Каталог и гид

Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Тренировки ## Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов![]() ## Мышечные волокнаНесмотря на то, что трисет является довольно сложной техникой выполнения упражнения, он очень эффективен.Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон (I, IIa, IIb) в одном усложненном подходе (сете). Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Чтобы полностью понять эффективность трисета, давайте рассмотрим типы мышечных волокон, и выясним, почему так необходимо прорабатывать все три типа волокон одновременно. I. Эти мышечные волокна отвечают за выносливость. Они работают во время выполнения упражнений с большим количеством повторений или занятий аэробики.IIa. Включаются во время работы с весами от умеренных до высоких. Эти волокна наиболее активны во время выполнения упражнений с умеренным количеством повторений (например, 5–10 повторений за подход).IIb. Мышечные волокна этого типа задействуются во время выполнения взрывных упражнений. Они начинают работать при использовании больших весов. При поднятии весов ваша нервная система включает в работу определенное количество мышечных волокон, необходимых для выполнения этого действия. В зависимости от нагрузок и техники выполнения упражнения, включается различный процент мышечных волокон из каждой группы. При регулярных тренировках ваше тело научится более эффективно использовать работу мышц и будет стараться задействовать их в минимальном количестве. Ведь тело естественным образом старается обойтись наименьшими затратами энергии. К сожалению, это также приводит к тому, что многие мышечные волокна не прорабатываются в полной мере. Необходимо найти способ заставить тело задействовать максимальное количество волокон, чтобы добиться наилучших результатов в тренировках. И здесь вам поможет трисет. ## ТрисетЕсли вам знаком тройной дроп-сет (сет который вы начинаете с больших весом, а затем постепенно снижаете их при большем количестве повторений, а затем снова снижаете веса и снова увеличиваете количество повторений), то вам знакома суть данного стиля тренировок.Тем не менее, различие заключается в том, что вместо постепенного понижения нагрузок, нужно начать с меньших нагрузок и увеличивать их! ## Как трисет влияет на мышечные волокнаВначале, когда вес легкий и количество повторений велико, работают мышечные волокна 1-го типа. Затем, по мере прибавления нагрузки и переключения на более умеренное количество повторений включатся в работу мышечные волокна 2-ого типа. А так как на этом этапе волокна 1-го типа уже были активированы, ваше тело будет стараться привести в действие все больше и больше волокон 1-го типа (даже несмотря на более тяжелые нагрузки). В третьей, завершающей части сета будут использоваться тяжелые веса. На этом этапе делается акцент на работе мышечных волокон 2-го типа. И теперь при использовании тяжелых весов будут задействовано больше волокон 2 типа, чем 1-ого.После выполнения трисета, вы проработаете почти все волокна тренируемой группы мышц. Затем следует сделать еще один или два сета, чтобы окончательно добить мышцы. ## Как делать трисетыНачните подход с небольшим весом, чтобы сделать много повторений, например, 20-30. В мышцах должно появится жжение и увеличится приток крови. На данном этапе задействуются мышцы I-типа.Отдохните не более 10 секунд, чтобы дать мышцам возможность хоть как-то освободиться от накопившихся продуктов распада. Также используйте это время, чтобы сменить веса на тренажере или для того, чтобы взять другие гантели. Сделайте несколько глубоких вдохов и снова приступайте к упражнению. Теперь, переключившись на более тяжелые веса, попытайтесь сделать около 6–8 повторений. Снова сделайте перерыв 10 секунд. После этого продолжите подход с наибольшим весом и всего лишь 1–3 повторениями. Эта фаза упражнения направлена на тренировку силовых возможностей организма. При этом акцентируется работа мышечных волокон типа 2а. После упражнения вы можете почувствовать как “забилась” целевая группа мышцы. ## Как подбирать весаНеобходим некоторый опыт для того, чтобы научиться правильно выбирать веса. Косвенно, используемые веса зависят от того, насколько хорошо ваше тело избавляется от выделяемой молочной кислоты.Первая часть сета должна выполняться с использованием небольших весов. Строго следуйте правилам и выполняйте повторения до появления жжения в мышцах. Вам придется сделать около 30 повторений. Если жжения не наступило, значит вес был слишком мал.Вторую часть сета можно попробовать выполнять с весом в 2-3 раза большим чем в первой части. Вы должны экспериментально подобрать подходящий для вас вес.Третья часть сета – самая сложная. Поскольку вы уже выполнили первую и вторую часть, необходимо еще увеличить вес. Рекомендуем брать меньший вес, чем вы используете в обычных сетах. Во время выполнения третьей части, вы можете почувствовать сильнейшее жжение в мышцах. Вот именно теперь задействуются те волокна, которые очень редко включаются в работу!Это очень тяжело, но очень эффективно! Возможно, вы полюбите этот подход, а может, будете ненавидеть… Но, это действительно работает! ![]() Mr.SportКомментарии: 4 Дэ Юра / 17 октября 2007 20:44 Обычная "горка", или "пирамида"... написано много и сложно о простых и понятных вещах.. Mr.Sport / 17 октября 2007 21:04 А у тебя в зале часто применяют обычную "горку" или "пирамиду"? ![]() Дэ Юра / 17 октября 2007 21:12 Применяю все время что хожу в зал, и напарник тоже. И мы далеко не одиноки. Дэ Юра / 17 октября 2007 21:14 И тренеры наши так учат. | ![]() ![]() ![]() |

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономУважаемые любители "железа" и сочувствующие!Зачем вы тренируетесь?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Лень - вам знакомо это чувство?Девушки в залеСтань сильнее - убей свои мышцы!Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"!Еще раз о том, с чем едят гликемический индекс » Главная страница / Тренировки Тренировки Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Классический тренировочный сет заставляет работать лишь определенную группу и определенное число мышечных волокон. Узнайте, как с помощью трисета можно заставить работать все мышечные волокна в одном сете.Мышечные волокнаНесмотря на то, что трисет является довольно сложной техникой выполнения упражнения, он очень эффективен.Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон (I, IIa, IIb) в одном усложненном подходе (сете). Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Чтобы полностью понять эффективность трисета, давайте рассмотрим типы мышечных волокон, и выясним, почему так необходимо прорабатывать все три типа волокон одновременно.I. Эти мышечные волокна отвечают за выносливость. Они работают во время выполнения упражнений с большим количеством повторений или занятий аэробики.IIa. Включаются во время работы с весами от умеренных до высоких. Эти волокна наиболее активны во время выполнения упражнений с умеренным количеством повторений (например, 5–10 повторений за подход).IIb. Мышечные волокна этого типа задействуются во время выполнения взрывных упражнений. Они начинают работать при использовании больших весов. При поднятии весов ваша нервная система включает в работу определенное количество мышечных волокон, необходимых для выполнения этого действия. В зависимости от нагрузок и техники выполнения упражнения, включается различный процент мышечных волокон из каждой группы.При регулярных тренировках ваше тело научится более эффективно использовать работу мышц и будет стараться задействовать их в минимальном количестве. Ведь тело естественным образом старается обойтись наименьшими затратами энергии. К сожалению, это также приводит к тому, что многие мышечные волокна не прорабатываются в полной мере. Необходимо найти способ заставить тело задействовать максимальное количество волокон, чтобы добиться наилучших результатов в тренировках. И здесь вам поможет трисет.ТрисетЕсли вам знаком тройной дроп-сет (сет который вы начинаете с больших весом, а затем постепенно снижаете их при большем количестве повторений, а затем снова снижаете веса и снова увеличиваете количество повторений), то вам знакома суть данного стиля тренировок.Тем не менее, различие заключается в том, что вместо постепенного понижения нагрузок, нужно начать с меньших нагрузок и увеличивать их!Как трисет влияет на мышечные волокнаВначале, когда вес легкий и количество повторений велико, работают мышечные волокна 1-го типа. Затем, по мере прибавления нагрузки и переключения на более умеренное количество повторений включатся в работу мышечные волокна 2-ого типа. А так как на этом этапе волокна 1-го типа уже были активированы, ваше тело будет стараться привести в действие все больше и больше волокон 1-го типа (даже несмотря на более тяжелые нагрузки). В третьей, завершающей части сета будут использоваться тяжелые веса. На этом этапе делается акцент на работе мышечных волокон 2-го типа. И теперь при использовании тяжелых весов будут задействовано больше волокон 2 типа, чем 1-ого.После выполнения трисета, вы проработаете почти все волокна тренируемой группы мышц. Затем следует сделать еще один или два сета, чтобы окончательно добить мышцы.Как делать трисеты Начните подход с небольшим весом, чтобы сделать много повторений, например, 20-30. В мышцах должно появится жжение и увеличится приток крови. На данном этапе задействуются мышцы I-типа. Отдохните не более 10 секунд, чтобы дать мышцам возможность хоть как-то освободиться от накопившихся продуктов распада. Также используйте это время, чтобы сменить веса на тренажере или для того, чтобы взять другие гантели. Сделайте несколько глубоких вдохов и снова приступайте к упражнению. Теперь, переключившись на более тяжелые веса, попытайтесь сделать около 6–8 повторений. Снова сделайте перерыв 10 секунд. После этого продолжите подход с наибольшим весом и всего лишь 1–3 повторениями. Эта фаза упражнения направлена на тренировку силовых возможностей организма. При этом акцентируется работа мышечных волокон типа 2а. После упражнения вы можете почувствовать как “забилась” целевая группа мышцы.Как подбирать весаНеобходим некоторый опыт для того, чтобы научиться правильно выбирать веса. Косвенно, используемые веса зависят от того, насколько хорошо ваше тело избавляется от выделяемой молочной кислоты. Первая часть сета должна выполняться с использованием небольших весов. Строго следуйте правилам и выполняйте повторения до появления жжения в мышцах. Вам придется сделать около 30 повторений. Если жжения не наступило, значит вес был слишком мал.Вторую часть сета можно попробовать выполнять с весом в 2-3 раза большим чем в первой части. Вы должны экспериментально подобрать подходящий для вас вес.Третья часть сета – самая сложная. Поскольку вы уже выполнили первую и вторую часть, необходимо еще увеличить вес. Рекомендуем брать меньший вес, чем вы используете в обычных сетах.Во время выполнения третьей части, вы можете почувствовать сильнейшее жжение в мышцах. Вот именно теперь задействуются те волокна, которые очень редко включаются в работу!Это очень тяжело, но очень эффективно! Возможно, вы полюбите этот подход, а может, будете ненавидеть… Но, это действительно работает!Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 4 Дэ Юра / 17 октября 2007 20:44 Обычная "горка", или "пирамида"... написано много и сложно о простых и понятных вещах.. Mr.Sport / 17 октября 2007 21:04 А у тебя в зале часто применяют обычную "горку" или "пирамиду"? Я у себя ни разу не видел. Дэ Юра / 17 октября 2007 21:12 Применяю все время что хожу в зал, и напарник тоже. И мы далеко не одиноки. Дэ Юра / 17 октября 2007 21:14 И тренеры наши так учат. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно... Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангу Рекордам все возрасты покорны. В этом убежден липецкий пенсионер Юрий Чепец. В 64 года, он легко поднимает 190-килограмовую штангу. К своему семидесятилетию пенсионер готовит новый рекорд. / 16 октября 2007 Подробно... Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Оксана,на соревах

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка дельт с Кевином ЛеврономУважаемые любители "железа" и сочувствующие!Зачем вы тренируетесь?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Лень - вам знакомо это чувство?Девушки в залеСтань сильнее - убей свои мышцы!Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"!Еще раз о том, с чем едят гликемический индекс

» Главная страница / Тренировки Тренировки Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Классический тренировочный сет заставляет работать лишь определенную группу и определенное число мышечных волокон. Узнайте, как с помощью трисета можно заставить работать все мышечные волокна в одном сете.Мышечные волокнаНесмотря на то, что трисет является довольно сложной техникой выполнения упражнения, он очень эффективен.Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон (I, IIa, IIb) в одном усложненном подходе (сете). Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Чтобы полностью понять эффективность трисета, давайте рассмотрим типы мышечных волокон, и выясним, почему так необходимо прорабатывать все три типа волокон одновременно.I. Эти мышечные волокна отвечают за выносливость. Они работают во время выполнения упражнений с большим количеством повторений или занятий аэробики.IIa. Включаются во время работы с весами от умеренных до высоких. Эти волокна наиболее активны во время выполнения упражнений с умеренным количеством повторений (например, 5–10 повторений за подход).IIb. Мышечные волокна этого типа задействуются во время выполнения взрывных упражнений. Они начинают работать при использовании больших весов. При поднятии весов ваша нервная система включает в работу определенное количество мышечных волокон, необходимых для выполнения этого действия. В зависимости от нагрузок и техники выполнения упражнения, включается различный процент мышечных волокон из каждой группы.При регулярных тренировках ваше тело научится более эффективно использовать работу мышц и будет стараться задействовать их в минимальном количестве. Ведь тело естественным образом старается обойтись наименьшими затратами энергии. К сожалению, это также приводит к тому, что многие мышечные волокна не прорабатываются в полной мере. Необходимо найти способ заставить тело задействовать максимальное количество волокон, чтобы добиться наилучших результатов в тренировках. И здесь вам поможет трисет.ТрисетЕсли вам знаком тройной дроп-сет (сет который вы начинаете с больших весом, а затем постепенно снижаете их при большем количестве повторений, а затем снова снижаете веса и снова увеличиваете количество повторений), то вам знакома суть данного стиля тренировок.Тем не менее, различие заключается в том, что вместо постепенного понижения нагрузок, нужно начать с меньших нагрузок и увеличивать их!Как трисет влияет на мышечные волокнаВначале, когда вес легкий и количество повторений велико, работают мышечные волокна 1-го типа. Затем, по мере прибавления нагрузки и переключения на более умеренное количество повторений включатся в работу мышечные волокна 2-ого типа. А так как на этом этапе волокна 1-го типа уже были активированы, ваше тело будет стараться привести в действие все больше и больше волокон 1-го типа (даже несмотря на более тяжелые нагрузки). В третьей, завершающей части сета будут использоваться тяжелые веса. На этом этапе делается акцент на работе мышечных волокон 2-го типа. И теперь при использовании тяжелых весов будут задействовано больше волокон 2 типа, чем 1-ого.После выполнения трисета, вы проработаете почти все волокна тренируемой группы мышц. Затем следует сделать еще один или два сета, чтобы окончательно добить мышцы.Как делать трисеты Начните подход с небольшим весом, чтобы сделать много повторений, например, 20-30. В мышцах должно появится жжение и увеличится приток крови. На данном этапе задействуются мышцы I-типа. Отдохните не более 10 секунд, чтобы дать мышцам возможность хоть как-то освободиться от накопившихся продуктов распада. Также используйте это время, чтобы сменить веса на тренажере или для того, чтобы взять другие гантели. Сделайте несколько глубоких вдохов и снова приступайте к упражнению. Теперь, переключившись на более тяжелые веса, попытайтесь сделать около 6–8 повторений. Снова сделайте перерыв 10 секунд. После этого продолжите подход с наибольшим весом и всего лишь 1–3 повторениями. Эта фаза упражнения направлена на тренировку силовых возможностей организма. При этом акцентируется работа мышечных волокон типа 2а. После упражнения вы можете почувствовать как “забилась” целевая группа мышцы.Как подбирать весаНеобходим некоторый опыт для того, чтобы научиться правильно выбирать веса. Косвенно, используемые веса зависят от того, насколько хорошо ваше тело избавляется от выделяемой молочной кислоты. Первая часть сета должна выполняться с использованием небольших весов. Строго следуйте правилам и выполняйте повторения до появления жжения в мышцах. Вам придется сделать около 30 повторений. Если жжения не наступило, значит вес был слишком мал.Вторую часть сета можно попробовать выполнять с весом в 2-3 раза большим чем в первой части. Вы должны экспериментально подобрать подходящий для вас вес.Третья часть сета – самая сложная. Поскольку вы уже выполнили первую и вторую часть, необходимо еще увеличить вес. Рекомендуем брать меньший вес, чем вы используете в обычных сетах.Во время выполнения третьей части, вы можете почувствовать сильнейшее жжение в мышцах. Вот именно теперь задействуются те волокна, которые очень редко включаются в работу!Это очень тяжело, но очень эффективно! Возможно, вы полюбите этот подход, а может, будете ненавидеть… Но, это действительно работает!Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 4 Дэ Юра / 17 октября 2007 20:44 Обычная "горка", или "пирамида"... написано много и сложно о простых и понятных вещах.. Mr.Sport / 17 октября 2007 21:04 А у тебя в зале часто применяют обычную "горку" или "пирамиду"? Я у себя ни разу не видел. Дэ Юра / 17 октября 2007 21:12 Применяю все время что хожу в зал, и напарник тоже. И мы далеко не одиноки. Дэ Юра / 17 октября 2007 21:14 И тренеры наши так учат. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно... Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангу Рекордам все возрасты покорны. В этом убежден липецкий пенсионер Юрий Чепец. В 64 года, он легко поднимает 190-килограмовую штангу. К своему семидесятилетию пенсионер готовит новый рекорд. / 16 октября 2007 Подробно... Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Оксана,на соревах

Последние статьи

Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно...

Новости фитнеса

Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно... Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангу Рекордам все возрасты покорны. В этом убежден липецкий пенсионер Юрий Чепец. В 64 года, он легко поднимает 190-килограмовую штангу. К своему семидесятилетию пенсионер готовит новый рекорд. / 16 октября 2007 Подробно... Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

Оксана,на соревах

Поиск по сайту

Панель управления