Каталог и гид

22.08.12

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Цитата: Vertos Ууууу , злобный химик . laughing Уже два месяца натурал ![]() |

Добавить фото | Все пользователи

22.08.12

Зацени:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 144)

Ира, я попросить хотел тебя, в зал больше так не приходи, а то нашатыря не наберешься пацанов откачивать... да и я могу неадекватно себя вести ))) а так всю тренировку ребятам запарола, а комуто пришлось долго сидеть, стИснялись встать )))а вообще класс!

Никогда не сомневалась в твоём чувстве юмора)))

так-то классно, дааа...^^

Ирина, всё лучше и лучше с каждой новой фотографией :)

Женщина-вамп, как тебя Вадим только не боится?

Миша а кто сказал что не боюсь? каждую тренировку перекрещивоюсь и с пузырьком святой воды хожу... как что не так сразу попить даю... ну и бутыласка нашатыря ;) вы бы видили ее шортики тренировочные

святая вода говоришь?))) а я то думаю, что это меня так тренироваться прёт))))

Вадим, кол носи с собой, осиновый. И пулю серебрянную. А как посмотреть на эти шортики?

Эх,бодибилдинг-бодибилдинг

yaricus, мне до бодибилдинга как до Луны))....

ух ты какая аппетитная...

п.с. ща самурайка палюбэ выкинит новую фотку, какого нить джона

а шейка какая а!, эх!

и туфельки

Ирина, такое впечатление, что что то случилось с каблучком на туфельке

Миша чуть больше чем через пол годика сможешь увидеть не то что в шортиках а в купальнике на соревнованиях хотя купальник от шортиков не сильно то отличается

Вадим, хотелось бы пораньше)) Полгода - большой срок

Да в штанах я тренируюсь, Миша))) в шортах, когда жарко было очень...вон на предыдущем фото они))) обычные спортивные чёрные шорты...чего на них смотреть то))) Вадим приувеличил немного...точнее много