Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / spl-sasha / Фото Фото сушиться начинаю потихоньку.... вес 80-81 пик был 83,900 << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.04.2009 Просмотров: 295 Комментарии да с тобой не поспориш ... Автор: Reant / 2009-04-09 12:04:42 ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12 max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой??? spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5 поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей.... spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству... Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!! spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа

Фото сушиться начинаю потихоньку.... вес 80-81 пик был 83,900 << Предыдущее фото | Следующее фото >>

51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.04.2009 Просмотров: 295 Комментарии да с тобой не поспориш ... Автор: Reant / 2009-04-09 12:04:42 ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12

Автор: spl-sasha

Альбом: Фото

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 06.04.2009

Просмотров: 295

max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой??? spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5 поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей.... spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству... Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!! spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой???

spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5

поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет

spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей....

spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству...

Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча

Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!

spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа

Фото сушиться начинаю потихоньку.... вес 80-81 пик был 83,900 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 06.04.2009 Просмотров: 295 Комментарии да с тобой не поспориш ... Автор: Reant / 2009-04-09 12:04:42 ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12 laughing wink smile
Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 06.04.2009
Просмотров: 295
max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой??? spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5 поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей.... spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству... Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!! spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: smile wink tongue wink smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой???
spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5
поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет
spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей.... smile
spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству... wink tongue
Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча
Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!
spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39 wink

Инфо

Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 06.04.2009
Просмотров: 295
laughing
wink
smile

max11111 / 6 апреля 2009 21:14 а рост какой???

spl-sasha / 7 апреля 2009 11:04 174,5

поше / 7 апреля 2009 16:30 хлопец какие соревнования в тебе веса на пол человека какой пляж тебя химия черями обсыпала сходи к психологу и не чего не говори он сразу все поймет

spl-sasha / 8 апреля 2009 11:00 поше иди шарь...я юноша еще... да и меня совсем не интересует мнение неопытных в этой области людей....

smile

spl-sasha / 8 апреля 2009 11:06 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали... народ не пи.дите лишнего, не хорошо это... вам то какая разница... или кому-то от этого хуже станет... поше- мне интересно из чего это ты такие выводы делаешь... чего ты добился в качалке... выложи фото я тебя оценю по достойнству...

wink
tongue

Martines / 8 апреля 2009 22:37 поше , завидовать надо молча

Sargis / 9 апреля 2009 01:08 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!

spl-sasha / 9 апреля 2009 05:39

wink
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Он имеет ввиду известного футбольного арбитра...