Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Energizer / Energizer Energizer Август 2007 << Предыдущее фото | Следующее фото >> ОписаниеС ноября 2006 занимаюсь дома. Важны все комменты и замечания. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 9 Инфо Автор: Energizer Альбом: Energizer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2008 Просмотров: 809 Комментарии ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12 Reant кто больше присядет раз без доп нагрузки ... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:01:50 Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо? Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг. Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту. Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа
Energizer Август 2007 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
ОписаниеС ноября 2006 занимаюсь дома. Важны все комменты и замечания. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 9 Инфо Автор: Energizer Альбом: Energizer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2008 Просмотров: 809 Комментарии ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12 Reant кто больше присядет раз без доп нагрузки ... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:01:50
Автор: Energizer
Альбом: Energizer
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.10.2008
Просмотров: 809
Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо? Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг. Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту. Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай
Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз
SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо?
Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.
Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням
Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки
lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше
Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту.
Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :)
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Хочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)Как я спасаюсь от гриппа
| Energizer Август 2007 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| ОписаниеС ноября 2006 занимаюсь дома. Важны все комменты и замечания. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 9 |
Инфо Автор: Energizer Альбом: Energizer Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.10.2008 Просмотров: 809 Комментарии ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:39:02 да прыжки я считаю это детское занятия... вот присидания это для настоящих мужиков ... Автор: spl-sasha / 2009-04-09 05:37:42 Не слушай , всё отлично, у тебя и гинетика хорошая!!!... Автор: Sargis / 2009-04-09 01:08:49 поше , завидовать надо молча... Автор: Martines / 2009-04-08 22:37:49 Он имеет ввиду известного футбольного арбитра... Автор: mikeler07 / 2009-04-08 19:27:03 ладно хоть не прыжки в мешках ... Автор: Reant / 2009-04-08 18:56:38 ))))))... Автор: KlemiX / 2009-04-08 18:16:25 Какой КОЛИНА???????????? Ты меня с кем то попутал. ФАКТ. А фото я выложил себе в альбом, чего оно сюда вылезло??? Конь шибёт!... Автор: вадюха / 2009-04-08 18:02:24 выступлю и посмотрим чего я имею на данный момент времени, но у меня все впереди и эти коменты никак не повлияли на мою цель и т.д. к чему шел к тому же и дальше буду идти ... все с чего-то начинали.... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:06:12 Reant кто больше присядет раз без доп нагрузки ... Автор: spl-sasha / 2009-04-08 11:01:50
|
| Автор: | Energizer |
| Альбом: | Energizer |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 07.10.2008 |
| Просмотров: | 809 |
Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо? Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг. Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту. Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :) Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай | |
|
Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз
|
|
| SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо? | |
| Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг. | |
|
Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням
|
|
|
Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки
|
|
|
lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше
|
|
| Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту. | |
| Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :) |
Описание
Инфо
| Автор: | Energizer |
| Альбом: | Energizer |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 07.10.2008 |
| Просмотров: | 809 |
Serguei666 / 7 октября 2008 04:50 Курить бросай
Energizer / 7 октября 2008 08:50 Твоя правда Sergei666. Курю как паровоз
SMOLIKKKK / 7 октября 2008 12:15 А чем занимаешься дома?Турник,брусья,железо?
Energizer / 7 октября 2008 13:13 Самый самый минимум. Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.
Василиса / 7 октября 2008 19:34 Красавчик! Ням-ням
Energizer / 7 октября 2008 19:47 Спасибки
lana / 13 октября 2008 16:14 Бросай курить, и будешь еще лучше
Energizer / 13 октября 2008 23:09 to lana: спасибо за коммент - учту.
Чёрный Плащ / 14 октября 2008 03:17 Брусья, турник, наклонная скамья и две гантели по 20 кг.- Собственно, как и мой набор трёх летних домашних занятий :)) Замечаний нет :)
Правила использования материалов сайта
