Моя трансформация март-июнь 2012
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
На самом то деле ничего выдающегося. Ну набрал прилично веса за короткий срок, хотя ни фига не рекорд в бодибилдинге. Это было совсем не сложно, т.к. не вчера в качалку пришел. За какое время сдуюсь, мне тоже интересно. Но любой не тупой качок знает, что набранное на фарме можно удержать только фармой. Либо как вариант добирать за счет жира и радоваться, что масса не уходит. Но это не мой вариант. Лучше буду худеть, но не буду заплывать. Далее что касается фото ДО. Признаюсь, я специально максимально ссутулил плечи и пузо надул + не делал пампинга мышцам перед фоткой. Еще тут пишут что мол должно быть видно что занимался... ![]() в чем отличие от этой формы Отличия есть, но вес примерно одинаковый, поэтому координальных отличий быть не может. Чтобы исправить отстающие мышцы нужен далеко не один курс, при сохранении массы. |
Моя трансформация март-июнь 2012
Фото масштабировал по размерам головы. Фоткался 2 недели назад, сейчас вес такой же как и в июне. Особо можете не критиковать, т.к. ничего нового вы мне не скажете, все и сам знаю. Просто подкачался перед летом. Пока эксперименты заканчиваю, т.к. оказалось что здоровье не железное... ))
такой смешной слева и крутой справа :)
наверное фотик барахлит :)
Илья, ты прям лицом стал похож на М.Тайсона
Если точно то с 28 марта по 14 июня, это 2.5 месяца.
глядя на первое фото, невольно думаешь: Илья, а чем ты занимался до этого столько лет? ведь и намёка даже нет, что это тело человека, регулярно посещающего тренажёрный зал на протяжении многих лет
Достаточно расслабиться, посещать зал не совсем регулярно,
Че-то не сходится, вот же фото очень старое http://www.fitness-online.by/2007/06/08/N-dostatki-na-lic.html Здесь уже видна форма, аэти фотки какое-то непонятное сравнение, либо вообще одна фарма и ничего своего
вот это молодец! вот это умница! а для здоровья пей витамины но слева прикольнее :-))))))))))
Мне что-то кажется , между первым и вторым фото 2.5 года , а не месяца . На первой фото , и намёка на спорт нет . А если до этого занимался всё равно было-бы видно .
хорошо выглядишь!
Фотка ссылку на которую тут дали 2006 года (6 лет назад). За это время я хрен знает сколько раз сдулся-надулся. А если до этого занимался всё равно было-бы видно .Забрось качалку на 1 год и потом выложи свое фото, я посмотрю что сохранится.
Ну я например за 4 месяца безделья и хз какого питания и т.д потерял 4 кг, так что за год раздолбайства вполне можно слить все что было....но мышечную память никто не отменял,за месяц все вернул.Так и тут,вполне все реально,при грамотном подходе и соотв. тренинге все может быть.
Ну вот, никогда не думал, что когда-нибудь столкнусь в беседе с Опаньки. Спорить не буду, так как сам занимаюсь и уважаю людей занимающихся. Кто, как, чем и какими усилиями этого добивается - личное дело каждого человека. О вреде фармы писать не буду, так как и фарма фарме рознь, тем более что сам этим немного грешен. Просто не представляю, как можно, пусть хоть всему напичкаться анаболиками добиться такого результата за такой короткий срок!? Если в сроке нет никакой ошибки и все фото оригинальные - то мой низкий поклон этому человеку.
я не знаю что нужно делать ,а вернее не делать)что бы так исхудать... А это трудно - почти ничего не делать и питаться как придётся??? Или ты ещё никогда не сталкивался с падением веса? Я, когда были трудные времена, при 3-х разовом питании и поддерживающих тренировках сбросил 11 кг за 2 месяца и был похож на себя в юности. После операции на аппендицит, при повторном абсцессе, за месяц потерял 8 кг. Как я уже и говорил, жизнь не вертится вокруг ББ. Есть желание (мотивация) и возможности - будет масса. Нет их - нет и массы. Илья имеет рост 180 с хвостиком см. Его обычный, нетренированный вес - свыше 80 кг. На фото он на 7 кг меньше нетренировочного веса. Как же ещё он должен выглядеть? Почему я вообще пишу про всё это? Потому, что наблюдаю за метаморфозами Ильи года 4 лично. Мы тренируемся в одних и тех же залах. Общаемся регулярно. В том числе на все темы относительно кача. Все его изменения я наблюдал от недели к неделе.
Ну ясно
Корсиканец 2 ноября 2012 15:46Ну вот, никогда не думал, что когда-нибудь столкнусь в беседе с Опаньки. Не беспокойтесь - никакой ненужной агрессии нет.
Огромнейший респект!
Грудь и живот побрил
Если за 2,5 месяца так "надулся",то интересно за какое время "сдуется" ? :)
Видел Илью лично. Так и сейчас выглядит, как на фото справа.
На самом то деле ничего выдающегося. Ну набрал прилично веса за короткий срок, хотя ни фига не рекорд в бодибилдинге. Это было совсем не сложно, т.к. не вчера в качалку пришел. За какое время сдуюсь, мне тоже интересно. Но любой не тупой качок знает, что набранное на фарме можно удержать только фармой. Либо как вариант добирать за счет жира и радоваться, что масса не уходит. Но это не мой вариант. Лучше буду худеть, но не буду заплывать.Далее что касается фото ДО. Признаюсь, я специально максимально ссутулил плечи и пузо надул + не делал пампинга мышцам перед фоткой. Еще тут пишут что мол должно быть видно что занимался...в чем отличие от этой формыОтличия есть, но вес примерно одинаковый, поэтому координальных отличий быть не может. Чтобы исправить отстающие мышцы нужен далеко не один курс, при сохранении массы.
Илья, я не понял, это не шутка что ли? Фотка слева на самом деле сделана 2.5 мес назад? А почему ты был в такой форме? Не занимался какое-то время? Ну и форма сейчас - а что, собственно, мешает ее удержать навсегда?
А если не секрет что со здоровьем случилось?
Господи, да у нас пол зала регулярно занимающихся выглядят так же как фото ДО, а вы говорите "что надо делать"...
Здоровье оказалось не железным из-за постоянного приема оксаны?
однозначно фото разных лет
отличный результат
Snake07 6 ноября 2012 13:50 Здоровье оказалось не железным из-за постоянного приема оксаны? "Мифы и легенды"
Холестерин был очень плохой после 3 мес на оксандролоне + на курсе с сустом давление 140-160/100. На оксане было 130/90. Отличные показатели, чтобы укоротить продожительность жизни. Да, пил таблетки от давления. Более менее помогали, но от них херовое самочувствие. Рекомендую всем химикам измерять давление. Ни 140 ни 160/100 особо не ощущаются, т.к. повышение идет плавное и организм подстраивается.
На 2ом фото поза выйгришнее, дельты поднялись и т.д., а на первом можно было стать ровно и живот не опускать