Каталог и гид

Семинары по Стрип-дэнс: 1,2 уровень

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Участникам семинара будут выдаваться сертификаты!Стоимость участия- 650.000 рублей, при оплате до 2 ноября - 600.000 руб.

5 ноября 2012

Семинары по Стрип-дэнс: 1,2 уровень

17 ноября 2012 г.в ФК

состоится семинар по одному из наиболее популярных танцевальных направлений в современном фитнесе –

Целевая аудитория- действующие инструкторы Групповых программ, владеющие навыками проведения уроков по степ-аэробике, а так же лица, прошедшие обучение по степу базового или продвинутого уровня.

Содержание курса:

- Классические основы хореографии

- Техника базовых элементов Стрип-Денс

- Техника танца в партере

- Усложнение базы и оригинальность новизны

- Методика постановки танца Стрип

- Актерское мастерство

- Как удержать клиента

- Мастер-класс

- Практикум

- Практический экзамен

Продолжительность курса: 4 учебных часа + 1 мастер-класс + практика и экзамен

Семинар проводит Светлана Жуковец- мастер спорта по спортивным танцам, финалистка Чемпионатов Мира и Европы, мастер-тренер фитнес-клуба «Venus», персональный тренер и инструктор групповых занятий по StripDance, участница конвенций «Планета Фитнес» Москва, Киев, презентер конвенций РБ.

Стоимость участия- 650.000 рублей, при оплате до 2 ноября - 600.000 руб.

Стоимость семинара с видеосъемкой (мастер-классов) - 750.000 руб., при оплате до 2 ноября - 700.000 руб.!

Студентам 10% скидка!

***На семинаре Вы можете приобрести специализированные пособия.

Время проведения семинара: с 10:00 до 17:00

Место проведения: ФК «Venus», г. Минск, ул.Уральская 3

(одна остановка от ст.метро Тракторный завод, в сторону завода имени Козлова)

Контактные телефоны: + 375 29 659 31 70, + 375 29 683 49 53

РЕГИСТРАЦИЯ ПРОВОДИТСЯ ДО 10 ноября 2012 года! КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

18 ноября 2012 г.в ФК

состоится семинар по одному из наиболее популярных танцевальных направлений в современном фитнесе –

Целевая аудитория- действующие инструкторы направлений Стрип-Денс, Lady-Dance, Женская пластика и т.п., владеющие навыками проведения уроков по Стрип-Денс, а так же лица, прошедшие обучение по Стрип-Денс 1-го или 2-го уровня.

Содержание курса:

- Стрип-Денс сквозь века. История Стрип-Денс.

- Стрип-Денс и психотерапия.

- Дефиле: варианты, стилистика, техника исполнения.

- Танец в партере:

> основные элементы и техника их исполнения

> элементы II и I уровня сложности

> искусство совмещения элементов

> методика постановки танца в партере

> эстетика танца Стрип

- Осмысленность танца Стрип:

> богатство образов