Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований... Популярные материалы Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / spl-sasha / Фото Фото Коля << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.10.2008 Просмотров: 2292 Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30 mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат? spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...
Популярные материалы
Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни
Фото Коля << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.10.2008 Просмотров: 2292 Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30
Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 13.10.2008
Просмотров: 2292
mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат? spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат?
spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный
mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший
Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...
Да, смотрю у незнакомых продуктов
Нет, я всеядный
Популярные материалы
Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни
| Фото Коля << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.10.2008 Просмотров: 2292 Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30
|
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 13.10.2008 |
| Просмотров: | 2292 |
mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат? spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат? | |
| spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный | |
| mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший | |
|
Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер
|
Инфо
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 13.10.2008 |
| Просмотров: | 2292 |
mikeler07 / 13 октября 2008 21:14 А я подумал было,что это spl-sasha,оказывается Коля какой-то.Скажи пожалуйста,на...уя ты повесил сюда этот плакат?
spl-sasha / 14 октября 2008 06:38 А там стишок интересный
mikeler07 / 14 октября 2008 17:09 В самом деле хороший
Usama / 4 декабря 2008 12:08 стишок супер
Правила использования материалов сайта
