Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
можете сами испытать..так делают перед соревнованиям..
принимаешь на ночь..густую порцию протеина (воды поменьше)
на утро весь сухой и на венах
26 июля 2007
Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?
(Zaragoza R et al. Rats fed prolonged high protein diets show an increase in nitrogen metabolism and liver megamitochondria. Arch Biochem Biophys, 1987; 258:426-435.)
Наиболее частая проблема при потреблении большого количества протеина – обезвоживание организма. Это связано с тем, что метаболизм белка требует затрат воды, и если их не восполнять в достаточном объеме, могут появиться проблемы как с почками, так и с остальными органами. За день следует выпивать до 8-10 стаканов жидкости (1.5-2 л).
В другом исследовании 20 здоровых тренированных молодых мужчин принимали высокие дозы белка (2.9 г/кг) в течении 28 дней. После чего многочисленные анализы показали, что высокое потребление белка не оказало сколь-нибудь заметного негативного влияния на здоровье.
(Kalman D et al., The effects of a high protein intake on markers of health in weight trained athletes. FASEB J 2000.)
Нельзя утверждать, что высокое потребление белка в течение более продолжительного времени может быть также безопасно. Однако, понятно, что слухи о вредном влиянии протеина на почки явно преувеличены.
круто
Гы... я думал чё это у меня сушники :)) Спасибо за инфу
Братцы! Вот только не забывайте, что пить надо именно воду, а не соки и прочие растворы!!! ВОДУ! Чистую! Здоровья, силы, выносливости вам!!!!
У меня тож сушники появились! Все ясно теперь!
А у меня не только от протеинов сушняки бывают. Что теперь, не курить?
Prosperitas, а почему именно воду? Иногда протеин разводят с соком, а чаще с молоком (так вкуснее). Соки содержат витамины, что полезно для обмена веществ, а значит и усвоения протеина.
Парни подскажите какие протеины лутше выбрать и чем они отличаються!! Ещё слухи ходят, что протеины на потенцию сильно влияют...
На потенцию влияет метан и другая химия. Протеин к потенции никакого отношения не имеет.
незнаю как у вас а вот у меня от протеина оргазм наступает на 2-3 чяса позже причем проверенно год не пил протеин меня хватала на мин 25-30 сейчяс после 3х месецев тренировак с протеином хвотает на 2-3 чяса так что не тока мышцы а еше и девушка довольна
JIucifer какое название у протеина какой ты принемаеш????????????????
интересно! вот тоже думаю начать подскажите с чего?
Пей гейнеры
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ! А Я БОЯЛСЯ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН. В МЕРУ ВСЕ ПОЛЕЗНО! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ И УДАЧИ!!!
Я уссалсо !! протеины на потенцию влияют! Мальчик учи английский! Протеин в переводе с английского - это белок. Белок содержится во всех продуктах, которые жрешь каждый день. У тебя что от продуктов проблемы с потенцией??? Ну и куйню ты спорол. Не позорься так нигде больше!
ПРОТЕИН... Гейнер значит ??? Попробуем... меня и без протеинов на час хватает, а вот девушке надо минут 15 не больше ))) ну это мелочи.... всем белков и мускулов по больше желаю !!!
все ваши протеины херня,а тот кто пьет енту гадость рано или поздно угробите себя нафиг,и в 60 лет будете копить на одни лекарства
не понтуйтесь пейте протеины p.s так говорил Турчинский
Ребята подскажите как правильно принемать протеины?
u menya stobilniy ves byl 80 kg na rost 195 cm,i nachal kachatsya rovno god nazat,pol goda trenirovalsya naprasno,kushal vsego lish 2 raza v den i to chtob ne umerat) i ponel chto ya zrya treniruyus,nachal pitatsya 5 raz v den i za pol goda nabral 12 kg teper veshu 92 kg,pravda bez proteina tejelo tak kak protein zameneet minimum 2 porcii.vot delo v tom chto nujno kushat imenno belkovo uglevodnye pishi.udachi
пасиба за совет!!
мне 17 лет могу ли я пить протеин? И каков кротчайший срок явного увеличения мышц при ежедневных изнурительных?