Открытие сезона 2012-2013
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
“Alisa Star”С 3 сентября начинают свою работу филиалы по адресу
21 августа 2012
Открытие сезона 2012-2013
открывает новый сезон 2012-2013!!! В новом сезоне Вас ждет много нового и интересного.
С 3 сентября начинают свою работу филиалы по адресу
ул. Прушинских,48 (м-н Лошица)
ул. Я.Чечота,20 (м-н Дружба)
ул. П.Панченко,56 (м-н Сухарево)
ул.П.Бровки,10 (аквааэробика)
Ждем на тренировках всех, кто ходил в наш клуб!!! Будем рады видеть новых клиентов!!!
С октября планируется открытие еще двух новых филиалов по адресу
ул. Нёманская,7 (м-н Каменная Горка) и ул. Сурикова,21 (ст.м. «Партизанская»).
Филиал на Независимости,84а продолжает свою работу. Спасибо всем тем, кто ходил к нам летом!!! В новом сезоне вас ждет многообразие классов и еще больше тренировок.
С сентября мы открываем
-
функциональный тренингпо Понедельникам и Средам в 13.00
-
аэробикупо Пятницам в 13.00, Средам в 18.15, Субботам и Воскресеньям в 16.00
-
силовой класспо Воскресеньям в 15.00
-
Strip Jazzпо Вторникам и Четвергам в 21.15
-
Port de Brasпо Средам в 19.15 и Субботам в 15.00
Также открыт набор
- в группу
по функциональному тренингу и силовому классупо Понедельникам, Средам, Пятницам в 9.00 для тех, кто любит заниматься с утра пораньше, а заниматься утром дешевле на 20% и комфортнее.
- в группу
по пилатесупо Средам и Пятницам в 16.00.
- в группу
по аэробике и функциональному тренингупо Понедельникам и Средам в 21.15 для тех, кто поздно заканчивает работу.
- в группу
по аэробикепо Воскресеньям в 12.00.
Звоните и записывайтесь!!!
Также к открытию сезона объявляем АКЦИЮ на Независисмости,84а!!!
Купи абонемент от 8 занятий на сентябрь до 30 августа, и получи скидку 10%.
Отличная новость!!! Теперь в нашем клубе постоянную скидку 5% на оба абонемента могут получить «родные сестры», «мама+дочь».
На абонемент «Утро, День» до 17.00 в будние дни действует скидка 20%.
Студентам очного отделения – скидка 10%.