Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Зачем лифон, если и так ОК )) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / serg-amelkin / zer zer я << Предыдущее фото | Следующее фото >> 34 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: serg-amelkin Альбом: zer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.03.2008 Просмотров: 1218 Комментарии spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54 Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда..... Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там! *KING* / 27 марта 2008 21:52 Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло... СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет? mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Зачем лифон, если и так ОК ))
zer я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
34 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 10 Инфо Автор: serg-amelkin Альбом: zer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.03.2008 Просмотров: 1218 Комментарии spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54
Автор: serg-amelkin
Альбом: zer
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 21.03.2008
Просмотров: 1218
Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда..... Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там! *KING* / 27 марта 2008 21:52 Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло... СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет? mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments
Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда.....
Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА
Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец
ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся
инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там!
*KING* / 27 марта 2008 21:52
Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло...
СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет?
mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиКак я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)Зачем лифон, если и так ОК ))
| zer я << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 34 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 10 |
Инфо Автор: serg-amelkin Альбом: zer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.03.2008 Просмотров: 1218 Комментарии spl-sashaэто у всех межсезонье, вообще-то... Автор: *helga* / 2009-04-02 22:08:44 первый слева тока еще норм... сухой хоть... а остальные не очень... у того что первый справа ноги хорошие... большие, но непросушены нифига, а остальное так себе....... Автор: spl-sasha / 2009-04-02 16:54:53 спасибо ,стараемся......... ... Автор: Till101 / 2009-04-01 23:48:59 зато правда ... Автор: *helga* / 2009-04-01 23:17:47 Ну тогда удачи и прогресса тебе на тренировках! ...глядишь и НИк скоро поменяешь...... Автор: nitro_rec / 2009-04-01 22:46:08 Оля, не дело приличним девушкам публично рассказивать о том как они "фигели" от чужих мужских прессов... ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-01 20:09:23 Шабуня вообще весь на стеройдах он ууже обжерался ими... Автор: андрей м / 2009-04-01 17:35:01 50кг это не максимум, но обычно я работаю с меньшим весом.... Автор: Distrofik / 2009-04-01 17:00:49 Dotsenkoя давно и сразу офигела от пресса Сереги ... Автор: *helga* / 2009-04-01 16:10:14 Блин,Антон,долго же ты живешь Сандова застал еще... Автор: mikeler07 / 2009-04-01 09:53:54
|
| Автор: | serg-amelkin |
| Альбом: | zer |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 21.03.2008 |
| Просмотров: | 1218 |
Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда..... Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там! *KING* / 27 марта 2008 21:52 Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло... СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет? mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments
|
|
|
Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда.....
|
|
|
Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА
|
|
|
Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец
|
|
|
ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся
|
|
| инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там! | |
|
*KING* / 27 марта 2008 21:52
|
|
|
Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло...
|
|
| СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет? | |
|
mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20
|
Инфо
| Автор: | serg-amelkin |
| Альбом: | zer |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 21.03.2008 |
| Просмотров: | 1218 |
Kiayo / 22 марта 2008 00:53 no comments
Бухенвальдский Крепыш / 23 марта 2008 20:56 Узник бухенвальда.....
Bumer / 26 марта 2008 20:43 Плечи узкие,а так,,,,,,Вообщем ты ЛОШАРА
Bumer / 26 марта 2008 20:45 Ладно шутка,молодец
ben / 26 марта 2008 22:17 кто-то прикололся
инка / 27 марта 2008 14:37 а по мне так- молодец!!! конечно, имея широкие плечи проще пальцы, гнуть))) молодца, не слушай всяких там!
*KING* / 27 марта 2008 21:52
Джамшут Равшанович / 6 мая 2008 13:54 даа не повезло...
СУКРЕ / 6 мая 2008 22:16 Че не повезло? Мы все сразу не рождаемся с широками плечами как у С.Ривза,молодец,не кого не слушай а занимайся,занимайся и ешь,ешь,ешь и ешь.Веть ему не 18? Правда? Кстати,сколько ему лет?
mazer / 7 мая 2008 09:53 Да, ты прав - ему 20
Правила использования материалов сайта