Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | 1й год проф тренеровок 5 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 6 | ## Инфо | Автор: | NAF | | Альбом: | 1й год проф тренеровок | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 28.06.2009 | | Просмотров: | 449 | Комментарии результат а боксом 6 лет в шлеме занимался?...просто для боксера с таким стажем нос больно ровный)))... Автор: nitrorec / 2009-07-07 00:06:27 Симпотичная девушка)... Автор: Inzer / 2009-07-06 23:40:09 сразу видно принимал много химии... Автор: elisei / 2009-07-06 22:07:46 Она еще уговорила и трусы снять...... Автор: mikeler07 / 2009-07-06 21:43:38 Да, я тоже в этой бане занимаюсь) Живу на 8ой малиновке.... Автор: Arch / 2009-07-06 17:10:14 Как мне получить тело красивым? ... Автор: Артем / 2009-07-06 16:08:21 Здравствуйте.У меня тока один вопрос и хотелось бы получить честный ответ.Вы набралли массу с помощью химии?Просто я тренируюсь и употребляю гейнеры но эффекта нету.Вот теперь встал вопрос да или нет ... Автор: Alihan / 2009-07-06 13:16:03 Ya tozhe iz Minska, sha budu plohomu uchit :-))... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-06 12:35:58 to Dotsenko Anton Тело у вас отличное для вашего роста и веса.Вы бы не могли мне обьяснить как попасть на соревнования , на кого выходить( я живу в минске), как проходить отбор и всю остальную цепочк... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:26:56 to SMOLIKKKK зачем мне кому-то врать, я просто говорю как есть и все... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:23:26 | thadiman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции. | NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет) | Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует. | NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет | Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё. | NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю))) | | | |
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / NAF / 1й год проф тренеровок 1й год проф тренеровок 5 << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: NAF Альбом: 1й год проф тренеровок Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.06.2009 Просмотров: 449 Комментарии результат а боксом 6 лет в шлеме занимался?...просто для боксера с таким стажем нос больно ровный)))... Автор: nitro_rec / 2009-07-07 00:06:27 Симпотичная девушка)... Автор: Inzer / 2009-07-06 23:40:09 сразу видно принимал много химии... Автор: elisei / 2009-07-06 22:07:46 Она еще уговорила и трусы снять...... Автор: mikeler07 / 2009-07-06 21:43:38 Да, я тоже в этой бане занимаюсь) Живу на 8ой малиновке.... Автор: Arch / 2009-07-06 17:10:14 Как мне получить тело красивым?... Автор: Артем / 2009-07-06 16:08:21 Здравствуйте.У меня тока один вопрос и хотелось бы получить честный ответ.Вы набралли массу с помощью химии?Просто я тренируюсь и употребляю гейнеры но эффекта нету.Вот теперь встал вопрос да или нет ... Автор: Alihan / 2009-07-06 13:16:03 Ya tozhe iz Minska, sha budu plohomu uchit :-))... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-06 12:35:58 to Dotsenko Anton Тело у вас отличное для вашего роста и веса.Вы бы не могли мне обьяснить как попасть на соревнования , на кого выходить( я живу в минске), как проходить отбор и всю остальную цепочк... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:26:56 to SMOLIKKKK зачем мне кому-то врать, я просто говорю как есть и все... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:23:26 tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции. NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет) Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует. NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё. NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю))) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
1й год проф тренеровок 5 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: NAF Альбом: 1й год проф тренеровок Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.06.2009 Просмотров: 449 Комментарии результат а боксом 6 лет в шлеме занимался?...просто для боксера с таким стажем нос больно ровный)))... Автор: nitro_rec / 2009-07-07 00:06:27 Симпотичная девушка)... Автор: Inzer / 2009-07-06 23:40:09 сразу видно принимал много химии... Автор: elisei / 2009-07-06 22:07:46 Она еще уговорила и трусы снять...... Автор: mikeler07 / 2009-07-06 21:43:38 Да, я тоже в этой бане занимаюсь) Живу на 8ой малиновке.... Автор: Arch / 2009-07-06 17:10:14 Как мне получить тело красивым?... Автор: Артем / 2009-07-06 16:08:21 Здравствуйте.У меня тока один вопрос и хотелось бы получить честный ответ.Вы набралли массу с помощью химии?Просто я тренируюсь и употребляю гейнеры но эффекта нету.Вот теперь встал вопрос да или нет ... Автор: Alihan / 2009-07-06 13:16:03 Ya tozhe iz Minska, sha budu plohomu uchit :-))... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-06 12:35:58 to Dotsenko Anton Тело у вас отличное для вашего роста и веса.Вы бы не могли мне обьяснить как попасть на соревнования , на кого выходить( я живу в минске), как проходить отбор и всю остальную цепочк... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:26:56 to SMOLIKKKK зачем мне кому-то врать, я просто говорю как есть и все... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:23:26
Автор: NAF
Альбом: 1й год проф тренеровок
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 28.06.2009
Просмотров: 449
tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции. NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет) Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует. NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё. NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю))) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции.
NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет)
Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует.
NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет
Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё.
NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю)))
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
| 1й год проф тренеровок 5 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 6 |
Инфо Автор: NAF Альбом: 1й год проф тренеровок Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.06.2009 Просмотров: 449 Комментарии результат а боксом 6 лет в шлеме занимался?...просто для боксера с таким стажем нос больно ровный)))... Автор: nitro_rec / 2009-07-07 00:06:27 Симпотичная девушка)... Автор: Inzer / 2009-07-06 23:40:09 сразу видно принимал много химии... Автор: elisei / 2009-07-06 22:07:46 Она еще уговорила и трусы снять...... Автор: mikeler07 / 2009-07-06 21:43:38 Да, я тоже в этой бане занимаюсь) Живу на 8ой малиновке.... Автор: Arch / 2009-07-06 17:10:14 Как мне получить тело красивым?... Автор: Артем / 2009-07-06 16:08:21 Здравствуйте.У меня тока один вопрос и хотелось бы получить честный ответ.Вы набралли массу с помощью химии?Просто я тренируюсь и употребляю гейнеры но эффекта нету.Вот теперь встал вопрос да или нет ... Автор: Alihan / 2009-07-06 13:16:03 Ya tozhe iz Minska, sha budu plohomu uchit :-))... Автор: Dotsenko Anton / 2009-07-06 12:35:58 to Dotsenko Anton Тело у вас отличное для вашего роста и веса.Вы бы не могли мне обьяснить как попасть на соревнования , на кого выходить( я живу в минске), как проходить отбор и всю остальную цепочк... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:26:56 to SMOLIKKKK зачем мне кому-то врать, я просто говорю как есть и все... Автор: Vinsent / 2009-07-06 12:23:26
|
| Автор: | NAF |
| Альбом: | 1й год проф тренеровок |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.06.2009 |
| Просмотров: | 449 |
tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции. NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет) Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует. NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё. NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю))) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции. | |
|
NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет)
|
|
| Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует. | |
|
NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет
|
|
| Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё. | |
|
NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю)))
|
Инфо
| Автор: | NAF |
| Альбом: | 1й год проф тренеровок |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 28.06.2009 |
| Просмотров: | 449 |
tha_diman / 29 июня 2009 08:36 если руки подкачть то будут почти идеальные пропорции.
NAF / 29 июня 2009 14:04 не растуть))) форма тока за год поменялась а объем не растет)
Снум / 30 июня 2009 08:52 Ёпть! Дык ты трицепсы качай, а не бицепсы. По фото видно, что трицепс отсутствует.
NAF / 30 июня 2009 15:21 его и качаю, токак ппц как медлено растет
Снум / 1 июля 2009 10:12 МОжет, неправильно качаешь ;) Ничего, отрастут ещё.
NAF / 2 июля 2009 12:52 я тоже так думаю)))
Правила использования материалов сайта
