Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершНужен ли Вам жиросжигатель? » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / spl-sasha / Фото Фото ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниена банкете после соревнований...около 77 кг. 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2009 Просмотров: 191 Комментарии Да, дельты, действительно, хороши. ... Автор: Снум / 2009-06-29 09:32:52 У среднего ноги вообще никакие. Вы только бицепсы качаете?... Автор: Снум / 2009-06-29 09:30:28 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции.... Автор: tha_diman / 2009-06-29 08:36:53 Плечи - отлично! какими упражнениями качал?... Автор: tha_diman / 2009-06-29 05:23:09 а в какой ребята весовой выступали?... Автор: NAF / 2009-06-29 02:16:12 да он малаком битуху качает)) оно тоже весит 1 кг)) сделайка 1500 раз)) по 4 подхода))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:10:08 это валной его так подкинуло и херакс об берег))) ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:07:19 остряк ппц))) а если всевремя в одну ляшку колоть, то она больше не станет чем вторая?)))))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:06:09 русский 2 бала с натягом)) программирование на республиканском 2 ое было)) можешь в нете меня даж найти за 2007 кажись год) уж чего чего, а русский мне так и не дался))) Ну форум атлетов, чо тут ещ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:02:50 да все свои минусы знают) идиалов нет) посмотри на Рони Колемана)) там тоже пропорции не ах ти) а да и ноги у среднего нормальные просто их обсолютно не видно ... Автор: NAF / 2009-06-29 01:51:28 Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!! AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс! Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы spl-sasha / 26 июня 2009 19:02 strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?) spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3... Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем? spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершНужен ли Вам жиросжигатель?
Фото ... << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниена банкете после соревнований...около 77 кг. 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2009 Просмотров: 191 Комментарии Да, дельты, действительно, хороши. ... Автор: Снум / 2009-06-29 09:32:52 У среднего ноги вообще никакие. Вы только бицепсы качаете?... Автор: Снум / 2009-06-29 09:30:28 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции.... Автор: tha_diman / 2009-06-29 08:36:53 Плечи - отлично! какими упражнениями качал?... Автор: tha_diman / 2009-06-29 05:23:09 а в какой ребята весовой выступали?... Автор: NAF / 2009-06-29 02:16:12 да он малаком битуху качает)) оно тоже весит 1 кг)) сделайка 1500 раз)) по 4 подхода))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:10:08 это валной его так подкинуло и херакс об берег))) ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:07:19 остряк ппц))) а если всевремя в одну ляшку колоть, то она больше не станет чем вторая?)))))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:06:09 русский 2 бала с натягом)) программирование на республиканском 2 ое было)) можешь в нете меня даж найти за 2007 кажись год) уж чего чего, а русский мне так и не дался))) Ну форум атлетов, чо тут ещ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:02:50 да все свои минусы знают) идиалов нет) посмотри на Рони Колемана)) там тоже пропорции не ах ти) а да и ноги у среднего нормальные просто их обсолютно не видно ... Автор: NAF / 2009-06-29 01:51:28
Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 26.06.2009
Просмотров: 191
Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!! AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс! Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы spl-sasha / 26 июня 2009 19:02 strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?) spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3... Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем? spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!!
AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс!
Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы
spl-sasha / 26 июня 2009 19:02
strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?)
spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3...
Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем?
spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная...
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершНужен ли Вам жиросжигатель?
| Фото ... << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниена банкете после соревнований...около 77 кг. 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 8 |
Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2009 Просмотров: 191 Комментарии Да, дельты, действительно, хороши. ... Автор: Снум / 2009-06-29 09:32:52 У среднего ноги вообще никакие. Вы только бицепсы качаете?... Автор: Снум / 2009-06-29 09:30:28 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции.... Автор: tha_diman / 2009-06-29 08:36:53 Плечи - отлично! какими упражнениями качал?... Автор: tha_diman / 2009-06-29 05:23:09 а в какой ребята весовой выступали?... Автор: NAF / 2009-06-29 02:16:12 да он малаком битуху качает)) оно тоже весит 1 кг)) сделайка 1500 раз)) по 4 подхода))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:10:08 это валной его так подкинуло и херакс об берег))) ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:07:19 остряк ппц))) а если всевремя в одну ляшку колоть, то она больше не станет чем вторая?)))))... Автор: NAF / 2009-06-29 02:06:09 русский 2 бала с натягом)) программирование на республиканском 2 ое было)) можешь в нете меня даж найти за 2007 кажись год) уж чего чего, а русский мне так и не дался))) Ну форум атлетов, чо тут ещ... Автор: NAF / 2009-06-29 02:02:50 да все свои минусы знают) идиалов нет) посмотри на Рони Колемана)) там тоже пропорции не ах ти) а да и ноги у среднего нормальные просто их обсолютно не видно ... Автор: NAF / 2009-06-29 01:51:28
|
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.06.2009 |
| Просмотров: | 191 |
Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!! AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс! Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы spl-sasha / 26 июня 2009 19:02 strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?) spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3... Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем? spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная... Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!!
|
|
|
AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс!
|
|
|
Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы
|
|
|
spl-sasha / 26 июня 2009 19:02
|
|
| strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?) | |
| spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3... | |
| Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем? | |
| spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная... |
Описание
Инфо
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.06.2009 |
| Просмотров: | 191 |
Mr.Sport / 26 июня 2009 15:57 Мужик!!!
AAA7 / 26 июня 2009 16:55 класс!
Снум / 26 июня 2009 17:09 Да, это вам не бабам сиськи мять. Парень занимался-занимался тихонько, и вот какой результат! Молодец! Не то, что мы
spl-sasha / 26 июня 2009 19:02
strong2009 / 26 июня 2009 19:28 А сколько лет занимался если не секрет?)
spl-sasha / 27 июня 2009 07:35 несчитаю ... года 3...
Distrofik / 27 июня 2009 08:00 На руки смотреть страшно. Сколько сейчас объем?
spl-sasha / 27 июня 2009 13:26 руки у меня среднего размера пока что... 41см. холодная...
Правила использования материалов сайта
