материалы
7 причин провести тренировку на свежем воздухе
Бетонные джунгли не хотят отпускать нас. Дом, машина, работа, тренажерный зал и снова дом...1. Вы будете дольше двигаться Оставьте журналы дома, и выберитесь наружу, чтобы исследовать то,
7 причин провести тренировку на свежем воздухе
1. Вы будете дольше двигаться
"
Непривычные маршруты, новые лица, окружающая растительность - все это помогает справиться со скукой" - говорит Роберт Готлин, дипломированный офтальмолог, директор отделения ортопедии и спортивной реабилитации при Израильском Медицинском Центре Берта в Нью-Йорке. Для того чтобы справиться с ней, изнурительные тренировки выглядят, э..., изнуряющими. "
Когда вы отвлекаетесь на то, что окружает вас, то вы меньше обращаете внимания на собственные усилия, на то, как далеко вы пробежали, или насколько устали ваши мышцы". Вы можете даже увеличить свое время тренировки и не заметие этого.
2. Вы сожжете больше калорий
3. Вы сэкономите деньги
4. Вы будете счастливее
Вдыхание свежего, а не застоялого воздуха, способно создать ощущение эйфории, связанного с высвобождением эндорфинов хорошего настроения, - говорит Готлин. -
Дело не в том, что ваши мышцы лучше реагируют на это, дело в реакции мозга, который в свою очередь вызывает у вас желание работать больше."
Согласно отчету, опубликованному в журнале "
Environmental Science and Technology", по сравнению с тренировками в помещении, физические упражнения на улице также усиливают чувства активизации, энергии и позитивное мышление. Более того, после 30 минут прогулки в парке, у 71% людей снижается ощущение стресса, а 72% людей, тренирующихся в помещениях, наоборот, испытывают увеличение ощущения стресса.
5. Меньше микробов
Конечно, вы можете избежать этих опасностей, часто моя руки, ежедневно меняя носки, используя присыпку для ног, протирая оборудование до, и после его использования, и надевая в душ шлепанцы. С другой стороны вы можете просто перенести свои тренировки на улицу. По данный исследования, проведенного Агентством по Защите Окружающей Среды, воздух в помещении в 2-5 раз более насыщен вредными микроорганизмами, чем свежий воздух на улице. И если вы, хоть раз входили в тренажерный зал, пропитанный запахом потных тел, вы точно знаете, как обстоит дело.