: priap / 2009-04-27 10:16:11 Обрати внимание на бицепсы и трицепсы. Плечи что надо.... Автор: Priap / 2009-04-27 09:59:43 Приезжай в Ташкент на чемпионат через полгодика... Автор: Priap / 2009-04-27 09:55:43 Женщина-вамп ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 21:26:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-26 20:49:12 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 15:53:43 трапеция! где трапеция???!!!... Автор: mantic / 2009-04-25 23:58:48 Distrofik - отсыпь своей травы! ... Автор: mantic / 2009-04-25 20:18:29 Хорошо раскачен) Тока еще бы и спортом занимался бы,где нить в боксе или борьбе.Такие мышцы будут хорошо работать)))Я уверенн они тебя не подведут.Красава... Автор: АЛИХАН / 2009-04-25 19:32:59 В черной майке и на черном фоне кажется что руки и голова существуют отдельно.... Автор: Distrofik / 2009-04-25 18:07:31
Автор: *helga*
Альбом: *helga*
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 22.04.2009
Просмотров: 328
Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно. mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно.
mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение
Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини
mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Один камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
| *helga* победила дружба << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.04.2009 Просмотров: 328 Комментарии на спину налягай на ширину... Автор: priap / 2009-04-27 10:16:11 Обрати внимание на бицепсы и трицепсы. Плечи что надо.... Автор: Priap / 2009-04-27 09:59:43 Приезжай в Ташкент на чемпионат через полгодика... Автор: Priap / 2009-04-27 09:55:43 Женщина-вамп ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 21:26:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-26 20:49:12 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение ... Автор: mikeler07 / 2009-04-26 15:53:43 трапеция! где трапеция???!!!... Автор: mantic / 2009-04-25 23:58:48 Distrofik - отсыпь своей травы! ... Автор: mantic / 2009-04-25 20:18:29 Хорошо раскачен) Тока еще бы и спортом занимался бы,где нить в боксе или борьбе.Такие мышцы будут хорошо работать)))Я уверенн они тебя не подведут.Красава... Автор: АЛИХАН / 2009-04-25 19:32:59 В черной майке и на черном фоне кажется что руки и голова существуют отдельно.... Автор: Distrofik / 2009-04-25 18:07:31
|
| Автор: | *helga* |
| Альбом: | *helga* |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 22.04.2009 |
| Просмотров: | 328 |
Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно. mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно. | |
|
mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение
|
|
|
Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини
|
|
|
mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп
|
Инфо
| Автор: | *helga* |
| Альбом: | *helga* |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 22.04.2009 |
| Просмотров: | 328 |
Снум / 23 апреля 2009 09:03 Ну наконец-то новые, интересные фотки. :) А то навыкладывают тощие подростки, да девочки с недостачей внимания свои личики и сухожилия, - смотреть тошно.
mikeler07 / 26 апреля 2009 15:53 Оленька,ты как всегда,волнуешь мое воображение
Dotsenko Anton / 26 апреля 2009 20:49 Как жадно Оля сжимает плечо Вити правой рукой... он наверно потом перед своей девушкой отчитивался за царапини
mikeler07 / 26 апреля 2009 21:26 Женщина-вамп
Правила использования материалов сайта
