Каталог и гид

Девушки в зале

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

какая реакция? 1-й вопрос...а какие результаты

и ...комент---что-то по Тебе не видно...

Не видно чего? мышц--выпирающих..через одежду ..???

я согласен ,что 20%--действительно приходят пахать в зале..

им доставляет ОГРОМНУЮ радость---отжаться на брусьях--самой, или подтянутся на турнике, присесть 100кг на 8 раз..и т.д.

Большинство...так наверно 80%--девушек, как я вижу...слоняются от тренаж.. к тренаж-у бездумно делая что-то, и болтая по мобильнику, что-б потом сказать..я тренируюсь--я хожу в зал..!..

Это так сказать -- первая часть занимающихся.

Вторая--это Те, кому МЫШЦЫ НЕ НУЖНЫ. Они после каждого упражнения спрашивают---а у меня мышцы не вырастут..?

нам не нужно тяж.вес, дайте вооон-те гантели по 0,5 кг..

НАХРЕНА..ОНИ ходят в зал..?

Я думаю, они приходят в зал потому, что это модно, красиво и престижно. Но это внешняя оболочка, та, что на рекламе и в кино. С виду тренажеры выглядят красиво, гантельный ряд блестит, все кажется легким и простым.

P.S. За последние пару месяцев в зал, где я занимаюсь, пришло несколько новых девчонок. Вели в зале они себя в точности так, как выше описал Тренер. За последнюю неделю я не встретил ни одной из них. Но появились другие. И все повторяется по новой - бабочка, велик, сгибание ног влегкую.

Девушки в зале

Начал комплексовать yaricus | 25 апр 2018 22:50

Продаётся тренажер Степ | 16 апр 2018 22:48

Продам Степ | 16 апр 2018 19:45

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80% visla | 12 апр 2018 10:43

Протеин Щучинский КСБ 80 visla | 6 апр 2018 11:12

куплю ксб 80 azot | 5 апр 2018 10:44

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 2 апр 2018 19:48

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

В предверии тепла и солнца ловите наши лучики и скидки от фитнес клуба La Forza. При покупке абонемента на 3 месяца вам даётся скидка 10%+1 месяц бесплатно.

Фитнес клуб Алиса Стар продолжает набор на обучающий курс по пилатесу (базовый уровень) с гуру пилатеса Оксаной Зеленко.

1 мая с 10:00 до 21:00 в фитнес клубе Старт состоится грандиозная программа для всех гостей клуба, а также скидка на абонемент (8 занятий) - 20%. Можно удвоить и получить скидку 40%!

При покупке майского абонемента на 12 занятий в фитнес клуб "Alisa Star" мы дарим вам дополнительную скидку 7%! А если вы хотите еще больше фитнеса и приобретете абонемент на 16 тренировок, то ваша скидка составит 10%

Фитнес клуб La Forza приглашает всех для участия в конкурсе "Планка" в понедельник 09 апреля 2018 в 19.00. Победителю приз - абонемент в тренаженый зал.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

Администрация современного столичного комплекса «Мир Фитнеса» 25 апреля 2018 года начинает акцию «Приведи друга», которая будет продолжаться до 15 мая 2018 года.